Все хитрости, техники и ловушки настоящей женщины

Сябитова Роза Раифовна

Если так и не получилось понять, в чем может заключаться причина неуважения мужа к вам, посоветуйтесь с ним, чем вам можно было бы заняться в свободное время, или скажите, что хотите самосовершенствоваться, и попросите у него совет: с чего начать? Вполне вероятно, что мужчина выскажет свои пожелания относительно ваших умений и действий, и проблема будет решена.

Постарайтесь не впадать в крайности, следуя советам мужчины, ищите компромиссы. Если ваш супруг посоветовал вам записаться на курсы вождения, не стоит бросать все свои дела (работу, учебу, уход за ребенком) и сломя голову нестись в автошколу. Если он недоволен, что вы перестали заниматься домашними делами, не стоит сразу же бросаться готовить, прибирать квартиру и чинить мебель. Попробуйте справедливо распределить обязанности.

Ложная тревога

Но все-таки не стоит переживать раньше времени. Вполне возможно, что все «симптомы» неуважения вашего мужа к вам – ложные, и обусловлены лишь плохим настроением или проблемами на работе. Быть может, он просто нуждается в вашей поддержке? И если вы не знаете причин плохого настроения супруга, это вполне может означать, что вы в какой-то мере невнимательно относитесь к нему. Постарайтесь со своей стороны проявить больше интереса к его делам, чаще спрашивайте его о планах. Ведь гармоничный брак возможен только тогда, когда оба супруга понимают, ценят и уважают друг друга.

Учимся прощать

Умение прощать всегда считалось высшей мудростью. Для многих гораздо легче продолжать копить зло на обидчика, строить бесконечные планы отмщения. Но подобные негативные эмоции обязательно тяжелым грузом будут давить

на нас самих и непременно когда-нибудь вырвутся наружу. Прощение поможет не только снять этот груз, но и поставить нас в значительно более выгодную позицию по сравнению с обидчиком, морально возвыситься над ним.

• Для начала осознайте причину конфликта. Возможно, она не настолько серьезна, как вам показалось сначала. В пылу ссоры мы всегда преувеличиваем проблемы. Интернет-сайт «Мир Советов» (www.mirsovetov.ru) предлагает такой способ: попробуйте наедине с собой проговорить обиду вслух или выписать на листок бумаги. Это поможет вам трезво оценить ситуацию. Вероятно, что в спокойной домашней атмосфере она вызовет у вас только смех.

• «Выпустите пар». Освободите себя от накопившейся негативной энергии. Но давать выход отрицательным эмоциям лучше, не отыгрываясь на окружающих, а занявшись физическими упражнениями или творческой деятельностью. Сходите в кино, перечтите любимую книгу. Кстати, одна из самых популярных программ телевидения – криминальная хроника, она служит своеобразной терапией против стресса.

• Примиритесь с самой собой. Подумайте, почему вы, несмотря ни на что, продолжаете хранить обиду? Одно это помогает объяснить причины своих неудач. Заметьте, если сформулировать проблему так: «Во всем, что со мной происходит, виноват обидчик», то прощение лишит его возможности продолжать обижать вас. Эта формулировка также дает возможность почувствовать свое моральное превосходство над соперником. Особенно часто так происходит, когда противоположная сторона делает попытки пойти на мировую. Поэтому, чтобы не продолжать конфликта, надо постараться разобраться в себе и своих чувствах.

• Постарайтесь понять своего обидчика. Может быть, он совсем не стремился своими действиями задеть вас. У него могло просто не быть другого выхода в сложившейся ситуации. К тому же он мог действовать и из благих побуждений, видеть то, что не видели вы, и пытаться сказать об этом. Если же это и не так и он преднамеренно стремился причинить вам боль, никто не заставляет вас оправдывать его поступок. Речь идет лишь о прощении.

...

Рекомендации

Сделать первый шаг навстречу миру непросто, гораздо легче продолжать ненавидеть своего врага. Долгие годы мы можем помнить о причиненном нам зле. Но никакая обида не стоит потери гармонии в душе на столь длительное время. Зачем наказывать себя? Когда мы прощаем, то сразу чувствуем себя счастливее и здоровее, чем раньше. Поэтому, как бы ни было тяжело простить, сделать это необходимо. Нужна лишь готовность отказаться от старых обид. Решитесь на этот шаг. Умейте прощать, причем не только других, но и себя.

