Верю не верю
Шрифт:
Иногда эти периоды краткосрочные, а иногда затягиваются и становиться нашим образом жизни. И дать себе указание – «не жрать!» крайне сложно. Это было бы чудесно, просто себе запретить, проснуться на второй день и все цели будут достигнуты. Минус 15 кг, новая одежда и все страхи останутся позади.
К счастью такой путь существует, но длиться он не один день и не одну неделю. И на этой диете мы наоборот даём себе команду- есть! Так как мы учим себя кушать продукты, которые ранее не расценивали как еду, и толком не умели их готовить.
Настроится не сложно, одно важно не отступить, понять, что ты в игре. Назад пути нет. Без жалости к себе, нужно осознать, что это к лучшему, только к лучшему. А время все за вас
Чаще всего люди, которые мне это говорили не страдали от ежедневного переедания, это те люди, которые устали от примерно десятка сантиметров на бёдрах, и все перепробовали, чтоб от них избавиться. Изнурительный спорт, который доставлял только боль, и дискомфорт. Болезненные массажи, эксперименты с чаем, и разными добавками. Впрочем, что только они не делали, может и к бабке ведуньи ходили, чтоб избавиться от своих крупных форм. Это те самые люди, которые уменьшают желудок, сознательно решаются на липосакцию. От их решений хочется, как в известной серии смайликов с обезьянками, закрыть глаза, уши, и рот. Ну как так получается, что нам проще запихнуть в рот четыре чизбургера или два бигмака, слопать мороженое и после этого решаться лечь на операцию и согласиться на постоперационное восстановление. Но никак не поймём, что настало время наладить наши отношения с едой. По-настоящему взглянуть на то, что мы едим, и осознать, что этот путь затянулся и в конце нас ждёт тупик.
Конечно, надеяться, что завтра произойдёт чудо, и вы проснётесь стройной, и все это окажется страшным кошмаром – было бы прекрасно. Этого не случится, на конструкцию нового тела требуется время и в моем случае, 25 кг ушли за 10 месяцев, почти год. И другого ритма не могу себе представить. Возможно, если голодать и много работать, может и случится, но, если у вас малоподвижный образ жизни похудеть быстро без единого срыва сложно.
Я за все годы сколько худела. А затем, поддерживала новый вес, не срывалась ни одного раза. Особенно во время диеты у меня даже не возникало этого желания. Во-первых, это был хорошо сбалансированный рацион, который меня не подталкивал на мысли о пирожных. Во-вторых, эмоционально я не чувствовала себя чем-то обделённой или жутко голодной.
Что такое срыв? Срыв с диеты – это когда вы на все махнув рукой решаете: «я больше не сижу на диете, все это хорошо, но я хочу торт и буду есть его каждый день». Все килограммы возвращаются, и вы решаете, что диеты глупые и не работают совсем. И начинаете искать способ полегче. И начинаются эксперименты с белковыми диетами, и теми диетами, которые обещают быстрый результат за короткое время. Мы отдаём предпочтение тем способам, которые не заставляют нас страдать долго.
И я не стану вас обманывать, в этой книге пойдёт речь о длительной диете, о той, которая переворачивает нашу жизнь навсегда. Она не даёт быстрого результата, но такой путь точно даёт нам результат, который нас ошеломляет и который остаётся неизменным. Можно следовать всем правилам в конце книги, или начинать с того этапа, который вам больше всего подходит. Но все же я всегда начинаю диету с первого этапа, чтоб перенастроить все функции, перезагрузить и обновить их. Хочу быть уверенной, что моё решение является стабильным и окончательным.
Итак, с чего все начинается, с того что мы отказываемся, или вычёркиваем из своего списка определённые продукты: все мучное, любой вид хлеба, картофель, и все сладости. Кроме белого зефира не более двух
Совет: Первое время не перегружайте себя правилами, единственное правило для вас это исключение этих продуктов, насчёт порций и времени, когда вы кушаете, делаете все как вам удобно, вы сами поймёте, когда в силах быть более продвинутым и добавить правила приятные для вас, а не навязаны кем-то.
Один из главных моментов на первом этапе диеты, это не думать о результате. А думать о своём состоянии. Если хотите есть, ешьте всегда, не думаете о том, что вам говорили или говорят, ешьте 10 раз в день, если вы голодны, только без мучных продуктов, любого вида хлеба, картофеля и сладкого, других ограничений нет.
Вы отварили гречку и к ней приготовили подливку, съели одну порцию, но через час захотелось ещё, съешьте ещё порцию, это не страшно. Страшно если вы сорвётесь и съедите все, что у вас есть дома и ещё сходите в магазин за круасанами и тортиком. Так что ешьте гречку с мясом и салатом хоть весь день, хоть 10 порций. Это настройка для того чтоб вы не сорвались. Вы можете не есть, и следовать любой вышеперечисленной диете, для быстрого результата. Но если вы хотите быть красивой с любого ракурса, тогда вам сюда. И как бы ни критиковали вас «знатоки», которые обязательно вас «поддержат», тем, что важна порция, и рис отварной это тоже углевод. Напоминаю вам, мы отказываемся не от углеводов, а от муки, картофеля и сладкого.
Когда я села на диету я съела 7 йогуртов и 5 порций плова, я была голодной, поэтому я ела, и как оказалось, для меня это было хорошо. Медленно, но уверенно, потому что важно эмоциональное состояние в первую очередь, а потом все правила, в начале ненужные, со временем вы сами для себя создадите ваши правила. И будете есть грудинку на пару не, потому что так надо и так написали в журнале, а потому что вам так хочется. И получите от этого истинное удовольствие и хорошее настроение.
Итак, первое время вес уходит не медленно, за два с половиной месяца я похудела на девять килограмм, их естественно никто не заметил. Действительно визуально первые радующие вас изменения наступят не сразу. Но чувство лёгкости, приходит сразу, и брюки уже без ремня не наденешь.
Первые килограммы, которые уходят, это не тот самый объем в районе бёдер, это жидкость. Затем происходит очищение организма. Вы буквально с каждым днём чувствуете себя лучше, и легче. И у вас есть всегда весы, которые поддерживают вас цифрами. Вы можете взвешиваться раз в месяц, или раз в неделю. Не нужно этого делать каждый день, потому что невозможно похудеть за один день на пять килограмм, единственный нормальный ритм снижения веса на другом питании – это по 2-2.5 килограмм в неделю. Затем, когда вес становиться ещё меньше мы худеем на 1.5-1 кг в неделю. И самое сложное, когда мы почти пришли к финишу наш вес уходит по 0.5 кг в неделю или по 0.5 за две недели. Получается 900гр.-1 кг в месяц. Это время завершать диету и поддерживать свой вес. Вы достигли идеального веса для здоровья – время переходить на заключительный этап – питание на всю жизнь без страха.
Хлеб
Хлеб, хлебушек румяный из печи…Как тоскливо без тебя. Изучив внимательно список продуктов под запретом, сильнее всего расстроило меня то, что хлебушек нельзя. И всё остальное, что изготавливается из мучного. Из своих наблюдений я знала, что чаще всего люди неравнодушны именно к определённым группам продуктов из тех, что запрещает эта диета. Кто-то обожает картофель, а кто-то не может себе представить обед без макарон, и если отменили шоколад, то это уж совсем обидно. Я относилась ко всем группам сразу. Но всё-таки хлеб занимал первые позиции.