Травы от стресса и тревожности. Восстановление здоровья природными средствами

Константинов Юрий

Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

– ходьба пешком,

– пробежка,

– заплыв,

– генеральная уборка квартиры (можно – чужой),

– секс,

– уничтожение хлама,

– работа в огороде,

– танец,

– мытьё полов и стирка руками расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно.

Однако

эти правила помогают только в самый острый период, когда что-то случилось и человек находится лицом к лицу с неприятностью. Чтобы таких моментов в жизни было меньше, необходимо вести правильный образ жизни. Это тоже несложно. Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. Это так называемый «стресс льва». Опасность как бы подстегивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. С другой стороны, стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое снижение ее эффективности, пассивность и общее торможение – «стресс кролика». Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но, прежде всего от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях.

Поменяйте свое отношение к действительности.

Старайтесь снижать важность проблем. Если вы долго переживаете над какой-то ситуацией или проблемой, то рискуете заработать какую-нибудь болезнь сердечно-сосудистой системы. Если же вы быстро принимаете проблему и относитесь к ней как к факту, то такой подход будет наносить меньший урон вашему здоровью. Помните, что «все прошло, пройдет и это». Знайте, что через год множество из текущих проблем станут казаться вам несерьезными. Реакция на стресс важнее источника стресса.

Мыслите позитивно. Не нужно думать о неудачах, обвинять себя, разочаровываться в жизни. Следите за внешностью и улучшайте настроение.

Рекомендуется рассказать о своих проблемах близким людям или друзьям, вместо того чтобы переживать все самому. Только если получится полностью выговориться, можно справиться с негативными эмоциями. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо. Естественно, никуда его не отправлять.

Перенапряжение накапливается, поэтому очень важно придерживаться такого режима дня, чтобы избегать мелких проблем, которые бы приводили вас к стрессу.

Желательно во время стресса питаться должным образом. Употребляйте продукты, богатые на селен: кабачки, спаржу, сельдерей и грибы. Они позволят преодолеть депрессии, избавят от лишней нервозности. Улучшить настроение позволят орехи, оливки и морепродукты.

Длительный стресс приводит к нарушениям сна. Нехватка сна провоцирует развитие различных болезней. Лучший способ избавиться от стресса – это предупредить его, т. е. избавиться от источника проблемы до того момента, как нервозность овладеет организмом.

Попав в нервозную ситуацию, вы получаете стресс. Напряжение может накопиться из незначительных нервозных ситуаций

в течение дня. К таким ситуациям относятся: бессонница, опоздания на работу или на встречу, езда на автомобиле в час пик, стояние в пробке, хамство в магазине. Очень важно стараться избегать таких ситуаций.

Помочь отвлечься от стресса позволят физические нагрузки и активные занятия физической культурой.

Если вы переживаете стресс, займитесь бегом, больше бывайте на воздухе, уделяйте много времени ходьбе, делайте гимнастику позитивного мышления.

В борьбе со стрессом помогают домашние животные.

Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к дантисту. Придерживайтесь «правила 60 секунд»: никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не сделали этого раньше.

Во все времена трудотерапия в разных проявлениях способствовала становлению личности.

Важную роль здесь выполняет физкультура и регулярные занятия спортом.

Стресс – ароматерапия

Ароматерапия предлагает от стресса многие масла. Лучше всего здесь действуют масло лимона, масло мяты, масло кедра.

Лимонное масло

Лимон – это вечнозеленое растение, известное в дикорастущем виде и достигающее до пяти метров в высоту. Плоды лимонного дерева стали известны в Европе после легендарного похода Александра Македонского в Индию, но прошло еще несколько столетий, пока арабы начали культивировать лимонное дерево в странах Магриба, Испании и Сицилии. Постепенно лимоны стали важной статьей экспорта из Александрии в страны Европы.

Шло время, и в конце XV века деревья лимона высадили вдоль Французской Ривьеры. В следующем веке стало известно лимонное эфирное масло.

Масло лимона, как и масло какао, сегодня производится из семян растений, родиной которых является Индия и Китай, а также тропические острова в Тихом океане.

Впервые использовалось масло лимона еще в Древнем Египте для обеззараживания пищи и лечения больных тифом. Европейцы также использовали лимон в качестве профилактического средства и для лечения заболеваний вирусной этиологии, таких как чума, малярия, тиф и т. д. Также масло лимона – отличное противоядие при змеиных укусах. Хорошо были известны свойства лимона в качестве средства от боли при артритах и болезнях сердца.

Эфирное масло лимона – светло-желтая или светло-зеленая жидкость, имеющая типичный горьковатый и холодный запах свежего лимона. Эфирное масло лимона получают из околоплодника и кожуры плода лимона методом холодного прессования или перегонки. Для получения одного килограмма эфирного масла лимона необходимо примерно три тысячи свежих лимонов, то есть 60–70 килограммов.

Главный ингредиент в составе эфирного масла лимона – лимонен, это примерно 90 % от всех составляющих, также в составе есть такие компоненты как: цитраль, терпен, линалол, и другие не менее полезные вещества. По своей популярности и продажам масло лимона бьет все показатели и все благодаря его полезным свойствам. Его используют в медицине и косметологии, парфюмерии и ароматерапии, кулинарии.