• Не бойтесь сделать первый шаг. Зачем годами ждать, пока обидчик сам попросит извинений? Вряд ли вы будете долго помнить об обиде нанесенной совсем чужим для вас человеком. Наоборот, самая тяжелая рана – от близкого человека. И если вы долгое время вспоминаете о ней, видимо, обидчик для вас еще что-то значит. А если так, то зачем мучить себя? Стоит вспомнить о том, насколько легче себя чувствовали, когда получали прощение дорогого вам человека. Я желаю, чтобы у вас всегда находились силы, пойти на примирение первым, так будет легче всем и, прежде всего, вам.

• Вспомните о хорошем. Ведь ваши отношения не всегда были такими печальными. После ссоры мы всегда, пусть даже и непреднамеренно, пытаемся оправдать свое поведение в ней. Для этого представляем своего обидчика в гораздо более негативном свете, чем есть на самом деле. На ум нам приходят все его плохие поступки, о хороших же делах мы просто забываем. Я советую вам сосредоточиться на тех положительных качествах, которые есть в вашем обидчике, и тогда простить его вам будет легче.

• Не считайте прощение актом величайшего благодушия. Идя на мир, вы не должны делать никому одолжения. Прощение важно для вас самих. Им вы, прежде всего, самого себя освобождаете от тяжкого груза обиды. Поймите это. Прощая, вы показываете никчемность ссоры – ведь в ней нет ничего такого, что оправдывало бы ненависть.

• Месть – это не выход. Болезненность нанесенной раны всегда зависит от того, кто ее нанес, чего он добивался и насколько унижено наше достоинство. В некоторых случаях может и вовсе показаться, что простить невозможно. Самое главное тогда – не начать строить планы будущей мести, надеясь, что она принесет облегчение. Месть – это всего лишь очередная возможность потешить уязвленное самолюбие. Подчиняясь ей, мы обрекаем себя на печальную судьбу: на протяжении длительного времени быть зависимым от причинившего обиду человека.

Как полюбить себя?

Познание себя – глубинный процесс человеческого сознания, он может причинить боль. Но если вы готовы пережить боль, сосредоточить на ней свое внимание и углубиться в нее, награда может быть, действительно, великолепной! Для начала вам потребуется научиться получать информацию о себе из любого источника. Вы можете увидеть больше, если будете внимательно смотреть. Больше услышите, если будете слушать, будете полнее переживать то, с чем соприкоснетесь. Вы поймете, как ценно ваше осознание самой себя, и как оно влияет на вашу жизнь. Самопознание – это мастерство, которое возрастает с практикой и со временем становится привычным. Практиковаться вы можете везде, и это не так сложно. Работать над собой можно, например, в метро, когда вы едете на работу, при общении с подругой, за рулем автомобиля. Главное, применяйте предложенную формулу, описанную в главе: «Секреты женского счастья:

• Осознайте в полной мере то, где вы находитесь здесь и сейчас;

• Следующий шаг: постарайтесь преодолеть иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;

• Затем отдайте себя полностью этому контакту.

Теперь вы можете дополнить эту формулу изучением ваших физических ощущений. Войдя в контакт, остановитесь на секунду и скажите: «Я чувствую ________ ______________ в своем_____________________». Пусть первой частью этой фразы будет осознание ваших чувств, а второй – физическое ощущение. Например: «Я чувствую, что у меня напряжено лицо» или «Я чувствую тепло в груди». Может быть, поначалу вы не сможете точно выразить свои ощущения. Для этого заведите «Дневник своих чувств», куда старайтесь записывать ваши наблюдения, не ленитесь! Это станет хорошим подспорьем для работы с вашим сознанием.

Запуская процесс познания своего нового «я», вы можете столкнуться с серьезными препятствиями. Теперь вы не сможете оставить процесс, потому что почувствуете себя гораздо хуже. Ваше привычное старое «я» будет сопротивляться, потому что оно служило вам в течение многих лет. Обдумайте это. Поддержите свое «старое я». Постарайтесь сказать себе, имея в виду старое «я»: «Я знаю, что это тяжело. Но ты прекрасно справишься с этим. Ты храбрая. Ты обладаешь достаточным умом, чтобы справиться с большой проблемой. Не страшно отказаться от прежних убеждений. Ты являешься частью этого недостатка! Чтобы ты не делала, я люблю тебя». Мне, например, это помогает.

Слишком самолюбивые люди считают, что просто не имеют недостатков. Они любят себя потому, что они хорошие. Это ошибка.

