Твоя жизнь – твой выбор. Как избавиться от чувства беспомощности и начать действовать
Шрифт:
Чувство беспомощности, как и многие другие эмоции, начинает зарождаться постепенно, часто незаметно. Оно может казаться мимолетным, но со временем, если не найти ему выход, оно приобретает устойчивый характер и становится частью восприятия жизни. Начнем с того, что такое беспомощность и как она возникает.
Определение беспомощности и ее механизмы возникновения
Психологическая беспомощность – это убеждение, что человек не имеет контроля над событиями, происходящими в его жизни. Это чувство возникает, когда индивидуум сталкивается с ситуацией, которая кажется ему неуправляемой, и он ощущает свою неспособность повлиять на её исход.
Существуют различные причины, по которым человек может почувствовать себя беспомощным. Одной из самых распространённых является накопление неудач. В какой-то момент человек сталкивается с трудностями, и его попытки их преодолеть оказываются неэффективными. Например, несколько неудачных попыток изменить привычки, найти новую работу или наладить отношения могут привести к тому, что человек начнёт терять веру в собственные силы. В этом случае возникает неосознанное убеждение, что любые усилия бесполезны, а жизнь будет продолжать идти своим чередом, вне зависимости от того, что он делает или не делает.
Однако это не единственный механизм возникновения чувства беспомощности. Одним из важных факторов является воспитание и социальная среда. С ранних лет человек может столкнуться с идеей, что его жизнь находится в руках других людей. Например, если в детстве ребёнок постоянно сталкивается с ситуациями, когда его мнение игнорируется или решения принимаются без его участия, он начинает воспринимать мир как нечто, от чего он не может избавиться. Взрослея, этот человек может не научиться быть активным участником своей жизни и привыкать к тому, что внешние силы всегда контролируют его судьбу.
Другим фактором, который приводит к беспомощности, является хронический стресс. Жизнь в состоянии постоянного напряжения и тревоги не позволяет человеку ощущать уверенность в своих силах. Когда человек постоянно сталкивается с непрерывными сложностями, он начинает ощущать, что ему не хватает ресурсов для их преодоления. Эта бессилие со временем накапливается, и человек может почувствовать, что не в состоянии справиться с чем-либо, даже с относительно простыми задачами.
Причины возникновения чувства беспомощности
Существует множество причин, которые могут привести к чувству беспомощности. Это может быть следствием долгосрочных стресса, травмирующих событий или внутреннего конфликта, который человек не может разрешить. Но самые распространенные причины можно выделить несколько ключевых факторов.
Первая из них – это отсутствие чувства контроля. Когда человек не видит возможности влиять на свою жизнь, он чувствует себя беспомощным. Примером может служить ситуация, когда человек не может выбрать свой путь в жизни: он делает то, что от него требуют окружающие, или живет по чужим правилам, не имея возможности определить, что ему действительно нужно. Чувство беспомощности может усилиться, если человек не ощущает поддержки со стороны окружающих, если он чувствует, что не имеет права на собственные желания и потребности.
Второй фактор – это чрезмерная зависимость от мнения других людей. Когда человек ориентируется исключительно на мнение окружающих, на оценку его действий со стороны, он может утратить свою индивидуальность и уверенность в том, что его мнение и желания имеют значение. Это особенно
Третий фактор – это хроническая неудача. С каждым новым провалом человек может терять уверенность в себе. Процесс самокритики, неудач и последующих неудач порождает изоляцию и бездействие. Так человек начинает думать, что если он не достиг успеха до сих пор, то не сможет этого сделать вообще. Эта мысль поглощает, и человек начинает избегать новых попыток. Мало того, он даже может сознательно отказаться от новых возможностей, чтобы не столкнуться с ещё большим разочарованием.
Четвёртая причина возникновения беспомощности – это «психологическая травма». Сюда относятся события, такие как физическое, эмоциональное или психологическое насилие, потеря близкого человека, разрыв отношений или другие травмирующие переживания. Такие события не проходят бесследно. Они оставляют в человеке глубокие следы, которые могут превратить его в человека, страдающего от чувства постоянной несостоятельности. Переживания такого рода делают человека уязвимым, порой он не способен вырваться из этого состояния, ощущая себя беспомощным в любой ситуации.
Последняя, но не менее важная причина – это внутренний конфликт между личными желаниями и требованиями внешнего мира. Люди, которые не могут быть в согласии с самим собой, часто оказываются в ситуации, где они не могут выбрать, что для них важнее: их собственное счастье или ожидания общества. Это приводит к тому, что человек чувствует себя некомфортно в собственной жизни и не знает, как найти баланс.
Влияние беспомощности на жизнь человека
Чувство беспомощности может поразить все сферы жизни человека. В первую очередь, оно сильно сказывается на его внутреннем состоянии, эмоциональном фоне. Ощущение беспомощности очень часто становится причиной депрессии, тревоги и апатии. Человек становится апатичным, не в силах что-либо изменить, он теряет мотивацию и интерес к жизни. Беспомощность не даёт ему энергии для того, чтобы двигаться вперёд, и начинает затмевать все позитивные моменты в жизни.
Кроме того, чувство беспомощности сильно влияет на личные отношения. Оно создаёт барьер между человеком и его близкими, так как человек может начать избегать общения, из-за чего отношения становятся натянутыми. Важно отметить, что беспомощность может проявляться не только как уход в себя, но и как проявление агрессии или раздражительности. Когда человек не может управлять своей жизнью, он может проецировать свои эмоции на окружающих, становясь источником конфликтов. Таким образом, беспомощность становится не только личной проблемой, но и затрудняет отношения с людьми, которых этот человек любит или которые его поддерживают.
На работе беспомощность также становится большой проблемой. В профессиональной сфере она может проявляться в виде избегания ответственности, пассивности, неспособности принимать решения. Беспомощный человек начинает работать «на автомате», не внося никаких изменений в свою работу, не стремясь к развитию. Он может даже начать избегать повышения, fearing что не справится с новыми обязанностями. Это не только затрудняет карьерный рост, но и снижает удовлетворённость от работы. Человек чувствует, что его усилия не приносят результатов, что его не замечают или не ценят, что приводит к дополнительному стрессу.