Время для жизни 2
Шрифт:
— И что? Такое всю жизнь можно делать? — спросил кто-то.
— Ну… спортом или физкультурой и нужно заниматься всю жизнь. Так дольше здоровым будешь! Но все-таки есть ограничения. Как я читал — парни растут примерно до двадцати пяти лет, а девушки — до восемнадцати! Так что… у вас у всех еще есть время подрасти!
— А другие упражнения на что могут повлиять? — чуть покраснев, спросила Катя, которая… была явно «плоской».
— Кать! Я смотрю — ты легкой атлетикой плотно занимаешься? Бег, да? Длинные? — задал вопрос Косов.
— Да, я стайер! — чуть приподняла носик девчонка, —
Иван улыбнулся:
— Стайерам что важно — сухая мускулатура, крепкие сухожилия, вес поменьше, большой объем легких.
— Вы… ты сейчас как наш тренер говоришь, — улыбнулась девчонка.
— Знаешь… я могу тебе рассказать, что нужно сделать… но, боюсь, совершу диверсию против твоего тренера! — засмеялся Иван.
— И все-таки! — настаивала Катя.
— Определенными упражнениями можно увеличить мышцы там или сям! К примеру — мышцы ягодиц! Это, прежде всего, приседания. Меняя ширину расставленных ног — приседать! Кроме того, махи назад ногами. Даже можно с отягощениями. Или используя резинку. Ноги! Приседая с отягощениями, развиваем мышцы ног, увеличиваем объем! И вот — ты уже не стайер, а скорее — спринтер! Не долгая работа мышц, а быстрое, взрывное движение. На рывок! Прыжки с места и в длину — вот такое будет твое спортивное кредо! Короткие дистанции — шестьдесят, сто метров. Пусть — четыреста. Сила мышц! Но и объем, конечно же!
— Х-м-м… первый раз вижу курсанта, который бы так разбирался в строении тела и в спорте! — протянула Маша.
— Ну… в спорте я разбираюсь весьма посредственно, прямо скажем! — пожал плечами Иван, — А ты что — так много курсантов встречала, что можешь судить?
Раздались смешки. Дюймовочка пожала плечами:
— Да… Были знакомые…
— По нескольким знакомым ты сделала вывод обо всех? Маша, Маша… Курсанты — люди! Люди — разные! Следовательно, курсанты — разные! — усмехнулся Косов.
— Формальная логика! Восьмой класс! — припечатал кто-то из парней, вызвав раздраженный взгляд красавицы.
— Знаете, парни… И не в обиду вам, девушки! Девушки и логика… это как твердое и теплое! — тут уже на Косова зафыркала вся девичья половина, парни же солидарно засмеялись.
— Только вот еще что, по поводу развития мышц и фигуры в целом… Запомните! Есть некий баланс — сила и выносливость. Увеличиваем вес снарядов, сокращая количество повторений — тренируем и развиваем силу. Уменьшаем вес снаряда, увеличивая количество повторений — растим выносливость! Но нужен баланс! И! Питание! Любая физическая нагрузка, а спорт — это большая нагрузка! Должны обеспечиваться горючим, то есть — питанием.
Посыпались вопросы. Тут больше интересовались парни, хотя и девушки — внимательно слушали.
— Все наше питание можно разделить на три группы — углеводы… Это хлеб, хлебобулочные изделия, крупы всякие. Белки — мясо самое разное! Жиры — разные масла, сало, животный жир. Ешьте больше простых каш, занимайтесь — и будет вам счастье! Но и про мясо — не забывайте! Мясо, рыба… Даже — грибы! Правда, последние крайне плохо усваиваются нашим организмом.
«Тут есть одно — но! С питанием только в последнее время стало более-менее хорошо! Еще пять-шесть лет назад —
— Это о чем это вы так оживленно беседуете? — раздался веселый голос Эльзы. Появившаяся на стадионе инструктор, задумавшись, осмотрела девушек, чуть нахмурилась, но потом кивнула головой:
— Тоже так завтра на занятия приду… Точнее — в понедельник!
«Интересно будет посмотреть!» — хмыкнул про себя Иван. Кроме того, он со скрытой внутри улыбкой заметил, как поморщилась на слова Лизы Светка, и насупилась Дюймовочка.
«А то! Не все коту масленица!».
Уже на выходе со стадиона, его попросила чуть задержаться Катя. Смущаясь, и покраснев щечками, она спросила:
— А вот… а вот на другую группу мышц… есть упражнения?
Косов довольно беспардонно окинул взглядом девушку и ответил:
— Кать! У тебя красивые длинные ножки! И если эти ножки наполнить мышцами до нужного объема… А также — попу! То у тебя будет шикарная фигура! Но я не хочу убегать от твоего озлобленного тренера!
Она засмеялась, но отмахнулась:
— Да не собираюсь я становиться чемпионкой! Это же… не на всю жизнь занятие. Но, Иван, ты не понял. Я сейчас о другом…
«Ага! Это она о груди?».
— А вот здесь… посложнее. Груди, насколько я знаю, они… мышц в себе не имеют. Там другое строение. Но! Их можно приподнять — все теми же мышцами! А может быть… они и увеличатся от этих упражнений? Тут ничего не могу сказать… Давай… Давай в понедельник пораньше встретимся здесь… я подумаю. Хотя… те же отжимания от пола, разными способами. Тоже — подтягивание на турнике. Там тоже мышцы груди задействуются! Не журись, Катюха! Упорство и труд — все перетрут! Да и рано тебе переживать… бывает, что вот — нет-нет, а потом — бах! И есть! И даже, может быть — ой, лишнее!
Девушка развеселилась, хотя и изрядно покраснела.
— Ну все, беги, легкоатлетка!
— Это ты о чем с этой дылдой так мило общался? — сурово встретила его на выходе Эльза.
— Ну что ты, в самом деле?! У девчонки проблема — попы нет, груди нет… Я им сегодня небольшую лекцию прочитал, о том как занятиями спортом развивать фигуру.
— О как?! Интересно! А мне ты почему такую лекцию не читал? Что это такое, Иван? — возмутилась подруга.
— Да мне показалось, что у тебя и так все в полном порядке! — попытался оправдаться Косов.
— Это тебе так показалось! А мне вот так не кажется! Так! Все! Сейчас идем на веранду «Сибири», и ты мне все-все повторишь! Понял?
— Я, я! Натюрлих!
— Вундербар! Шнелл, камерад! А сейчас… давай, рассказывай… насмотрелся на эту мелкую задницу Машеньки? Не ври мне!
Глава 32
— Не торопись! Время у тебя еще есть! — легкомысленно заявила Лиза после обеда, за вкушением кофе с эклерами, — Опять… объелась! И опять гложет чувство раскаяния по поводу того, что заставила тебя раскошелиться на эту веранду.