Весь фэн-шуй из первых рук. Советы китайского мастера
Шрифт:
ШЕСТНАДЦАТЬ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
1. Постоянно расчесывать волосы всеми 10 пальцами до 20 раз в день, чтобы устранить усталость и повысить бодрость.
2. Растирать лицо ладонями сверху вниз, начиная ото лба, вдоль носа, а затем похлопывать по мышцам лба. Повторять не меньше 36 раз для нормализации тонуса мышц.
3. Двигать глазами: слева направо, а затем наоборот по 9 раз. Потом несколько раз быстро закрыть и открыть глаза. Это полезно для печени и улучшения зрения.
4. Прижать
5. После пробуждения постукивать зубами друг о друга до 36 раз. Для укрепления эмали зубов.
6. Постоянно надавливать языком на верхнее и нижнее нёбо для стимуляции выделения слюны. Проводить языком слева направо до 30 раз.
7. Массировать языком верхнее и нижнее нёбо (перед зубами) для улучшения выделения слюны, которую сразу необходимо сплюнуть. Это улучшает работу желудка и селезенки, а также возбуждает аппетит.
8. Делать глубокие вдохи и выдохи для улучшения кровообращения и ци в легких и для перистальтики кишечника.
9. Постоянно растирать грудь в области сердца и легких, чтобы улучшить работу этих органов.
10. Держать спину в тепле, для этого постоянно делать массаж в области поясницы и почек. Это предупреждает грипп и укрепляет почки и мочевой пузырь.
11. Двумя руками (сначала правая наверху, а потом левая наверху, правая внизу) постоянно растирать живот в области пупка по 50 раз по часовой стрелке и против часовой. Улучшает ци желудка и кишечника, предотвращает запоры и т. д.
12. Делать глубокий вдох и медленный выдох (до ощущения поднятия прямой кишки) для нормализации ян-ци, что способствует оздоровлению и профилактике заболеваний.
13. Постоянно делать вращательные движения руками, попеременно 24 раза. Для ног делать следующее упражнение: согнуть ногу в колене и сильно выпрямить вперед. При этом пальцы ног тянуть к себе. Для профилактики заболеваний коленных составов по 5 раз каждой ногой. Сидя на стуле поднимать прямую ногу выше уровня сердца. Для улучшения кровообращения в сердце и почках, и для улучшения сна (при бессоннице).
14. Растирать стопы ног пальцем после теплой ванны перед сном.
15. Массировать кожу (теплыми руками), начиная с макушки головы, переходя на лицо, плечевые суставы, верхние конечности, грудную клетку, живот, область ребер (боковые поверхности) и поясницу. Завершать массажем ног слева направо, чтобы улучшать кровообращение. Делать массаж необходимо теплыми руками.
16. Когда посещаете туалет, надо держать рот закрытым, а взгляд направлять вверх, стопы приподняты (как становиться на цепочки). Не рекомендуется разговаривать.
Запомните! Ключ к вашему здоровью и долголетию всегда в ваших руках! Берегите себя!
КОМПЛЕКС
1-й этап – релаксация и улучшение состояния мышц глаза.
Положение тела: сидя, голова и туловище прямо, стопы плотно прижаты к полу, параллельны и расставлены на ширину плеч.
1. Стучим зубами. Легко и ритмично 24 раза постукиваем зубами. Это упражнение укрепляет зубы и десны, способствует состоянию покоя.
2. «Перемешиваем море». 24 движения языком (не высовывая) сначала слева направо (движение снизу вверх), затем справа налево. После каждого цикла из 24 движений накопившуюся слюну сглатываем в три приема, мысленно представляя, как она опускается чуть ниже пупка.
3. «Играем на небесном барабане». Накройте ладонями уши, пальцы при этом находятся на затылке, указательные поверх средних. Легкими движениями указательных пальцев постучите 24 раза легко постучите по затылку. При регулярном выполнении помогает при головокружении, расстройствах зрения.
4. Глубокое расслабление:
а) расслабьте область вокруг глаз, мысленно распро– страните расслабление на нос, горло, грудь, живот, бед– ра, голени, верхние части стоп, пальцы ног; потом 1–2 минуты сосредоточьтесь на точках у основания ногтя большого пальца ног с внешней стороны;
б) расслабьте область бровей, мысленно распространи– те расслабление на виски, потом на боковые стороны ли– ца и шеи, плечи и предплечья, кисти; затем концентриру– емся 1–2 минуты на кончиках средних пальцев рук;
в) сосредоточьтесь и расслабьте затылок, заднюю по– верхность шеи, спины, поясницы, задней боковой по– верхности ног, пяток и нижних поверхностей стоп; в те– чение 1–2 минут концентрируйтесь на точках в центре подошвы (2/5 расстояния от кончика второго пальца до заднего края пятки);
г) сосредоточьтесь на 3 минуты на нижней части жи– вота над лобком;
д) еще раз выполните описанные выше циклы на рас– слабление, затем в течение 5 минут сосредотачивайтесь на области живота над лобком, потом положите на нее ладони (мужчины – правую на левую, женщины – наоборот) и мысленно сконцентрируйтесь на этой области в течение 5 минут.
5. «Сухое умывание». Закройте глаза. Разотрите ладони друг о друга, протрите ими лицо. Кончиками средних пальцев 10 раз протрите боковые стороны носа снизу вверх от крыльев до точки между бровями, затем столько же в обратном направлении. Далее обеими руками 10 раз «причешите» волосы от внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на костные ямки позади ушей, на уровне наружных слуховых проходов, потом проведите пальцами вниз по шее. Откройте глаза. В течение 5 минут подвигайте руками, ногами, туловищем, головой.