Тропинка в сказку

Куринный Сергей Леонидович

Картофель 568 мг (23%)

Отруби овсяные 566 мг (23%)

Кешью 553 мг (22%)

Грибы шампиньоны 530 мг (21%)

Кинза (зелень) 521 мг (21%)

Щавель (зелень) 500 мг (20%)

Кунжут 497 мг (20%)

Авокадо 485 мг (19%)

Грецкий орех 474 мг (19%)

Грибы белые 468 мг (19%)

Ячмень (зерно) 453 мг (18%)

Грибы лисички 450 мг (18%)

Фундук 445 мг (18%)

Грибы подберёзовики 443 мг (18%)

Сельдерей (зелень) 430

мг (17%)

Рожь (зерно) 424 мг (17%)

Овёс (зерно) 421 мг (17%)

Гриб вешенка 420 мг (17%)

Имбирь (корень) 415 мг (17%)

Гриб сморчок 411 мг (16%)

Грибы подосиновики 404 мг (16%)

Грибы опята 400 мг (16%)

Листья одуванчика (зелень) 397 мг (16%)

Мука ржаная обойная 396 мг (16%)

Сельдерей (корень) 393 мг (16%)

Крупа гречневая (ядрица) 380 мг (15%)

Капуста брюссельская 375 мг (15%)

Капуста кольраби 370 мг (15%)

Папоротник 370 мг (15%)

Финики 370 мг (15%)

Персик 363 мг (15%)

Крупа овсяная 362 мг (14%)

Мука овсяная (толокно) 351 мг (14%)

Мука ржаная обдирная 350 мг (14%)

Халва подсолнечная 351 мг (14%)

Смородина чёрная 350 мг (14%)

Банан 348 мг (14%)

Пшеница (зерно, мягкий сорт) 337 мг (13%)

Укроп (зелень) 335 мг (13%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 330 мг (13%)

Пшеница (зерно, твердый сорт) 325 мг (13%)

Гречиха (зерно) 325 мг (13%)

Ревень (зелень) 325 мг (13%)

Ананас 321 мг (13%)

Крупа гречневая (продел) 320 мг (13%)

Капуста брокколи 316 мг (13%)

Рис (зерно) 314 мг (13%)

Мука пшеничная обойная 310 мг (12%)

Гриб рыжик 310 мг (12%)

Абрикос 305 мг (12%)

Грибы шиитаке 304 мг (12%)

Капуста краснокочанная 302 мг (12%)

Капуста белокочанная 300 мг (12%)

Капуста квашеная 300 мг (12%)

Киви 300 мг (12%)

Базилик (зелень) 295 мг (12%)

Помидор (томат) 290 мг (12%)

Свекла 288 мг (12%)

Горох зелёный (свежий) 285 мг (11%)

Мука овсяная 280 мг (11%)

Яблоки 278 мг (11%)

Смородина красная 275 мг (11%)

Кукуруза сладкая 270 мг (11%)

Смородина белая 270 мг (11%)

Грибы сыроежки 269 мг (11%)

Фасоль (стручковая) 260 мг (10%)

Крыжовник 260 мг (10%)

Чеснок 260 мг (10%)

Лук зелёный (перо) 259 мг (10%)

Вишня 256 мг (10%)

Редис 255 мг (10%)

Мука пшеничная, 2 сорт 251 мг (10%)

Баклажаны 238 мг (10%)

Брюква 238 мг (10%)

Кабачки 238 мг (10%)

Капуста пекинская 238 мг (10%)

Капуста савойская 238 мг (10%)

Репа 238

мг (10%)

§. MG (МАГНИЙ).

Норма для взрослых 300-400 мг.

Кунжут 540 мг (135%)

Отруби пшеничные 448 мг (112%)

Чай (сухая заварка) 440 мг (110%)

Какао порошок 425 мг (106%)

Семечки подсолнечника 317 мг (79%)

Кешью 270 мг (68%)

Гречиха (зерно) 258 мг (65%)

Кедровый орех 251 мг (63%)

Мука гречневая 251 мг (63%)

Отруби овсяные 235 мг (59%)

Миндаль 234 мг (59%)

Соя (зерно) 226 мг (57%)

Крупа гречневая (ядрица) 200 мг (50%)

Арахис 182 мг (46%)

Халва подсолнечная 178 мг (45%)

Маш 174 мг (44%)

Морская капуста 170 мг (43%)

Фундук 160 мг (40%)

Крупа гречневая (продел) 150 мг (38%)

Ячмень (зерно) 150 мг (38%)

Овёс (зерно) 135 мг (34%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 129 мг (32%)

Нут 126 мг (32%)

Фисташки 121 мг (30%)

Грецкий орех 120 мг (30%)

Рожь (зерно) 120 мг (30%)

Пшеница (зерно) 116 мг (30%)

Рис (зерно) 114 мг (29%)

Фасоль (зерно) 108 мг (27%)

Курага 105 мг (26%)

Чечевица (зерно) 103 мг (26%)

Чернослив 102 мг (25%)

Горох (лущеный) 94 мг (23%)

Горох зелёный (свежий) 88 мг (22%)

Петрушка (зелень) 85 мг (21%)

Щавель (зелень) 85 мг (21%)

Каша гречневая (из крупы ядрица) 83 мг (21%)

Шпинат (зелень) 82 мг (20%)

Желуди сушёные 82 мг (20%)

Крупа кукурузная 80 мг (20%)

Крупа овсяная 75 мг (19%)

Крупа перловая 73 мг (19%)

Укроп (зелень) 70 мг (19%)

Финики 69 мг (19%)

Крупа пшеничная 67 мг (19%)

Базилик (зелень) 64 мг (19%)

Крупа пшено (шлифованное) 60 мг (15%)

Крупа рисовая 60 мг (15%)

Инжир 59 мг (14%)

Хурма 56 мг (14%)

Крупа ячневая 50 мг (12%)

Кукуруза сладкая 50 мг (12%)

Сельдерей (зелень) 50 мг (12%)

Мука кукурузная 44 мг (11%)

Имбирь (корень) 43 мг (10%)

Банан 42 мг (10%)

Изюм 42 мг (10%)

Мука пшеничная, 1 сорт 40 мг (10%)

Капуста брюссельская 40 мг (10%)

Салат листовой (зелень) 40 мг (10%)

§. MN (МАРГАНЕЦ).

Норма для взрослых 2-5 мг.

Отруби пшеничные 11.5 мг (230%)

Арахис 8.8 мг (176%)

Кедровый орех 8.8 мг (176%)

Отруби овсяные 5.63 мг (113%)

Овёс (зерно) 5.25 мг (105%)

Крупа овсяная 5.05 мг (101%)

Хлопья овсяные «Геркулес» 3.82 мг (76%)