Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник
Шрифт:
• Не всегда возможно снятие очков без значительных неудобств. В ряде случаев без них просто невозможно работать. Надевайте очки всякий раз, когда вы чувствуете, что начали напрягать свои глаза.
• Если вы вынуждены работать в очках, то все равно используйте все тренировочные приемы для глаз, какие только возможно: центральную фиксацию, перемещения, моргания и т. д. Как можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
• Никогда не водите автомобиль без очков!
• По мере улучшения зрения меняйте очки на более слабые.
• Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки.
• Увеличивайте
• Чтение, по возможности, должно осуществляться без очков. Если вы не можете обойтись при зрительной работе вблизи без очков, постарайтесь все же время от времени хотя бы 1–2 минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать самим. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков.
Главное, что вам надо усвоить это следующее: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Глава 1
Расслабление – ключ к хорошему зрению
Ознакомившись с теорией доктора Бейтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением (если он намерен излечиться), является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения.
Как известно, добиться психического расслабления можно лишь при условии соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоянию психики.
Мы все инстинктивно меняем положение тела, принимая позу для отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закрываем глаза и расслабляемся. Однако далеко не всегда после такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, и ощущаем прилив сил и энергии. Если говорить о глазах, то они также продолжают болеть, в них остается та же резь, являющаяся признаком сильного утомления, и т. д. В чем тут дело?
Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается, совершенно не умеете расслабляться психически. К последнему вопросу мы вернемся позже, а пока займемся первой из проблем – физическим расслаблением и будем делать его так, как это рекомендуется системой Бейтса.
Прежде всего, расположитесь в приятной для вас обстановке, так чтобы ваше тело испытывало физический комфорт. Ничто не должно отвлекать вас во время выполнения психических упражнений на расслабление: ни шум, ни затекшая рука, ни порывы ветра из приоткрытого окна. Какое для этого выбрать положение? Скажем сразу: готовых рецептов на этот счет не существует. Придется потрудиться над поиском наиболее приемлемой для вас позиции.
Некоторые рекомендации относительно физического расслабления приведены в работе Г. Пеппарда. Он советует снять очки и начать расслаблять все тело, отпуская каждую его мышцу. Тело должно стать мягким, словно шелк, «расплыться» по полу или креслу, где вы сидите, подобно телу лежащей кошки.
Широко известны в этой области работы американского врача, главы чикагской школы психосоматики, Ф. Александера. Он утверждал, что практически все заболевания в человеческом организме вызываются напряжением. И все они могут быть излечены соответствующими видами расслабления, снимающими это напряженное состояние. Ф. Александер разработал множество интересных способов расслабления, иногда просто невероятных. Наиболее успешными показали себя те способы расслабления, когда
Для ортодоксальных медиков было просто поразительным то, как метод Александера излечивал, казалось бы, неизлечимые болезни, например, эпилепсию, тяжелые формы ревматизма с полной неподвижностью в суставах, болезнь Паркинсона и др.
Глава 2
Основной целью метода доктора Бейтса является достижение идеального состояния психического расслабления. Для этого была разработана серия упражнений, которые можно распределить по нескольким большим группам. Все эти упраженения применяются при лечении аномалий рефракции, пресбиопии и косоглазия практически без каких-либо изменений и составляют базу лечения для всех указанных видов нарушения зрения.
Упражнения на психическое расслабление можно подразделить на упражнения пассивного характера и на упражнения динамического характера. В соответствии с этим различают пассивное и динамическое расслабление.
Отличительной особенностью пассивного расслабления является «бездействие», т. е. неподвижность зрительных органов. Слово «бездействие» не случайно взято в кавычки, поскольку глаза, на самом деле, даже во сне не прекращают своей деятельности. При этом о неподвижности глаз также можно говорить с большой долей относительности. Просто обозначение этих методов в качестве пассивных подчеркивает меньшую, чем при динамических методах расслабления (центральная фиксация, моргания, перемещения и т. п.) степень двигательной активности глаз и других участвующих в упражнениях органов тела человека.
Когда вы закрываете глаза, вы, конечно, способствуете некоторому их расслаблению и отдыху. Однако глаза, самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество его лучей. Еще в предвоенные годы академиком С. Вавиловым была высказана мысль, что невооруженным взглядом можно наблюдать отдельные кванты света, а некоторое время спустя экспериментально было доказано, что человеческий глаз реагирует, когда на его сетчатку попадают всего два кванта света! Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия особых мер при расслаблении. Только полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.
Доктор Бейтс ввел в свою систему упражнение, позволяющее добиться этого. Он назвал его «пальмингом» (palming происходит от слова «palm», означающее в переводе на русский язык «ладонь»).
Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест так, чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями, чтобы убедиться, что вы все сделали правильно.