Терапия одиноких сердец
Шрифт:
«Здравствуй, мой хороший. Я так тебя люблю и так тебя долго искал. Никогда больше не оставлю, не брошу, не обижу, не предам, потому что я тебя очень сильно люблю. Ты самый хороший, самый лучший, самый красивый».
Дальше говорите все, что вы хотели бы услышать от своих родителей, что хочется сказать вообще, не сдерживайтесь в выражении эмоций.
Суть этого упражнения – начало диалога с самим собой, восстановление веры в себя.
К сожалению, не получится вернуть доверие. Доверие – это отношение к человеку до проверки своей веры в него. Обычное доверие – это ваши иллюзорные ожидания (иллюзии) от других людей. Все, что вы говорите себе в этом упражнении, вы говорите, потому что любите этого ребенка просто за то, что он есть. Мы все хотим любви, нежности, ласки не
Следующие упражнения имеет смысл делать не раньше, чем через 3-4 дня. В этом промежутке занимайтесь с маленьким ребенком, читайте ему на ночь сказки. Если вы укладываете ребенка спать, представьте, что положили в виртуальную кровать еще и того ребенка, которого нашли в первом упражнении. Читайте им сказку на ночь, вспомните какие сладости вы любили в детстве. Купите их и съешьте, не поделившись ни с кем. Можете купить другим иные вкусности, а что купили себе – только для вас. Уделите потребностям этого малыша максимум внимания. Можно сходить в детский отдел и купить ту игрушку, которую хотелось бы этому малышу, поиграть ей, поносить с собой, тем самым удовлетворите потребность во внимании, значимости. Из практики могу сказать: удовольствия от этих простых действий получают много. Это раньше ребенок зависел от взрослого рядом, купит – не купит, разрешит – не разрешит. Сейчас вы сами взрослые и нет никаких ограничений в удовлетворении потребностей маленького ребенка, тем более что финансово эти потребности не сопоставимы с потребностями взрослого человека. Малыш не хочет телефон последней модели или спорткар- это вне сферы его интересов.
Если вы хотите результатов от упражнений и всей книги в целом, выполняйте мои рекомендации. Если сделать их все в один день это приведет не к результату, а только к перегрузке нервной системы. Вы должны прожить эти эмоции и ощущения в себе, прожить не в ускоренном темпе, а осознанно, запомнив это. Для понимания процесса, происходящего в вашей голове, приведу пример.
Представьте: есть пересохшие русла каналов, и есть дамба. Упражнения – это открывание дамбы и расчистка русел. Каналы должны наполниться водой, напитать землю, потом земля даст возможность впитать влагу корням и расцвести деревьям, спустя время деревья дадут плоды. Открыв дамбу резко и полностью, вы получите поток, который снесет все на своем пути, опустошив сам водоем и перемешав все и вся. Выбирать, конечно, вам, что и как делать. Приведенная картина наглядно иллюстрирует, как работает терапия: последовательный и постепенный подход. Вы не за один день пришли к состоянию, в котором находитесь сейчас, и так же не получится в один день выйти из него. Подобное чудо описано в Библии, Коране и других учениях, но и там, прежде чем стать Буддой, человеку пришлось сидеть 10 лет в медитации-размышлении или же получить просветление от высшего разума, как Христос или Магомет, то есть, или труд, или чудо. Не думаю, что рядом с вами есть люди такого масштаба.
Второе занятие
Поговорим о принуждении, унижении, отвержении.
Вот именно в таком порядке. Может, это некрасиво звучит или выглядит, но это так.
Давайте раскроем тему- кто принуждает вас делать то, что вы не хотите? Кто заставляет вас находиться там, где вы не хотите или с тем, с кем вы не хотите? К этому вернемся чуть позже.
