Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи

Мартынова Людмила

Учитывая, что «природа не терпит пустоты», можно сделать вывод, что человеку жизненно необходим как физический, так и умственный труд, причем в их определенном сочетании и чередовании. Поскольку эти процессы тесно взаимосвязаны и во многом зависят друг от друга, здоровой

и правильной работы организма без какого-либо из них ожидать не приходится.

На практике такое чередование физической и умственной активности мы с вами можем наблюдать ежедневно. Действительно, после определенной физической работы наше самое естественное желание — сесть, расслабиться и спокойно почитать книгу. Вот вам и мозговая активность! Почитав какое-то время, нам хочется встать, потянуться, размяться, а то и пойти погулять — пришло время двигательной активности.

Как мы осуществляли этот принцип практически? До смешного просто. Когда вы занимаетесь какой-то интеллектуальной работой и у вас «выключаются» мысли, не пытайтесь ничего «выжать» из себя, а просто встаньте и идите размяться. Результат такой работы будет гораздо лучше.

Так естественное чередование физического и умственного труда мы легко осуществляем на уровне инстинктов в том случае, если позволяем себе прислушиваться к ним. Но особенно эффективным оно будет, если мы не забудем про все остальные механизмы саморегуляции. Слушайте свои потребности и следуйте за ними. Путь природы — единственный прямой путь к здоровью и долголетию.

Сочетание ходьбы, пробежек и рыдающего дыхания

Сочетание ходьбы и рыдающего дыхания будет отличаться

некоторыми особенностями, если ходьба переходит в пробежки. Когда вы начинаете бежать, забудьте о дыхании. Дышите так, как дышится. Когда вы возвращаетесь к ходьбе, дыхание должно восстановиться естественным путем, и в этом случае из цикла дыхания исчезает пауза. Вдох и выдох будут примерно равны по продолжительности (около 1 с). Когда ваше дыхание таким образом восстановится, можно снова обратиться к рыдающему дыханию. Для скорейшей нормализации всех процессов в организме в таком случае я предлагаю использовать на выдохе звук «фу».

Очень важно помнить, что следующую пробежку вы можете начать только тогда, когда рыдающее дыхание при ходьбе полностью прекратилось. Не сомневайтесь, как только вы пробежитесь и восстановитесь, рыдающее дыхание снова заработает. Если рыдающее дыхание при ходьбе не прекращается, значит, вашему организму сейчас необходим и достаточен именно такой режим движения.

Соблюдение этих правил особенно важно для людей, имеющих проблемы с дыханием. Практически здоровые люди, не испытывающие потребности в рыдающем дыхании, могут в любой момент переходить с ходьбы на бег и обратно. Их дыхание будет регулироваться естественным путем, без всякого сознательного вмешательства.

Не будьте врагом своего здоровья. Всегда прислушивайтесь к своему организму. Природа уже заложила в нас элементарные механизмы красоты, молодости, долголетия. Осталось научиться использовать их себе во благо!