Восемь часов счастья: Почему сон это ключ к успеху

Демиденко Артем

Связь между сном и сердечно-сосудистой системой

Сон и сердечно-сосудистая система находятся в сложном и взаимозависимом взаимодействии.

Человеческий организм представляет собой единый механизмы, и когда одна его часть нарушена, это немедленно отражается на других. Исследования показывают, что качество сна существенно влияет на сердечно-сосудистое здоровье, а нарушения сна, в свою очередь, могут оказать негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Данная глава посвящена тому, как свежесть и глубина ночного отдыха сказываются на нашем сердце и сосудах.

Известно, что во время сна наш организм проходит через различные фазы, которые не только обеспечивают восстановление, но и регулируют различные физиологические процессы. Сердце, как центральный орган кровообращения, принимает активное участие в этом процессе. В состоянии глубокого сна частота сердечных сокращений замедляется, а кровяное давление снижается,

что даёт возможность сердечной мышце восстановиться. Нормальный режим сна защищает сердце, позволяя ему работать более эффективно в активные часы. Напротив, продолжающиеся нарушения сна и хроническое недосыпание могут привести к повышению кровяного давления и даже к риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что недостаток сна может вызывать выброс стресса и, как следствие, увеличение уровня кортизола – гормона, ответственного за реакцию организма на стрессовые ситуации. Повышенный кортизол вызывает сужение сосудов, что приводит к повышенному артериальному давлению и увеличивает нагрузку на сердце. В условиях постоянного стресса сердечная система становится уязвимой к повреждениям, что может привести к развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и инсульт. Этот порочный круг необходимо разорвать, и правильный подход к сну может выступить в качестве здоровой профилактики.

Конец ознакомительного фрагмента.