Что обычно говорят, когда приходят клиенты? Мой муж от меня что-то требует, моя супруга постоянно чего-то хочет
Важно осознать, что никто не насилует и не принуждает. Человек сам себя насильно оставляет быть там, где он есть, сам принуждает себя оставаться в таких отношениях. И ради чего? Ради того что бы угодить тому, кто рядом. Для чего угодить? Для того, чтобы быть хорошим в его глазах, для того чтобы любили, для того, чтобы ничего не угрожало жизни, хотя ничто не угрожает обычно.
То есть цель принуждения и насилия над собой – угодить тому, с кем вы рядом в семье, на работе.
Иногда идут даже дальше – стараются не только угодить, но и предугадать желания, то есть угодить еще больше.
И вот что получается: вы принуждаете себя сами, совершаете над собой насилие, а обвиняете в этом других, срываетесь на других, считая их виновными в вашем состоянии, а они всего лишь озвучивают свои небольшие желания, которые являются последней каплей в чаше вашего терпения. Конечно, бывает и иначе, но это именно исключения, которые подтверждают правило.
Просто остановитесь, обвиняя других в том, что вас что-то заставляют делать, принуждают и т. д. Спросите себя, зачем вы себя заставляете, принуждаете? Зачем совершаете над собой акт насилия? Зачем хотите угодить в ущерб себе?
Разница в том, что обвиняя других, вы ожидаете действий от других, а сами можете оставаться в покое, ничего не делать для достижения результата. В случае же обвинений в свой адрес, действовать необходимо уже самому или самой. На это готов не каждый, потому что действия – это изменения, последствия действий, ответственность. Действия мои, и значит результат – дело моих рук, и обвинить некого.
Но и бездействие – это тоже ответственность. Действие тут другое – не давать себе что-то делать для изменений, но последствия в таком случае тоже наступают. Они – результат вашего бездействия. Выбор будет сделан, так или иначе -оставить все как есть или изменить.
Упражнение, приведенное ниже, посвящено выяснению основополагающего принципа вашего поведения. Для более глубокого понимания, найдите и прочтите развернутое объяснение, на чем будет основано это второе занятие – «Треугольник Карпмана». Повторюсь, эта книга – практика в первую очередь. Не буду утяжелять теорией, изучайте ее самостоятельно. На каком-то из трех упражнений, которые вы сделаете на этом занятии, будут наиболее сильные чувства и эмоции, возможна реакция организма – тепло, расслабление. Когда вы, возможно, почувствуете напряжение каких-либо мышц, это не напряглись они, это вы осознали, что там это напряжение и оно было всегда, вы наконец-то его заметили. Вот это самое сильное проявление и укажет на доминирующую линию в вашем поведении.
Сядьте, оперевшись спиной, лучше на кресло или диван, возможно, вам понадобится прилечь или расслабиться. На стуле это будет делать не очень удобно.
Упражнение жертва
Перед вами стоят ваши родители лицом друг к другу, на них смотрит маленький ребенок (вы). Этот ребенок очень хочет, чтобы родители улыбались, чтобы они были счастливы, он готов абсолютно на все, он готов даже умереть, лишь бы родители улыбались и были счастливы и довольны им. Раз они будут им довольны, то он выживет. Казалось бы, логики никакой- умереть, чтобы выжить. Дело в том, что в этом возрасте логика еще не сформирована и действует эмоционально-волевой комплекс, смерть рассматривается ребенком как простое действие, для достижения конкретной цели.
Подойдите к нему сзади, присядьте, обнимите, необходимо чтобы он видел родителей. Обнимите и скажите: «Здравствуй, мой хороший. Я тебя очень люблю. У меня для тебя две новости: плохая и хорошая. Плохая заключается в том, что чтобы ты ни делал, как бы ни старался, как бы собой ни жертвовал, ты не сможешь помочь ни папе, ни маме. А хорошая новость заключается в том, что тебе больше можно собой не жертвовать, папа и мама у тебя все равно будут, а также у тебя буду я. А если ты продолжишь собой жертвовать, то у моих детей не будет папы (мамы)».