Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

____________________________________________

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:

Главные идеи полезных книг

www.knigikratko.ru

Дорогой читатель, информируем Вас, что использование и распространение результата интеллектуальной деятельности без согласия правообладателя является незаконным и влечет ответственность, установленную ст. 1301 ГК РФ, ст. 7.12 Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях, ст. 146 Уголовного кодекса Российской

Федерации.

Данное нарушение влечет за собой выплату штрафа в размере до 5млн рублей, либо исправительные работы на срок до двух лет, либо принудительные работы на срок до двух лет, либо лишение свободы на тот же срок.

Каждый экземпляр скачанной Вами книги имеет уникальный идентификационный код, закрепленный именно за Вами.

____________________________________________________

Авторский обзор по материалам книги

«Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Роб Янг. М.: Претекст, 2012

Автор обзора: Елена Бровко

Как обрести уверенность, чтобы жить так, как хочется

Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные. Они больше зарабатывают, у них более насыщенные отношения с другими, они получают от жизни «неожиданные» подарки. К счастью, каждый в любом возрасте может обрести уверенность в себе и добиться в жизни большего.

Уверенность в себе – это не всегда отсутствие страхов. Всех людей что-то пугает и сбивает с толку, все волнуются по поводу важных проектов на работе или трудностей в личной жизни. Но, в отличие от других, уверенные люди умеют справляться с негативными чувствами и ведут себя в сложных ситуациях конструктивно.

В прошлом Роб Янг, автор книги, сам страдал от необоснованных страхов. Например, необходимость выступить перед аудиторией заставляла его каменеть и чувствовать себя разбитым; он признается, что перед выступлением еле сдерживал рвотные позывы. Но затем он натренировал себя до такой степени, что ему стало нравиться выступать перед многочисленной публикой. Сегодня он как психолог-эксперт с удовольствием принимает участие в телевизионных программах – начиная от шоу BBC и новостей CNN до передачи «Большой брат». Справиться со своей неуверенностью ему помогли приемы, взятые из когнитивной поведенческой терапии, спортивной психологии, нейролингвистического программирования и позитивной психологии.

В своей книге он определяет уверенность как способность в любой ситуации справляться с сиюминутными эмоциями и выполнять действия, необходимые для достижения долгосрочных целей. Он рассказывает, как научиться уважать себя и просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Введение

Наверное, для вас стало бы сюрпризом, что почти все люди, как и

вы, испытывают беспокойство. Со стороны другой человек часто кажется нам невозмутимым, однако внутри у него может шуметь буря. Волнение – это нормально и даже хорошо. Оно предупреждает нас, что надо собраться и не терять бдительность. Чем чаще вы будете оказываться в ситуациях, которые вас пугают, тем скорее они начнут вам нравиться. Другими словами, чувство уверенности в себе возникает после действий, а не перед ними. Как говорил Марк Твен, «смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином». Давайте попробуем поработать над собой.

ТЕСТ НА УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ

Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:

1

2

3

4

5

полностью не согласен

скорее согласен, чем не согласен

всё равно

скорее согласен, чем не согласен

полностью согласен

Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.

Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.

Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.

У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.

Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.

Я всегда говорю «да» новым возможностям.

Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.

Я способен решить б`oльшую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.

Б`oльшую часть времени я чувствую себя живым энергичным человеком.

Я уверен, что могу справиться со всем, что встречается у меня на пути.

Результаты

41 – 50 баллов. Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.

31 – 40 баллов. Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.

21 – 30 баллов. Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.

10 – 20 баллов. Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.

Запомните свой балл. Если вы будете выполнять упражнения для укрепления уверенности и через несколько месяцев вновь пройдете тест, то ваш результат улучшится.