Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья
Шрифт:
Пусть упражнение приносит вам радость, дает силы и веру в то, что нафантазированная жизнь скоро станет реальной.
Если вы захотите выполнять это упражнение в паре с близким человеком, делайте все то же самое, но только вслух и в режиме диалога. Позвольте вашему компаньону задавать уточняющие вопросы, помогать работе воображения.
Время от времени повторяйте это упражнение, не зацикливаясь только на одном варианте счастливого дня. Чем больше сценариев счастья у вас в голове – тем лучше! Тем богаче и разнообразнее скоро станет ваша настоящая жизнь.
После выполнения
Обдумайте или обсудите упражнение. Что вам дает ощущение счастья? Что вам нужно, чтобы просыпаться и засыпать счастливым? Что в вашей жизни уже есть для счастья, а чего пока не хватает? Насколько счастье зависит от внешних условий, а насколько – от внутреннего состояния?
Возможно, вы удивитесь, обнаружив, как нетребовательно на самом деле счастье и как немного нужно, чтобы оно появилось и засияло в вашей жизни.
Упражнение 31. Те, кто любит
Перед выполнением
Упражнение из книги Роджера Уолша «Семь практик для пробуждения сердца и ума» также будет хорошей поддержкой для всех нас – тех, кто только учится любить.
Выполнение
Устройтесь поудобнее. Там, где вас никто не потревожит и вы сможете спокойно посидеть несколько минут. Какое-то время подышите медленно и глубоко, чтобы расслабиться.
Затем вспомните людей, которых бы вы охарактеризовали словом «любящий». Это могут быть знакомые люди: родственники и друзья, а также просто мудрые люди, с которыми вам доводилось встречаться. Это могут быть и незнакомые люди:
Немного подумайте о любящих людях. Вспомните, что отличало каждого из них. Какой у них был (или есть) характер, повадки, профессия, навыки? Из какой они семьи и какую семью создали сами? Какую память они о себе оставили? Какие качества делают их любящими?
Обратите внимание на свои ощущения в то время, как вы размышляете об этих людях. Возможно, вы обнаружите, что сами начинаете испытывать благодарность и любовь подобно тем, что излучали или излучают ваши герои.
После выполнения
«Это важный урок: те люди, которым мы уделяем внимание, оказывают на нас мощное воздействие. Если мы общаемся с раздраженными людьми, в нас нарастает гнев. Если думать о любящих людях, то возникает любовь», – пишет Уолш.
Итак, третий секрет счастья от Элизабет Гилберт гласит:
В ЛЮБВИ ВСЕГДА ЕСТЬ ДВОЕ: ТЫ И ЖИЗНЬ!
Заключение
Иногда, чтобы приблизиться к счастью, нужно объехать полмира. Иногда для этого достаточно просто прислушаться к себе, а также обратить внимание на то, что рядом, и на тех, кто рядом.
Хочется надеяться на то, что независимо от того, какой путь вы выберете, эта книга-пособие сослужит вам добрую службу. Так же, как история Элизабет Гилберт стала поддержкой для тысяч людей по всему свету.
Верьте в то, что жизнь – это дар и только вы вольны решать, как обращаться с этим даром. Тогда, какие бы открытия, победы и разочарования (куда ж без них) ни принесла жизнь, вы всегда будете помнить и воплощать три секрета счастья Элизабет Гилберт.