Терапевтические упражнения китайской медицины
Шрифт:
[10] Массаж ног. Вытяните ноги, разведя стопы на ширину плеч. Обеими руками толкайте и массируйте внешнюю поверхность ног до подъёма стопы (рис. 9-31). После этого толкайте и массируйте от подошв ног по внутренней поверхности к паху (рис. 9-32). Это будет один цикл. Выполните за пару минут 50 циклов.
[11] Массаж стоп. Средним пальцем правой руки, помогая указательным и безымянным пальцем, с силой и быстро
[12] Месить мошонку (мужчинам) и грудь (женщинам). Мужчинам лечь на спину, взять мошонку в левую руку и помесить её по часовой стрелке 50 раз, после чего поменять руки, и помесить мошонку правой рукой 50 раз против часовой стрелки. Займёт около 40 секунд. Женщинам также лечь на спину, и помесить груди обеими руками 50 раз, на что уйдёт около 20 секунд.
На что следует обратить особое внимание:
[1] Перед сном омойте лицо и стопы или примите тёплую ванну. Тихонько присядьте на кровати и выполните упражнения. Если в комнате тепло, снимите с себя всю одежду, оставив трусы. Если холодно, то майку не снимайте.
[2] При выполнении упражнений слегка прикройте глаза, сосредоточьтесь, полижите языком верхнее нёбо, ладони касаются тела. Одно упражнение должно переходить в другое, не допуская разрывов, а силу следует прилагать с умеренностью. Лучше всего, если к концу всего комплекса тело окажется хорошо разогретым и покроется испариной.
[3] При массаже точек ин-сян, фэн-чи и цзянь-цзин прилагайте некоторую силу, чтобы возникло болезненное ощущение. При массаже спины и поясницы, если в руках не хватает сил, можно сделать некоторый перерыв.
[4] После выполнения последнего упражнения мужчинам следует взять в руку мошонку и помассировать круговыми движениями вниз, стараясь как можно меньше воздействовать на член. Если у кого-то из начинающих возникает эрекция и они не могут вернуться в нормальное состояние за короткое время, то можно нажать средними пальцами на точки гуань-юань, расположенные по середине нижней части живота, сантиметров на 10 ниже пупка, медленно прилагая силу в течение 2 минут, направляя её внутрь. Это помогает вернуть член в его обычное состояние, и не наносит никакого вреда половым функциям.
[5] В зимнее время остерегайтесь ветра, чтобы не переохладиться.
[6] Ограничения по времени, приведённые для каждого упражнения, предназначены только для сведения начинающих. Когда у вас будет личный опыт и сноровка, то ориентироваться на них уже не будет никакой необходимости. Обычно на весь комплекс вполне хватает десяти минут.
[7] Эти упражнения противопоказаны беременным женщинам, больным с тяжёлыми формами заболеваний с высокой температурой, воспалениями и опухолями на массируемых участках или заболеваниями
Глава Х
Как улучшить здоровье без приёма лекарств
В Китае наука о сохранении здоровья имеет более чем трёхтысячелетнюю письменную историю.
С древних времён были разработаны различные методы улучшения здоровья без приёма лекарств, среди которых иглоукалывание и прижигание, массаж, цигун и тайцзицюань. Благодаря своей простоте, практичности и эффективности при отсутствии побочных эффектов эти методы очень популярны и широко применяются и в наши дни, несмотря на высокое развитие современной медицины.
1. Пальцевое надавливание для лечения общих и широко распространённых заболеваний у пожилых людей
По мере старения часто возникают некоторые общие заболевания, и освоение приведённых ниже методов терапевтического пальцевого надавливания может оказаться весьма полезным, помогая решить ряд возникающих проблем.
[1] Головная боль. Головная боль чаще всего бывает вызвана ветром-холодом, простудами, последствиями мозговых тромбов, спазмами сосудов головного мозга и неврозами.
При применении терапевтического пальцевого надавливания, нажимайте точки ле-цюе, расположенные на лучевой стороне предплечий, чуть выше и внутрь от шиловидного отростка лучевой кости, где пальпируется углубление, выше лучезапястной складки примерно на ширину трёх пальцев (рис. 10-1).
Описание: надавите на точку большим пальцем. Если головная боль локализована с левой стороны, надавливайте на точку ле-цюе правой руки, а если голова болит справа, давите на ле-цюе левой руки. При сильной головной боли надавите на точки обеих рук, продолжая до ощущения болезненности и тяжести. Надавливайте около 1 минуты, прекратив с уходом головной боли. Дополнительно можно надавить на виски (рис. 10-2).
[2] Головокружение. Головокружение является достаточно распространённым явлением среди людей пожилого возраста. Оно может быть вызвано приступом стенокардии или морской болезнью.
Терапевтическое пальцевое надавливание осуществляется на точки инь-тан, расположенные на лбу, в центре между бровями, ближе к носу (рис. 10-2).
Описание: надавите на точку указательным или средним пальцем, движения пальца должны быть горизонтальными, и кожа должна почувствовать болезненность и онемение. Для большей эффективности надавите ещё и на точки жэнь-чжун и бай-хуэй.
[3] Зубная боль. Часто зубная боль возникает из-за острого воспаления в ротовой полости, вызванного избытком внутреннего жара, зубным кариесом, из-за обнажения зубного нерва или воспаления десны.
Терапевтическое пальцевое надавливание осуществляется на точки хэ-гу, расположенные на тыльной поверхности кисти, между первой и второй пястными костями (рис. 10-3).
Описание: надавите на точку хэ-гу большим пальцем и двигайте его вверх-вниз. В то же время щелкайте верхними и нижними зубами. Прекратите надавливание, когда боль уйдёт. Если боль с левой стороны, надавите на точку правой руки, а если боль справа, надавите на точку левой руки. Если болят все зубы, надавите на обе точки. Когда болит зуб верхней челюсти, можно также надавить на точки цзя-чэ, расположенные на щеках (рис. 10-4).