Уроки Норбекова
Шрифт:
Перейдем к обзору вашей самостоятельной "домашней работы".
1. Исправно ведите дневник, не забывайте контролировать состояние своей утренней мочи (количеств
во, цвет, прозрачность, наличие осадка). Измерьте шрам, с которым работаете, с точностью до миллиметра и занесите результаты замеров в дневник.
2. Самостоятельно поработайте с "непослушными" ощущениями. При этом помните: главный критерий качественной работы — не "яркость" вызываемых образов, а улучшения, происходящие в организме.
3. Вечером поразмышляйте о том, как прошел день, подумайте,
4. Внутренне настройтесь на завтрашние занятия. Они должны пройти чуть успешнее, чем сегодня.
Общее напоминание. Не приступайте к программе следующего урока, пока не освоите все позиции урока текущего! Даже очникам не всегда удается уложиться в отведенные сроки, приходится прибавлять к курсу занятий денек-другой. Если что-то у вас не задается, не спешите, не подгоняйте себя. Добавьте на освоение учебного материала запасной день из резервного фонда (такой резерв должен иметься в составленном вами плане). Если и этого будет мало -добавьте еще день. Не заглядывайте вперед. Закладка учебника должна находиться между страниц, с которыми ведется работа.
Образ здоровья и молодости, или Зачем нужно выращивать
зеленое деревце в своем сердце
Нет больного, который не жаждал бы исцелиться. Между тем выздоравливают, особенно при тяжелых недугах, далеко не все. Значит, одного желания тут мало. Значит, страждущему, чтобы пойти на поправку, нужно что-то еще.
Что же? Ответ на этот вопрос лежит в основе предлагаемой методики.
Если хочешь быть счастливым — будь им. Эта всем известная и на первый взгляд несколько ироническая формулировка, как ни странно, верна. Только слово "будь" в ней на начальном этапе нашего путешествия в страну вечной молодости следует заменить словом "стань".
Говоря иным словами, дай телу верный ориентир. Возжелай не облегчения своей доли, не избавления от недуга, возжелай обрести молодость и здоровье, замени формулу "хочется выжить" на "хочется жить". Ощути это желание всем существом, посади зеленое деревце в своем сердце. Радуйся каждому дню, который тебе подарен мирозданием и природой, и старайся поселить эту радость в других. По наблюдениям американских ученых, 30% людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они жили ежедневно, ежечасно, ежеминутно радуясь небольшим удачам и не унывая в часылоражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонт, непременно уйдут.
"Оптимисты — да, но я-то вовсе не оптимист, — может сказать кто-то. — Да и откуда ему взяться, этому оптимизму, когда в боку колет, в плечах стреляет, в груди саднит, а суставы скрипят? Лучше вылечите меня поскорей, а там уж я так начну радоваться жизни, что только держись! И своего не упущу, и других порадовать не забуду! А пока — извините, мне не до радости, до туалета бы как-нибудь доползти..."
Не совершайте этой
Вспомните, о чем мы говорили на первых занятиях. Если радость жизни не приходит самопроизвольно, значит, следует искусственным образом ее вызвать. Мы это уже делали, упражняя эмоции. Мы знаем, что организм поддается настройке. Мы знаем, что между внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь.
Заставить себя ни с того ни с сего вдруг ощутить прилив счастья практически невозможно. Но войти в образ счастливого человека можно, и без особых хлопот. Стоит лишь воспользоваться нехитрым актерским приемом вскинуть голову, выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться. И постоять в этой позе минут пять.
К вам непременно придет хорошее настроение, может быть, даже просто оттого, что вы — такой взрослый, такой обстоятельный! — вдруг включились в какую-то легкомысленную игру.
Улыбнитесь. И еще, и еще раз. Легкомыслие и игра свойственны молодости. Они органически входят в состав образа, который вам предстоит в себе изваять. Играйте роль счастливого человека, играйте себя — такого, каким вам хотелось бы стать. И сами не заметите, как эта роль в один прекрасный момент сделается вашей сутью, а хорошее настроение станет неотъемлемым качеством вашей обновленной души.
Помните, чтобы достичь цели, нужно ясно ее представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки бесполезны, ибо теряют всяческий смысл.
Урок шестой
1. Разминка:
– аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
– упражнения для позвоночника,
– упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).
3. Тренировка эмоций.
4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+ П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
5. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).
6. Первый комплекс медитативных упражнений:
а) сбор и рассеивание ощущений
б) трехплоскостная обработка нездорового органа ("протирка", "спираль");
в) работа со шрамами.
Дорогу осилит идущий
Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.
С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.
Ну, как вам сегодня дышится? Немного полегче? Это уже плюс. Что с вашим сном? Ах вот как?.. И будильника не услышали, и на работу проспали?.. А что с аппетитом? Готовы проглотить слона? Что же, съешьте его на здоровье, если раздобудете и сумеете приготовить. Что вас пугает? Ах, ваш вес! Плюньте на свой вес. Он устаканится, он обязательно придет к своей физиологической норме, а вашему организму как раз сейчас позарез нужны строительные материалы. Поэтому ешьте все, что хочется и когда хочется, а не только утром, в обед и вечером. Старайтесь лишь, чтобы ваша пища была по возможности разнообразной и полноценной.