Теория и методика детско-юношеского дзюдо
Шрифт:
Личностно-характерологические особенности дзюдоистов информативны для тренера-преподавателя при выборе и планированию рекомендаций по формированию индивидуального стиля деятельности дзюдоистов. Стиль спортивной деятельности обязательно должен соответствовать свойствам нервной системы, темпераменту, характеру конкретного спортсмена. Индивидуальные особенности дзюдоистов изучаются при помощи следующих методик: изучение пластичности — ригидности мышления (Л. В. Огинец), определение типа характера (К. Леонгард), исследование ценностных ориентаций (М. Рокич) и др.
В процессе учебно-тренировочной и соревновательной
Психическая подготовленность дзюдоистов может оцениваться по опросникам «Отношение к соревнованию» (И. П. Волков, А. Л. Меньшикова), «Диагностика отношения к предстоящему соревнованию» (Ю. Л. Ханин) и другим. (Основные методики определения у дзюдоистов социально-психологических показателей представлены в Приложении 1.)
ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Определение медико-биологических показателей проводится систематически, т. к. выявляет физическое развитие и здоровье занимающихся. У дзюдоистов обычно применяют тестовые методики двух видов.
а) Тесты, проводимые в покое, определяющие показатели физического развития (длину и массу тела, толщину кожно-жировых складок, длину и обхваты рук, ног, туловища и др.). В покое также измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем.
б) Тесты, в которых измеряют значения биомеханических, физиологических, биохимических и других показателей (ЧСС, МПК, анаэробный порог, лактат) в процессе двигательной деятельности. Особенность таких тестов — необходимость высокого психологического настроя.
В рамках контроля за здоровьем и подготовленностью дзюдоистов проводятся основные мероприятия: текущее обследование и врачебный контроль.
Основная цель текущего обследования — оценить степень адаптации дзюдоистов к учебно-тренировочным занятиям. Программа текущего обследования включает:
а) контроль за уровнем физической подготовленности с помощью методов антропометрии и педагогического тестирования с использованием специального комплекса контрольных тестов;
б) контроль и коррекция средств, методов, объема и интенсивности тренировочных нагрузок: проводится с применением хронометража, пульсометрии.
При анализе тренировочных нагрузок, после каждого тренировочного задания у дзюдоистов регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС), посредством которой определяется физиологическая интенсивность и направленность тренировочных воздействий (табл. 17). Показатели ЧСС показывают направленность выполненной работы:
— ЧСС=114–150 уд./мин — направленность преимущественно аэробная (1–4 зона мощности нагрузки).
— ЧСС=156–174 уд./мин — направленность
— ЧСС=180 уд./мин и выше — направленность анаэробная гликолитическая (7 — 8 зона).
Величина тренировочной нагрузки (ТН) в условных единицах определяется произведением времени работы на интенсивность по формуле:
где t — время работы по заданию (мин),
i — интенсивность в баллах (соответствует зоне мощности выполняемой работы).
Расчет тренировочной нагрузки в условных единицах проводится на основе данных, приведенных в табл. 18.
Для контроля за адаптацией дзюдоистов к учебно-тренировочной работе и оперативной коррекции следующих заданий перед каждым тренировочным занятием может рассчитываться Индекс функционального состояния (ИФС). С этой целью тренером-преподавателем перед началом занятия у дзюдоистов измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление.
ИФС определяется по формуле:
где ЧП — частота пульса уд./мин,
ДД — диастолическое давление,
СД — систолическое давление,
В — возраст,
МТ — масса тела,
Р — рост.
Оценка функционального состояния дзюдоистов осуществляется по соответствующей шкале (табл. 19).
Применяя в учебно-тренировочном процессе исследовательские подходы, тренеры-преподаватели имеют возможность адекватно оценивать функциональное состояние каждого дзюдоиста и использовать индивидуальный подход к динамике нагрузки.
Врачебный контроль регулярно проводится среди дзюдоистов, основными его задачами являются:
а) определение состояния здоровья и уровня функционального состояния дзюдоистов;