Внутренняя сила: Как найти и использовать свои скрытые ресурсы
Шрифт:
Важно, чтобы новая привычка была связана с чем-то стабильным и регулярным, что вы уже делаете каждый день. Таким образом, вы уменьшаете вероятность
3. Использование маленьких шагов и постепенное увеличение
Для того чтобы новая привычка стала устойчивой, важно начать с маленьких шагов. Это помогает не перегрузить себя, а также уменьшает вероятность отказа. Маленькие шаги создают основу для долгосрочных изменений, позволяя постепенно привыкать к новому поведению, а со временем расширять его.
Пример: если вашей целью является тренировка, начните с 5-10 минут в день, а не с 1 часа, что может быть слишком трудным на старте. Со временем вы сможете увеличивать продолжительность или интенсивность занятий,
4. Создание подходящей среды
Создание поддерживающей среды играет ключевую роль в поддержании полезных привычек. Среда может либо способствовать, либо препятствовать достижению ваших целей. Чтобы сформировать привычку, важно окружить себя теми объектами и ситуациями, которые напомнят вам о намерении выполнять привычку.
Пример: если вы хотите регулярно заниматься спортом, разместите спортивную одежду в легкодоступном месте. Если ваша цель – читать книги, поставьте книги рядом с вашим рабочим местом или на видном месте, чтобы напоминать себе об этой цели. Создание «напоминающих» объектов в вашем окружении помогает вам не забывать о новой привычке и стимулирует к действию.
Конец ознакомительного фрагмента.