Вопросы родителям от психолога. Сборник вопросов для родителей и психологов
Шрифт:
Техника «Дневник»
Вам понадобятся тетрадь с ручкой или ноутбук. Упражнение лучше выполнять утром, на «пустую» голову.
1. Выпишите
2. Прочитайте его внимательно.
3. Запишите все мысли, которые приходят в голову.
4. Опишите возникающие чувства.
5. Переходите к следующему вопросу.
6. Если в течение дня в голову приходят новые мысли по теме вопроса, постарайтесь их записать.
Техника «Вопрос дня»
1. Выберите цифру от 1 до 222
2. Прочитайте номер вопроса под выбранной цифрой.
3. Если вопрос относится к предыдущему, прочитайте оба вопроса.
4. Вспоминайте об этом вопросе в течение дня и записывайте приходящие в голову мысли на эту тему.
Техника «Активное слушание»
Техника подходит для работы
1. Один собеседник (участник группы) отвечает на вопрос, а партнер (группа) внимательно его слушают. Внимательно – значит сосредоточившись только на его повествовании, не отвлекаясь на посторонние мысли и дела.
2. Если в ходе повествования у собеседника или участников появляются другие вопросы, они могут их задать. Не допускаются советы или оценка ответа говорящего.
Техника «Чувства, мысли, тело»
1. Выпишите вопрос.
2. Прочитайте вопрос сосредоточенно.
3. Что Вы почувствовали, когда прочитали этот вопрос?
4. Какая первая мысль пришла во время чтения?
3. Подумайте о вопросе в течение 1 минуты.
4. Отметьте ощущения в теле, которые возникают у Вас, когда думаете о вопросе. Если у Вас возникают зажимы в каких-то частях тела, попытайтесь их расслабить.
Конец ознакомительного фрагмента.