Ври как мужчина, манипулируй как женщина
Шрифт:
Результаты: гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
Откуда он в основном берется?
Абдоминальный жир – результат стресса! Он концентрирует в себе гормон стресса кортизол. Если мы постоянно тревожны, организм вырабатывает кортизол в чрезмерных количествах, которые откладываются в абдоминальной области.
Так что же делать?
Перейти исключительно на режим здорового питания. Категорически и непреклонно.
Исключить из рациона мучное, сладкое, жирное. Не переедать. Расходовать энергию в большем количестве, чем вы ее потребляете с пищей (руководствуйтесь таблицей калорийности
Занимайтесь физическими упражнениями! Они улучшают приток крови к мышцам, ускоряют обмен веществ, сокращают жировые отложения. (В каждой своей книге я привожу несколько комплексов упражнений, из которых вы можете выбрать то, что подходит именно вам.)
Очень хорошо помогает в борьбе с абдоминальными отложениями ходьба. Ежедневные прогулки в течение часа в сочетании с правильным питанием – вот вполне доступный рецепт для тех, кто серьезно относится к своему здоровью.
Диабет
Эту историю я услышала от своего давнего друга.
Проходил он на работе диспансеризацию и услышал диагноз, прозвучавший для него как приговор: «У вас диабет второго типа». Сказать, что он был в шоке – ничего не сказать. Человеку 40 лет. Чувствует себя прекрасно. Ну, да, устает на работе. Питается не всегда обдуманно. Некоторый лишний вес появился в последние годы. Заматерел, ведь не мальчик уже. Но чтобы такое!
Врач особо-то его не пугала. Предупредила, что надо снизить вес, соблюдать специальную диету. По степени тяжести его болезнь имела самую первую, легкую форму. Но если не соблюдать все, что положено, проблемы и сложности неминуемы.
«Диабет неизлечим, но поладить с ним можно», – так успокоила врач пациента.
Только он не успокоился. Напротив – очень разволновался. Что это? Начало конца? И как дома сказать?
Вот это было самое неприятное: признавать собственную слабость. Он всегда был опорой и кормильцем, а теперь… Но болезнь была не такая, чтоб можно было себе позволить молчать о ней. Именно из-за соблюдения правил питания. Жена должна была знать, что какие-то привычные продукты теперь для него абсолютное табу.
И вот пришлось рассказать.
Жена вместо слез и стенаний очень жестко взялась за дело. Она, изучив по максимуму все, что связано с режимом питания и жизни больных диабетом второго типа, изменила все годами сложившиеся семейные привычки и обычаи. Она села на диету вместе с мужем. Комплекс упражнений – вместе.
Они оба отлично похудели. И вот уже пять лет прошло после того, как мой друг узнал о существовании его болезни. Строгая диета, физические упражнения, постоянное измерение уровня сахара в крови. Он чувствует себя отлично. Пока обходится без лекарств – это огромное достижение!
И еще: он гордится собственной женой. Если бы не она… Не хватило бы сил так досконально соблюдать все правила. Она – спасительница.
Да, много проверок проходит любовь. Болезни – проверка не самая приятная. Но они случаются. И проявляется чудо любви. Ведь это чудо – самый лучший доктор.
Система питания
О системе раздельного питания написано много и очень подробно. В своей предыдущей книге я тоже постаралась обратить ваше внимание на плюсы этого способа питания. Основана эта система на том факте, что различные продукты вызывают в процессе переваривания различные химические реакции. Если при этом несовместимые продукты
Все продукты питания разделяются на группы:
1. Белки – мясо, печень, рыба, птица, яйца, молочные продукты, творог, сыр, орехи, семечки, грибы.
2. Жиры – растительные (подсолнечное, оливковое и др. растительные масла); животные (сливочное масло, сливки, сметана, сало).
3. Углеводы – все крупы, хлеб, картофель.
4. Овощи крахмалистые – кукуруза, тыква, баклажан, патиссон.
5. Бобовые.
6. Овощи некрахмалистые – зелень, капуста, морковь, свекла, редис, редька, огурцы.
7. Кислые фрукты и овощи – помидоры, квашеная капуста, цитрусовые, все кислые на вкус ягоды, фрукты.
8. Сладкие фрукты – бананы, дыня, арбуз, груша.
9. Сахара – сахар, конфеты, варенье, мед.
В самом кратком и простом изложении суть теории раздельного питания состоит в том, что для полноценного усвоения углеводов требуется щелочная среда, а для усвоения белков – кислая среда, жирам и сахарам необходима щелочная среда. Кроме того, процесс усвоения углеводов начинается уже во рту (щелочная среда), основное переваривание белков происходит в желудке (кислая среда), а жиров и сахаров – в кишечнике.
Получается, что, смешав продукты разных групп, мы приносим организму вред, провоцируя процессы брожения, гниения, а следовательно, самоотравления. Пища в этом случае не дает нам энергию, а отнимает силы, поскольку энергия организма направляется на то, чтобы справиться с токсичными веществами, образовавшимися в результате неразумного потребления человеком несовместимой пищи.
Что совместимо между собой, а что нет наглядно представлено в таблице:
Таблица совместимости продуктов для раздельного питания
Дыни не совместимы ни с какими продуктами.
Таблица калорийности продуктов