Все об очищении. Лучшие методики: проверено, эффективно, безопасно
Шрифт:
Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание.
Примите удобную позу и массируйте тело, начиная с ног заканчивая волосистой частью головы.
Массаж производится снизу вверх, растирайте все части тела очень тщательно. Лицо нужно массировать руками очень осторожно, кожу не растягивать, а как бы поглаживать. Волосистую часть головы, наоборот, следует массировать быстро и жестко. Это укрепляет волосяные луковицы, делает
Первый напиток дня
После массажа может появиться жажда. Это нормальное явление, так как массаж усилил кровоток в теле и пошел процесс обновления.
Примите очистительный теплый напиток с лимоном.
Отрежьте кусочек лимона и положите его в чайную кружку. Теперь залейте лимон горячей водой. При желании добавьте 0,5 ч. ложки меда.
Водные процедуры
Теперь стоит произвести более глубокую очистку организма.
Сначала как следует очистите рот и носовую полость.
Потом наберите в ванну теплую воду и бросьте в нее полную пригоршню морской соли. При желании соль можно заменить хвойным экстрактом.
Все процедуры нужно делать очень медленно и вдумчиво. У вас появится много свободного времени, и его нужно посвятить медитациям.
Дыхательное упражнение
Обязательное упражнение № 4
1. Встаньте прямо, расставьте ноги в стороны на ширину плеч (колени не сгибать), носками наружу. Руки опустите вдоль бедер. Подбородок слегка опущен, рот прикрыт. Смотрите прямо перед собой. В теле легкость, ощущение комфорта, дыхание мягкое, естественное.
2. Постойте в такой позе в течение 1 мин, а затем плавно поднимите руки вверх до уровня плеч ладонями друг к другу, пальцами вперед. Затем медленно согните колени и слегка присядьте. Глубина посадки определяется индивидуально: чем слабее организм, тем меньше согнуты колени. Единственное условие: колени не должны выступать за носки ступней. Во время приседания согните руки в локтях на уровне груди, чтобы предплечья были параллельны друг другу. Ваши локти должны находиться на расстоянии двух кулаков от туловища. Ладони поверните друг к другу, пальцы не напряжены и направлены вперед. Туловище выпрямлено, ягодицы не выступают. Тело расслаблено, дыхание мягкое, естественное.
3. В этой позе стойте до тех пор, пока в нижней части живота, ладонях и ступнях не появится новое ощущение. Это может быть покалывание, ощущение жара. Как только вы это почувствовали, одновременно с вдохом через нос опустите руки, ладони вниз, пальцы направлены от тела. Приподнимите пальцы вверх, а запястья – вниз. Пальцами ног «захватите» пол. Представьте себе, как из нижней части живота на выдохе устремляется поток энергии к темени, ладоням и ступням. Во время вдоха вновь разверните ладони пальцами внутрь. Эти движения выполняются 81 раз с чередованием выдоха и вдоха.
Первый
На завтрак приготовьте яблочно-грушевый сок. Сочетание этих фруктов дает организму нужный состав пектинов, фруктозу, магний и др.
Прогулка
После завтрака выйдите на прогулку, и пусть вас не смущают пасмурное небо и дождь. Очень важно подышать свежим воздухом.
Не путайте этот выход с забегами по магазинам, кино или музеям. Только на природу!
Во время прогулки нужно выполнить упражнение на дыхание.
Обязательное упражнение № 5
Первый этап упражнения – дыхание попеременно правой и левой ноздрей. Выполняется оно так: вдох и выдох одной из ноздрей, по 3–5 раз. Вдох соответствует 2–4 шагам, выдох 4–6 шагам. Выполнять такие вдохи-выдохи достаточно 10–15 минут. После этого можно выполнять второй этап упражнения. Но для этого вам потребуется либо остановиться, либо сесть на скамейку. После полного выдоха зажмите большим и средним пальцем слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем уберите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длительность занятия от 30 минут до 2 часов, то есть как раз время хорошей прогулки.
Проведение носовой дыхательной гимнастики во время прогулок на открытом воздухе делают ее очень выгодным элементом терапии, как считают врачи, при хронических риносинуситах. Да и для любого горожанина, имеющего склонность к простудам, такая гимнастика необычайно полезна. Правда, не всем людям можно делать эти упражнения.
Внимание! Эти занятия нельзя проводить при сильной близорукости, глаукоме, при повышенном артериальном давлении.
Если у вас проблемы такого свойства, можно выполнять обычную медитацию, рассчитанную на ходьбу.
Второй завтрак
На второй завтрак выпейте виноградный сок.
Обед
Сегодня на обед вы не получите ни кусочка твердой пищи. Сегодня ваш желудок отдыхает от постоянного переваривания несочетаемых продуктов.
Побалуйте себя соком из моркови, свеклы и огурца. Для его приготовления нужно взять равные доли овощей. Летом можете попробовать вместо свеклы использовать сок одуванчика или люцерны.
После обеда нужно заняться релаксацией – подойдут любые методики на расслабление и напряжение мышц.
Полдник
Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.
Ужин