Тренировка ума
Шрифт:
Абстрактные звуки
Можете ли вы представить следующие звуки: яркие, чистые, приглушенные, отвратительные, радостные, золотые, гладкие, горько-сладкие, неприятные, пустые, резкие, отдаленные?
Мысленная запись
Хлопните в ладоши и внимательно прислушайтесь к звуку. Через некоторое время воссоздайте звук в уме. Проделайте это несколько раз, пока не сможете воспроизвести хлопок в уме по вашему желанию. Затем измените качество звука, мысленно поменяв место звучания. Представьте звук приходящим к вам сверху, слева, сзади.
Осязательные образы
Внутренние ощущения
Удобно устройтесь в вашем любимом кресле и представьте, что вы моете руки. Детально проиграйте каждое движение, каждый нюанс этого процесса, каждое характерное действие. Ощутите мыльную пену, постарайтесь услышать шум текущей из крана воды, увидеть крохотные пузырьки, почувствовать запах мыла. Теперь действительно помойте руки и сравните этот процесс с вашим мысленным представлением.
Еще внутренние ощущения
Так же подробно, как делали в предыдущем задании, представьте себе, что вы принимаете душ, одеваетесь, застилаете постель, идете утром на работу, беседуете с другом, едете на автобусе или в метро, делаете ежедневные покупки, готовите обед, моете посуду, укладываетесь спать.
Образы чувств
Представьте себе все ощущения, связанные со следующими видами деятельности:
С пятью видами спорта (теннис, баскетбол...).
С пятью действиями, связанными с музыкой (запись на магнитофон, игра на гитаре...).
С пятью домашними делами (приготовление завтрака, уборка кровати...).
С пятью производственными делами (печатание мемуаров, присутствие на собрании коллегии...).
С пятью занятиями на кухне (мытье сковороды, чистка картофеля...).
Образы тактильных ощущений
Представьте себе на ощупь следующие предметы:
Пять текстильных материалов (полиэстер, шелк, хлопок...).
Пять строительных материалов (бетон, древесина, кафель...).
Пять деталей машины (руль, обивка, покрышка...).
Вкус
Мысленно представьте себе отчетливый вкус следующих блюд:
Пяти мясных (свинина, телятина, цыпленок...).
Пяти овощей (картофель, брюссельская капуста...).
Пяти фруктов (банан, апельсин, киви...).
Пяти сыров (чеддер, голландский...).
Пяти любимых блюд (украинский борщ, рулет с маком...).
Попытайтесь почувствовать вкус отдельно, не воссоздавая целиком процесс поглощения пищи.
Многовкусие
Вообразите каждый из основных видов вкусовых ощущений, которые может почувствовать ваше нёбо: сладкий, кислый, горький, соленый. Соедините эти вкусовые ощущения вместе. Как вы представляете кисло-сладкий вкус? Горько-соленый? Кисло-сладко-горький?
Представьте вкус следующих оригинальных сочетаний блюд:
Рассол с мороженым.
Спагетти с вареным картофелем.
Селедка с сахаром.
Капустный
Пиво с шоколадом.
Молоко с апельсиновым соком.
Запах
Сформируйте мысленные образы запаха следующих предметов:
Пяти мясных блюд (свинина, телятина, цыпленок...).
Пяти овощей (картофель, брюссельская капуста...).
Пяти фруктов (банан, апельсин, киви...).
Пяти сыров (чеддер, голландский...).
Пяти ваших любимых блюд (украинский борщ, рулет с маком...).
Пяти цветов (роза, одуванчик...).
Пяти запахов, связанных с машинами (бензин, масло...).
Пяти запахов, связанных с ландшафтами (океан, сосновый бор...).
Пяти запахов, связанных с различной погодой (сырость, дождь...).
Попытайтесь представить запах отдельно, не создавая мысленного образа предмета.
Работа воображения
Воображение важнее знания.
Альберт Эйнштейн, физик
У олимпийского десятиборца Брюса Дженнера в течение четырех лет в комнате была укреплена перекладина, напоминающая планку для прыжков. Как только он садился на диван, он сразу же кидал взгляд на перекладину и мысленно перепрыгивал через нее. Игрок в гольф Джек Николс, прежде чем сделать удар, мысленно прокручивал его перед глазами, как в кино. В своем воображении он не только видел то место, куда хотел закинуть мяч, но и траекторию полета.
В большинстве случаев развитие способности управлять собственным воображением способствует и повышению творческих способностей. Картины, которые мы рисуем перед своим мысленным взором, благодатно влияют на наш интеллект, на наше настроение, на наше тело - короче, на все наше существо.
Одной из причин великой силы нашего воображения является то, что существует прочная связь между создаваемыми нами мысленными образами и эмоциями. Рисуя себе эмоционально окрашенную картину - мать, сидящую в кресле, теплого, свернувшегося клубком щенка, привлекательную особу противоположного пола, - мы испытываем те же чувства, как если бы объект нашего воображения действительно находился перед нами. В результате мысленные образы, которые мы создаем в уме в течение всего дня - образы работы и дома, друзей и членов семьи, радости и разочарований, воспоминаний и ожиданий - тесно связаны с нашим воззрением на жизнь. Фактически мысленные образы являются сердцевиной нашего жизненного опыта: они помогают создавать наш собственный внутренний мир.
Чтобы убедиться в силе воздействия мысленных образов, попробуйте выполнить следующие упражнения:
Эмоциональная гибкость
Присядьте на несколько мгновений, расслабьтесь и представьте себе стул, который не порождает у вас никаких ассоциаций.
Когда вы сформируете устойчивый образ, вообразите себе стул в забавной ситуации.
Представьте этот стул участвующим в невероятно смешной сцене из какой-нибудь комедии.