Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
Шрифт:
Начните с малого: избавьтесь от одного-двух необязательных дел, которые крадут у вас энергию и время. Для этого, возможно, понадобится принять чью-то помощь, делегировать другому человеку собственные полномочия и научиться говорить «нет». Расстаться с обязанностями бывает непросто: мы ведь привыкли считать, что незаменимы, и боимся потерять контроль над ситуацией. Однако возможность попросить о помощи очень облегчает жизнь. Поэкспериментируйте.
Когда мы перегружены делами, мы часто начинаем злиться на себя и на окружающих. Поэтому очень важно научиться говорить «нет», отказываться от необоснованных требований и ожиданий со стороны других людей – или с собственной стороны. Когда вы будете уважать свое личное пространство и осознаете разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами, вы научитесь говорить «нет» по-настоящему. Если это произойдет:
• вы почувствуете себя свободнее и энергичнее;
• у вас появится больше времени для себя;
• вы начнете больше ценить себя.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Говоря «нет» другим, вы говорите «да» себе самому.
Два несущественных обязательства, от которых мне хотелось бы избавиться:
1.
2.
Будьте организованны
Взять на себя ответственность за качество собственной жизни – это очень большой шаг. Просто избрав другой стиль жизни, можно изменить очень многое. У вас появится время, силы и энергия для того, чтобы осуществить задуманное. Вдохновение и мотивация – это топливо для вашего мотора. Однако если вы не можете собраться, организовать свою жизнь, то далеко вы не продвинетесь. Даже самые прекрасные мечты испаряются и исчезают в небытие, если вы неспособны выстроить свой день так, чтобы поработать над их реализацией. Определитесь с приоритетами и освободите время для того, что вам на самом деле важно.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Если вы хотите сэкономить время, попробуйте использовать следующие приемы.
• Тратьте меньше времени на несущественные обязанности, и вы сможете сконцентрироваться на том, что вам действительно хочется делать.
• Делайте только то, с чем можете справиться. Не берите на себя слишком много. Учитесь делегировать ответственность.
• Не тратьте время на сомнения и колебания. Если решили что-то сделать – делайте.
• Возьмите ситуацию под контроль. Пусть цель, которую вы перед собой поставили, станет первоочередной задачей вашей жизни, а все остальное отойдет на задний план.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
У вас достаточно времени, но им следует распоряжаться мудро. Это вопрос расстановки приоритетов.
Определитесь с приоритетами. Это совсем не сложно сделать. Составьте два списка. В первый занесите все, что важно для вас и жизненно необходимо. Это могут быть личное время, работа, романтические отношения, общение с друзьями, посещение спортзала и тому подобное. В другом списке будут содержаться занятия, которые не связаны непосредственно с вашим благополучием. Например, может оказаться, что вы тратите уйму времени на телевизор, переписку по электронной почте, выполнение ненужных обещаний и обязанностей, и тому подобное.
Если человек тащит на себе слишком много, это может привести к выгоранию. Спросите себя, выигрываете ли вы от того, что перегружаете себя и вечно заняты. Что пользы, если вы всегда готовы помочь другим, но у вас не находится
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
То, что вы сейчас делаете, приближает вас к цели? Бессмысленные усилия – это бесцельно потраченное время.
Источники и поглотители энергии
В процессе создания новой жизни очень важно понять, что придает вам энергию, а что отнимает ее. Присмотритесь к себе. Что вас воодушевляет, а что вынуждает чувствовать себя подавленным – эмоционально, ментально или физически? Это могут быть те или иные занятия, обстановка или даже люди. Вот несколько примеров.
Теперь составьте собственный список.
Поглотители энергии:
1.
2.
3.
4.
5.
Подумайте, каким образом эти занятия или мысли лишают вас сил. Если у вас не получается избавиться от них, задайте себе следующие вопросы.
• Для чего я это делаю?
• Какую отдачу я получу?
• Позволяет ли мне это развиваться?
• Почему я это делаю? Какие оправдания для себя нахожу?
Поставьте перед собой задачу избавиться хотя бы от одного поглотителя энергии. Например, если вы общаетесь с человеком, который настроен негативно и критически по отношению к вам, сделайте так, чтобы проводить в его обществе как можно меньше времени. Пусть в вашей жизни будет как можно больше радости.
Теперь подумайте, что служит для вас источником энергии.
Источники энергии:
1.
2.
3.
4.
5.
Поразмышляйте, как еще вы можете подпитывать себя энергетически или чаще взаимодействовать с теми аспектами жизни, которые доставляют вам радость. Наслаждайтесь всем, что помогает вам почувствовать себя лучше.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР
Как позаботиться о собственном счастье?
Софи была идеальной матерью. Кроме того, она работала на полную ставку, состояла в нескольких общественных комитетах и помогала соседям. Она вкладывала в это массу сил и времени. В результате ее жизнь превратилась в сплошное страдание. Она понимала, что от чего-то нужно отказаться, но никак не могла решиться на это. В процессе занятий лайф-коучингом Софи поняла, что испытывает сильное чувство вины и беспокойства при мысли о необходимости освободить свою жизнь от части обязанностей. Ей казалось, что люди осудят ее за это, что она потеряет любовь и уважение друзей. Кроме того, она поняла, что у нее совсем не осталось времени на любимые занятия: общение с природой и гончарное ремесло. Вывод, который Софи сделала, был неутешителен: оказалось, что восхищение окружающих для нее важнее, чем собственное счастье и благополучие. Она также осознала, что ей проще посвящать свое время и отдавать силы другим, чем окружить себя такой же любовью и вниманием. Она начала работать над своей самооценкой, постепенно избавилась от обязательств, которые изматывали ее, и занялась тем, что помогло ей почувствовать себя лучше.
Софи научилась ценить себя и собственные потребности, и поставила перед собой цель начать новую жизнь. Она по-прежнему все время занята, но ее жизнь более гармонична, а она сама полна энергии и радости.