Самолюбивые люди, на самом деле, научились сочетать хорошее с плохим. Самолюбие – это не любимая часть самого себя, которую любить легко. Самолюбие – это когда любишь всего себя, включая то, что не нравится, чего не хочется замечать. Самолюбивые люди хорошо знакомы со своими слабостями и страхами; они вполне понимают, кто они, но научились безусловной любви к себе.

Это не значит, что вы не сможете изменить в себе то, что вам не нравится. Изменение – это следующий этап. Но даже если вы не сможете до

конца изменить в себе то, что вам не нравится, вы все равно можете себя любить. Если нельзя ничего изменить, разумнее принять все, как есть. Вы тот, кто вы есть. Вы делаете то, что можете делать.

Не так-то просто прийти к самолюбию. Для многих эта борьба продолжается всю жизнь. Но добиться результата можно, следует только сделать разумный выбор.

Однажды я была приглашена к подруге на день рождения в честь ее сорокапятилетия. И спросила ее: «Как ты чувствуешь себя в свои сорок пять?» Она засмеялась. «Сорок пять – баба ягодка опять». А потом серьезно ответила: «Ты знаешь, мне действительно нравится мой возраст. Наконец-то я почувствовала, что у меня будет, что было и как я была счастлива. Если сейчас я и не достигла полного совершенства, я предоставлю себе эту возможность. Я собралась наилучшим образом организовать свою жизнь, больше заниматься любимым делом, отдыхать, делать все, что мне нравится. Да, возможно, я несовершенна, не такая, какой бы мне хотелось быть в свои сорок пять. Но я вполне удовлетворена собой. Почему-то мне кажется, что мой нынешний возраст позволят разрешить все мои проблемы и получить максимум удовольствия от жизни».

Это и есть самолюбие.

Как стать самодостаточной?

В конце этой книги приводится тест «Диагностика самооценки». Чтобы разобраться в том, что описано в этом разделе, вам нужны его результаты. Если ваши показатели, согласно тесту, ниже нормы, значит, у вас есть проблемы, которые необходимо решать. Лучше всего это делать со специалистами. Например, показатель самоуважения. Самоуважение – критерий неустойчивый. Иногда оно возрастает, иногда снижается. Однажды, достигнув нормы в собственной любви к себе (самолюбие), оно навсегда остается для вас неизменным. У вас могут случаться моменты, когда ваше самоуважение понижено, но любовь к себе даст возможность с этим справиться. Вот почему важно научиться любить себя. Основной принцип любви к себе – фундаментальность. Снижение уровня самоуважения не причинит сильной боли, не создаст трудностей, если вы уверены в своем чувстве любви к себе. Вы просто можете согласиться с тем, что на какое-то время уровень самоуважения снизился. Это неприятно, но не смертельно.

Самоуважение – это внутреннее ощущение. Оно утверждается, когда в вашей жизни все хорошо и вы чувствуете себя прекрасно. Когда у вас что-то не ладится, вы чувствуете себя плохо, оно ослабевает. Самоуважение влияет на события вашей жизни, на работу, на личную жизнь, на отношения с друзьями, на ошибки и успехи. Но никогда не влияет на достижения, положение и известность в обществе.

Самоуважение определяет не только то, что вы имеете и кто вы есть, оно определяет ваше отношение к этому.

Иногда обстоятельства «контролируют» вас и влияют на ваши чувства по отношению к себе, и тем самым мешают и вредят вам. Например, если ваш мужчина расстался с вами, или вы из-за невнимательности причинили кому-то боль или совершили серьезную ошибку, о которой очень сожалеете, это может привести к тому, что вы упустите время. Например, вы посвящаете себя работе, которая мало, что дает вам и не удовлетворяет вас, или встречаетесь с мужчиной, который вам не подходит, но вы не расстаетесь из жалости к нему. В таких случаях у вас могут возникнуть трудности с ростом уровня самоуважения.

Вы можете не понимать, какое множество «ударов» от ваших переживаний изо дня в день получает ваше самоуважение. Относитесь к нему бережно. Самоуважение так же необходимо в жизни, как еда, вода и кислород. Вы можете существовать без него, но не можете без него жить.

Теперь давайте рассмотрим более внимательно показатель «Самолюбия», или «Любовь к себе». Необходимым условием для этого являются хорошие отношения с самим собой. Если вы не любите себя, то будете не справедливы и к своему партнеру, станете для него обузой; никто не может дать вам любви, которой вы не испытываете сами. При безразличии к себе или незнании, нелюбви к себе вы не сможете рассчитывать на любовь к себе мужчины.

