Восточные секреты красоты, здоровья и сексуальности
Шрифт:
С кожаной обувью дела обстоят несколько проще. Все мы знаем, что кожа «дышит», то есть пропускает воздух. Но даже кожаными ботинками не стоит злоупотреблять. Носите их через день, чтобы запах мог выветриться.
Все мы по возвращении домой любим надеть мягкие комнатные тапочки. Для этих целей лучше всего носить тапочки с открытым носом, чтобы внутрь мог попадать свежий воздух. Мнения по поводу того, хорошо или плохо ходить дома босиком, разделились. Некоторые эксперты говорят, что это негигиенично и чревато для тех, кто живет с нами под одной крышей. Другие утверждают, что это полезно для укрепления
К счастью, кладовые природы хранят огромное количество естественных средств борьбы с неприятным запахом – одно диковинней другого. Например, такой метод, как принятие ножных ванн в томатном соке, может показаться странным. Но он очень способствует нейтрализации запаха пота. Также в этом вам помогут ванночки с пищевой содой или несколькими чайными ложками яблочного уксуса. Очень способствует решению данной проблемы использование масла чайного дерева. Оно обладает не только антигрибковыми и антибактериальными свойствами, но и приятным ароматом.
Хорошо помогает увеличение в вашем рационе количества цинка. Его повышенное потребление делает кожу более толстой и способной противостоять действию бактерий. Повышайте ежедневную дозу цинка через 1–2 дня, но в любом случае это скажется на содержании в организме меди. Также добавьте в свой рацион такие антигрибковые специи, как корица, лакрица, кориандр и розмарин.
В качестве последней меры предосторожности можем предложить вам использовать перед выходом дезодорант антиперспирант (не забудьте дать ему высохнуть). Не обязательно покупать специальный дезодорант для ног. Вам вполне подойдет тот, которым вы пользуетесь в области подмышек. Однако прежде чем прибегать к помощи дезодорантов, постарайтесь вообще избавиться от бактерий. Для этого изымите из вашего каждодневного рациона все вредные вещества. Если же и это не поможет, то обратитесь к врачу. Существует много способов борьбы с излишним потоотделением, начиная с местных антибиотиков и заканчивая специальным лечением электротоком.
Две тысячи шагов в день и всего 28 маленьких косточек, которые берут на себя всю тяжесть работы. Пора бы нам уделить немного внимания нашим ступням. Помогите им хорошей обувью, правильными движениями и упражнениями.
Для многих из нас ходьба босиком ассоциируется с беззаботностью. Несомненно, нашим ногам необходимо предоставлять свободу, но мнения экспертов разделились по поводу того, сколько времени мы должны проводить босиком. Некоторые говорят, что лучше всего ходить по улице в открытых тапочках или сандалиях, чтобы избежать нежелательных порезов и занесения инфекции. Другие ссылаются на наших босых предков, которые постоянно ходили босиком, и от чего их ноги становились лишь более выносливыми.
Что бы вы ни носили дома, это не так уж важно в сравнении с тем, что вы носите на улице. Беременность и прибавка в весе являются причинами увеличения размера ноги. Кроме того, после сорока лет ваши ступни теряют свою былую изогнутую форму, становятся более плоскими и широкими. По достижении этого возраста измеряйте ногу каждый год или всякий раз, когда вы собираетесь купить новую пару обуви. Это лучше делать
Помните, что размер, указанный на обувной коробке должен служить для вас точкой отсчета. В этой области не существует определенных стандартов, поэтому размеры могут разниться от компании или страны производителя.
То же самое касается и покупки спортивной обуви. Хотя кроссовки являются одним из лучших антишоковых вариантов для наших ног, не стоит носить их все время, потому что они сделаны из синтетики, которая способствует появлению бактерий. Также не следует носить одну и ту же пару кроссовок на тренировки и на прогулку.
Для тренировок не надевайте хлопчатобумажные носки. Они впитывают естественную влагу, поэтому ваша нога «не скользит» в кроссовке, что приводит к появлению волдырей и инфекций. Но носки также не должны быть слишком тонкими. В таком случае ваша нога будет слишком свободно двигаться, что опять же приведет к появлению волдырей.
Разнообразие спортивной обуви велико. Для профессиональных спортсменов отличительные черты играют большую роль. Например, теннисные кроссовки должны хорошо пружинить, кроссовки для бега должны обладать антишоковой подошвой, а обувь для аэробики должна быть легкой. Обыватели же обычно обходятся одной парой спортивной обуви. При покупке кроссовок удостоверьтесь в том, что: они не жмут вам в пальцах; у них есть поддерживающая опора для лодыжки: их шнурки достаточно длины, а стелька мягка.
Зарядка для ступней
Чтобы увеличить силу, гибкость и равновесие ваших измученных ступней, попробуйте нижеследующие упражнения.
Гибкость
Круговые движения. Сядьте на стул и вытяните перед собой ноги. Совершайте пальцами ног круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против нее. Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.
Сжимание-разжимание пальцев. Вставьте между пальцами либо сепараторы, которые вы используете для педикюра, либо колпачки от ручек. Теперь постарайтесь сжать пальцы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте 5 повторов.
Качающаяся доска. Это специальное приспособление, сделанное из круглого куска древесины, под которым находится мяч. Данное упражнение очень хорошо для разработки гибкости. Убедитесь, что у вас под рукой есть что-нибудь, за что можно держаться. Аккуратно перекатывайте мяч взад-вперед.
Сила
Пальцы-крючки. Сядьте на стул. На пол бросить полотенце или кусок толстой ткани. Теперь поднимите этот кусок пальцами ног. Повторите 5 раз. Также можете попробовать собирать пальцами стеклянные шарики и бросать их в корзину.
Поднимаем пятки. Встаньте на толстую книгу и, опершись на пальцы ног, поднимите вверх пятки. Медленно опустите их вниз, затем опять поднимитесь на цыпочки и сосчитайте до десяти. Повторите 15 раз.
Ходьба. Для укрепления ступней очень хороша прогулка по пляжу. Если вы при этом еще будете идти по щиколотку в воде, то это сыграет роль упражнения на сопротивление.
Равновесие
Ходим на пятках. Встаньте на пятки и постарайтесь пройтись на них по комнате. Ноги при этом держите прямо. Постарайтесь сделать по 10 шагов каждой ногой.