Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности

Зайцева Виктория

Глава 3.1 Секретная техника коучинга для достижения целей

Глава 3.1 Секретный инструмент коучинга

Я специально не стала раскрывать название инструмента в названии главы. Потому что прежде, чем мы к нему перейдем, я хочу провести с вами один мысленный эксперимент. Скажите, пожалуйста, какая ваша самая главная цель на этот месяц или квартал? Возможно,

это не цель, но желание, намеренье или задача. Итак… если прямо сейчас, к тому моменту, как вы читаете эти слова, у вас в голове не возникло четкое представление о вашей цели, то это означает, что для того, чтобы ее вспомнить, а возможно, и сформулировать с нуля, вам нужно более 5 секунд.

А это в свою очередь означает, что вы не используете этот самый секретный инструмент коучинга – фокус! Не клоунский фокус, а фокус внимания!

Давайте поразмышляем об этом более подробно. Итак, вот на данный момент вы вспомнили вашу цель? Есть ли она у вас?

Пять секунд – вроде и не такое длительное время. Вы можете сказать, что нельзя постоянно помнить о цели, ведь есть еще куча других вещей, которые реальность заставляет нас держать в голове. Но кроме того, реальность также заставляет нас и делать кучу выборов каждый день. И на большинство из них у нас нет и 5 секунд.

Конечно, тут мы не говорим о таких выборах, как что съесть на завтрак или куда пойти погулять. Но ведь есть и более серьезные решения о том, куда вы инвестируете свое время – как провести вечер, что почитать в интернете, брать ли дополнительную работу и если да, то какую именно, задерживаться сегодня в офисе, как добираться домой. И вот во время принятия всех этих решений было бы очень здорово вспомнить о вашей цели и исходить именно из нее.

Но сложность в том, что большинство целей не достигаются не потому, что это очень сложно и требует много ресурсов. Но по трем гораздо менее прозаичным причинам.

Первое – цели нет, или она сформулирована очень расплывчато. Я не говорю про СМАРТ и про визуализацию всех деталей, совсем нет. Но просто короткая формулировка, по которой четко можно понять, есть это у вас или нет – это необходимое условие достижения цели. Иначе как вы поймете, достигли ли вы уже цели или нет? Бесконечная цель, такая, как, например, «хорошая мать» или «известный писатель», может вводить в фрустрацию из-за того, что вы никак

не можете их достичь. Она будет всегда ускользать и отодвигаться от вас, пока вы не сформулируете более точно – что значит для вас «хорошая мать», как вы поймете, что стали ею? Или – что значит «известный писатель»? Тот, у кого сколько-то подписчиков, или который написал 5 романов, или которого опубликовали в издательстве (в каком? В любом?), или тот, кто продал определенное количество книг? А может, выиграл премию? Как мы видим, вариантов много, и стоит только выбрать тот, который подходит именно вашей цели, как тут же ориентироваться на него становится гораздо легче. Но тут возникает вторая сложность, которая мешает большинству людей достигать желаемого.

Второе наиболее распространенное препятствие на пути к цели – то, что мы о ней забываем! Однажды сформулированная, она ускользает от нашего внимания. Не хватает того самого фокуса!

Вот вам простой тест на этот фактор. Скажите, что вы загадывали на день рождения? А на новый год? А год назад? А два? Если вы легко отвечаете на эти вопросы, то значит, вы помните о своих целях. Вам, возможно, стоит составить план по их достижению, чтобы продвигаться к ним более системно. Об этом мы поговорим в другой главе.

А вот если вы не может вспомнить … то не расстраивайтесь, вы присоединились к большей половине человечества. И решение этой сложности весьма простое.

Коучинг с профессиональным коучем как-раз создает этот самый фокус. Конечно, это не основной двигающий клиента вперед механизм, но он вносит весомый вклад. И в этом смысле именно коуч-контакт, то есть предоплата сразу нескольких сессий, посвященных решению одного большого запроса, работает лучше всего. Представьте сами, если вы заплатите за решение вопроса несколько десятков тысяч (в зависимости от длительности контакта и стоимости услуг конкретного специалиста), то вы уж точно не забудете о своей цели и поставите ее в фокус по крайней мере на время взаимодействия с коучем. Тем более, еженедельное обсуждение конкретного вопроса также помогает удерживать фокус.

Но теперь, осознав важность фокуса, как простого и необходимого элемента достижения цели, вы можете попробовать сформировать его сами себе.

Итак, на че

Конец ознакомительного фрагмента.