Попробуйте определить ваши способности в любви, пройдя этот тест. От вашего показателя способностей в любви будет зависеть сделанный вами выбор и то, насколько он будет хорош или плох.

Подумайте, насколько каждое утверждение теста соответствует тому, что вы думали о любви сейчас или в прошлом. Поставьте себе оценку в зависимости от того, как часто это мнение оказывало влияние на ваши любовные отношения:

«Очень часто» – 0 баллов

«Часто» – 4 балла

«Иногда» – 8 баллов

«Редко или никогда» – 10 баллов

Вопросы теста.

1. Если мой партнер и я по-настоящему любим друг друга, то никакие проблемы или несходство характеров не будет представлять угрозы нашим отношениям.

2. Если я правильно выбрала партнера, то моя любовь к нему будет такой сильной, что я никогда не увлекусь никем другим.

3. Если это настоящая любовь, я пойму это с первого взгляда.

4. Настоящие любовные отношения будут всегда интересными и волнующими.

5. Если это настоящая любовь, то без своего партнера я не буду чувствовать полноты и целостности жизни.

6. Секс может быть потрясающим только при настоящей любви.

7. Мой идеальный партнер будет удовлетворять меня во всем, заполнит собой все пустоты в моей жизни – мне не будет нужен никто другой.

8. Если я по-настоящему влюблена, то каждый раз при виде моего партнера я буду чувствовать приятное волнение и возбуждение; когда я с ним, у меня по коже бегут «мурашки».

9. Если мой выбор партнера удачен, мы будем настолько «созвучны» друг другу, что каждый из нас всегда будет знать о чувствах другого.

10. Если мои любовные отношения настоящие, то в них будет ощущаться естественная гармония, и нам не придется прилагать больших усилий, чтобы сохранять и развивать их.

Теперь подсчитайте баллы.

80–100 баллов. Поздравляю. У вас высокий показатель способности в любви. Вы реалистичны в понимании любовных отношений и осознаете, что для успешной связи одной любви мало. Нужны еще взаимопонимание, совместимость и старание.

60–79 баллов. У вас неплохой показатель, но вы позволяете романтическим идеям и фантазиям определять ваше отношение к любви. Обращайте больше внимание на то, что вы чувствуете, а не на то, как, по-вашему, эта связь должна выглядеть в идеале. Не надо слишком бояться конфликтов. Напоминайте себе, что истинная любовь не означает, что все всегда должно быть абсолютно гладко.

40–59 баллов. ВНИМАНИЕ! У вас опасно низкий показатель вашей способности в любви, но вы, по всей вероятности, это понимаете. Ваши бесконечные любовные разочарования объясняются тем, что вы не особенно внимательны и требовательны в выборе партнера и больше «влюбляетесь в любовные отношения». Если вы хотите перестать страдать и стать счастливее, вам надо серьезно пересмотреть свой взгляд на выбор партнера и на свое поведение в рамках ваших отношений.

0–39 баллов. ТРЕВОГА! У вас очень низкий показатель способности в любви, повторение жестоких разочарований вам гарантировано. Пора повзрослеть и перестать жить фантазиями. Перестаньте винить разочаровавших вас партнеров и трезво взгляните на то, что вы с самого начала делали все возможное, чтобы ваши отношения потерпели неудачу. Вам необходимо оценить свои действия и поведение и научиться выбирать партнера.

Задумайтесь над вопросом: чем вы оправдываете свою «неспособность» любить? Всем нам случалось ошибаться и набивать шишки. Ни у кого из нас не было абсолютно безоблачного детства. Все мы понимаем, что любовь – это и риск, и переживания, и страдания. Если вы постоянно прикрываетесь своим прошлым, оправдывая сегодняшнее поведение, вы только отталкиваете людей от себя. Рассудок предостерегает вас: «Гляди в оба, как бы опять не обжечься». Сердце тянется к людям и наводит мосты, только чувство взаимной любви приводит к сближению окружающего мира и вашего я. С каждым новым разочарованием в любовных отношениях угасает ваше стремление и желание любить. Но секрет любви прост: не любовь причиняет боль, а потеря любви. Когда мы запрещаем себе любить, наша любовь умирает от жажды, поэтому мы страдаем, и мы испытываем чувство утраты чего-то важного. В этом состоянии мы можем эмоционально изолироваться от других. Отчуждение – основная причина страданий, которые мы доставляем себе и другим.