Транзитная погода, или Подсказки и практики на каждый день от нестандартного психолога
Шрифт:
Выход – поставить себя на место оппонента или просто спросить его, не оценивая ответы – что он чувствует в ситуации, как он её видит, чего он хочет на самом деле, как может разрешить себе поступить, а как не может?.. Тогда Распознавание уровня мотивации, готовности к переменам и действиям других поможет создать резонанс между потребностями участников ситуации, и решить конфликт с наилучшей пользой для всех.
Рекомендую в распознавании своих мотивов и состояний использовать упражнение «Метод осознанности» (описание взято из моей книги «Скорая помощь при стрессе»):
Цель упражнения –
Описание: «Метод осознанности» применяем в текущей ситуации, взяв Паузу в моменте стресса. Задаём себе вопросы (если ситуация позволяет – лучше вслух, и отвечаем себе тоже вслух):
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что я чувствую?
3. О чём я сейчас думаю?
4. Что я сейчас делаю?
5. Это то, что надо делать?
6. Что надо поменять, чтобы стало лучше? Выбираем самое простое действие, которое может поменять ситуацию (например, при ссоре в паре вместо ожидаемого «нападения» с агрессией на супруга – обнять, поцеловать его и пойти заниматься другим делом).
7. Делаем!
Результат: переключение внимания с заезженного результата, неудачи, боли и агрессии на конструктивные действия в моменте, этим переводим стресс в эустресс и разрешаем ситуацию.
Пример смещения фокуса внимания с минуса на плюс в ситуации, когда внешние условия изменить не могу:
У меня за окном стройка, и сильно гудят/стучат – это раздражает.
Что в этом хорошего?..
1. Вид из окна уже красивый на новостройку.
2. Я учусь концентрироваться на том, что происходит в моём доме и на себе.
А что я могу сейчас сделать, чтобы мне стало лучше и чем сейчас для меня важно заняться?..
Могу попить чай и заняться написанием последней главы книги – окей, наливаю себе вкусный чай (простое действие) и иду писать книгу! Результат: я погружаюсь в интересное для меня дело, и посторонние звуки меня более не беспокоят!
При этом методе приходит много осознаний про свои страхи и ограничения. Что с ними делать?.. Разрешайте себе всё!
Транзит 49 генного ключа
08.02 – 13.02.2023
Тень – Реакция
Дар – Революция
Сиддхи – Возрождение
Задача транзита 49-го генного ключа показывать наши Реакции на неумение чувствовать свои истинные потребности, заставляя через Революцию идти в своё Возрождение!
В эти дни актуальны темы осознания потребностей, а также в связи с этим страхов быть отвергнутым, проявить свою силу, разрушить то, что есть.
Эмоции могут зашкаливать, проявляясь в реакциях гнева как Отвергающий новое, идеи, действия, и это часть нашего внутреннего Агрессора.
Или подавленной природе – отвергаться, отрицаться, подавляться, проявляя пассивную ипостась Жертвы тенью Замороженный. Спасатель, как всегда, сочетает уникально эти две тени.
Потребности – дилемма этого ключа. Как правило, это наши новые потребности или расширение уже имеющихся – не в плане гонки за модой или «чтобы было, как у Васи», а наши истинные
Как никогда актуальны вопросы:
– Чего я хочу?
– Для чего я это хочу? Чтобы что?
– Что хорошего даст мне то, что я хочу? – это глубинные потребности.
–Что плохого даст мне то, что я хочу? – это глубинные страхи, мешающие изменениям, которые содержат в себе зерно новых истинных желаний.
– Что хорошего даёт то, что я не имею то, что я хочу? – это покажет вторичные выгоды. Есть вторичные выгоды со знаком минус – например, привычка жить в тревоге, иметь выброс адреналина в скандалах. От этих выгод лучше отказаться. Есть выгоды нейтральные или со знаком плюс: например, чувствовать нужность другим, внимание и заботу. Здесь актуален вопрос:
– Что сделать для того, чтобы получать эти вторичные выгоды без необходимости отказываться от новых потребностей, другим способом?
В эти дни революционные способы разрушить старые устои – самое то! Потому что при тотальной честности с собой появляется новая Цель, идя к которой, важно отпустить и отбросить много уже омертвелого груза, тянущего назад – ограничивающие установки, эмоции, живущие памятью, страхи действий, привычные модели поведения, токсичные отношения.
Если мы примем Решение совершить в себе и своём мире Революцию ради своих истинных потребностей, то неизбежно произойдёт Возрождение нас в лучшей версии себя, и качественные перемены в жизни. Тут важен один нюанс – концентрация и действия не из желания всё разрушить, а из желания построить Новое! Тогда всё получится самым наилучшим образом.
Транзит 30 генного ключа
14.02 – 18.02.2023
Тень – Желание
Дар – Лёгкость
Сиддхи – Восторг
З0-й транзит обращает наше внимание на цель наших Желаний, выпестовывая те, в которых присутствуют Лёгкость и Восторг!
Следующий транзит продолжает тему наших желаний, ведь они отражают наши потребности. Здесь, как и в предыдущем транзите, важно проверять свои желания на истинность:
– Хочу я это потому, что это круто, или чтобы быть не хуже других?
– Или потому, что это улучшит мою жизнь так, что это мой ресурс, и с ним я буду больше творчества и сил вкладывать в своё дело жизни, меняясь качественно как личность?
Дилемма ключа – искушение. Искушение пойти за исполнением желаний, уводящих нас в иллюзию гонки за созданием внешних образов с помощью брендовой атрибутики, создавая этим пустоту внутри.
Пассивная природа тени – Сверхсерьёзный. Это паттерн поведения Жертвы – следовать гласным и негласным правилам, подавляя свои идеи, мечты и желания ради решения вопросов серьёзно, как положено когда-то и кем-то. И в то же время, эту тень может проявить Контролёр – подавляя как свои собственные желания, так и желания других – ради следования «моим правилам». Спасатель серьёзно подходит к вопросам спасения утопающих, и явно перегибает палку, не учитывая потребности спасаемых.