Власть над паром. Секреты ценителей русской бани
Шрифт:
В парилке важно:
1. Дышать носом (редко – ртом), чтобы воздух остыл для лёгкого внутреннего распределения. Если пар обжигает, то перейти на дыхание через травы: положить на лицо предварительно запаренный пучок травы (мята, пижма, эвкалипт и др.) и дышать через него. Это будет отличная ингаляция.
2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.
3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя). Так вы не только обеспечите усиление метаболизма,
4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.
Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5–6 дыханий диафрагмой.
Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.
Как не умереть от перегрева?
Вы заяц, бегемот или собака?
< image l:href="#"/>Баня – это созданное человеком сооружение, которое даёт нам здоровье, очищение, радость жизни, но через изнурительное испытание для организма. Мы придумали много полезных дел в бане: мыться, париться, мазаться и т. д. Мы защищаем себя в сильнейшей жаре от перегрева шапочками, ковриками, обливаниями, душем, напитками и другими техниками охлаждения.
Интересно, а что есть у животных в дикой природе для спасения от жары, что мы, заядлые парильщики, можем взять себе на вооружение?
В мире дикой природы есть немало защитных механизмов, которые помогают животным не перегреться:
• Лисица Фенёк из Африканской пустыни Сахара имеет огромные уши-радиаторы, именно они защищают лисицу от перегрева: кровь, проходя по ушам, остывает на воздухе и, возвращаясь к телу, охлаждает лисицу. Так же обстоит дело и с антилоповым зайцем: природа подарила ему огромные уши. Они помогают зайцу улавливать прохладные дуновения ветра и налаживают его терморегуляцию. Горячая кровь по артериям поступает в уши, которые и отдают тепло окружающей среде.
• Львы (и другие обитатели жарких мест) имеют шерстяной покров, который не пропускает жаркие лучи солнца, а те животные, у которых на теле нет шерсти, предпочитают обмазываться грязью, например, носороги и бегемоты высушивают себя на солнце после грязевой ванны и имеют корочку, предохраняющую их от ожогов и паразитов.
• Жёлтый суслик из Средней Азии может спать более 3-х месяцев подряд, впав в спячку во время жары, тем самым экономит энергию и спасает себе жизнь.
• Некоторые животные с густой шерстью не имеют потовых желёз, а в охлаждении им помогает язык. Высовывая язык, животное регулирует температуру своего тела. Все мы видели собак, которые в жаркий день прячутся в тени и высовывают свой влажный язычок.
• Другие животные ведут ночной образ жизни, то есть, вообще пытаются избежать жары и палящего солнца, прячутся в норках и убежищах (тушканчики, гекконы и др.).
• А вот бывают в природе и убийства, вызванные перегревом. Например, гигантская оса в Японии (более 5 см.) умирает от перегрева при 47 градусах, т. к. пчёлы, защищая своё жилище, перекрывают
Важно определить, к какому «типу животных» относитесь вы! Парилка – дело исключительно индивидуальное.
Если вам слишком жарко в парной, нужно:
1. Спрятаться в прохладную «норку». Выйти на воздух, окунуться в бассейн и выпить напитки. Нельзя терпеть жару! У каждого человека свой порог чувствительности, свои сосуды и, собственно говоря, своя жизнь. Важно слушать свой организм и вовремя «спрятаться в прохладную норку от жара».
2. Накинуть на себя простыню, надеть шапку, т. е. защитить своё тело от давящей на вас жары, как это делают животные, покрытые густой плотной шерстью или сухой коркой грязи.
3. Вряд ли у нас получится вырастить уши для охлаждения, но локальные обтирания льдом позволят легче перенести жару в парилке.
4. Заранее позаботиться о своих порах – освободить их от грязи, пота, продуктов распада. У заядлых парильщиков хорошо проработаны кожные покровы, они быстро включаются в процесс терморегуляции, но вот для новичков важно масками, щётками, растираниями освободить поры и позволить им в парилке максимально начать работать.
Мы, даже заядлые парильщики, – тоже часть природы! Кто-то из нас лев, поэтому в парилке мы находимся в защитной простыне, кто-то заяц, поэтому мы стараемся кусочками льда охлаждать своё тело, кто-то из нас бегемот, поэтому мы в парилку заходим прямо в грязевой маске и т. д. Определите, кто вы, как именно вам комфортно париться, и будьте здоровы!
Какая у кожи среда?
Кислая среда кожи – залог её здоровья!
Для многих сейчас станет открытием, что идеальная среда кожи – кислая! Это единственная система в нас, которая может позволить себе такую роскошь! Весь организм (кроме кожи) – это исключительно слабощелочная среда (кроме отдельных пищеварительных кислых сред).
Всё в этом мире, что в составе имеет молекулу воды, имеет и кислотнощелочной баланс (соотношение кислоты и щёлочи, ph). Весь организм человека, в том числе и кожа, имеет молекулы воды, значит, находится в постоянном поиске кислотно-щелочного баланса.
Каждый орган человека настроен на свой кислотно-щелочной показатель (шкала от 0 до 14, где 0 – кислое, 7 – нейтральное, 14 – щелочное). Например, кровь имеет слабощелочной показатель 7,36, сок тонкой кишки 7,2, сок толстой кишки 8,5. Отступление от показателей ведёт к смерти, например, если показатель крови сдвигается от 7,36 к 6,9, наступает кома.
Кислая среда образуется на коже смесью сала и пота с примесью молочной, лимонной и других кислот.
Кислая поверхность кожи (менее 7) – её главная защита от микробов (в ней они погибают), но некоторые бактерии всё же прижились на коже даже в кислой среде: лактобактерии, стафилококк и др., и сами вырабатывают кислоты, токсины с антибиотиками, тем самым внося вклад в защиту нашего организма.