Вы и ваша беременность
Шрифт:
Закупорка сосудов или флебит чаще всего возникает в первые пять дней, следующих за родами. Они систематически фиксируются и обследуются ещё в роддоме. Постоянные боли в ногах должны обязательно привести вас на консультацию к врачу.
Как быстро сбросить вес?
• Если вы кормите грудью, подумайте лучше об энергии, вам не время печалиться о режиме. Если вы грудью не кормите, тем более не бросайтесь сломя голову в похудение, это лишь усилит слабость вашего организма. Начните лучше со снижения в рационе питания сахара, масла, приправ, орехов и т. п. Питайтесь разнообразно, ешьте мясо, яйца, рыбу, сыр, овощи и фрукты. Ваши формы
После родов я начала обильно потеть, это нормально?
• Во время беременности в вашем организме накапливалась вода. Теперь она удаляется из него с мочой и потом. Вы можете обильно потеть после родов, особенно по ночам, в этом нет ничего страшного. Успокойтесь, скоро всё нормализуется.
Начиная с какого момента можно начать занятия гимнастикой?
• Прежде чем начать восстановление мышц живота, следует восстановить тонус мышц промежности. Важно начать это как можно раньше, ещё в роддоме, с помощью специальных упражнений на укрепление промежности. Помимо упражнений, которые вы делали при подготовке к родам, вам следует пройти курс восстановления мышц промежности под руководством кинезитерапевта или акушерки. Упражнения на восстановления брюшных мышц вы начнёте два месяца спустя после родов.
Если вы кормите грудью
Вы решили кормить малыша грудью. В роддоме вы свыкнитесь с процессом кормления грудью. По возвращении к себе вам потребуется тщательный уход за собственной грудью и контроль за правильным питанием.
Приблизительно через неделю после появления молока оно будет вырабатываться вами в количестве, необходимом ребёнку. Грудь ваша стала мягкой, продолжительность кормления сократилась, ребёнок всякий раз опорожняет грудь полностью, а иногда и вторую.
Иногда приходится сталкиваться с некоторыми проблемами. Сон, сбалансированное питание, уход за грудью — вот ваши основные объекты пристального внимания. Эти проблемы лежат в плоскости психологии, связаны с двойственной природой наших желаний, в том числе и относительно желания кормить грудью, которые учитывают лишь собственные доводы «за» и «против» при принятии окончательного решения в его пользу. Подобное кормление «технически» очень просто, поэтому от него не просто отказаться. Кормление грудью само по себе не уродует грудь. Однако старайтесь не сильно её растягивать, носите бюстгальтер. Последующие специальные упражнения восстановят её тонус.
Уход за кончиками грудей.Подготовка груди к кормлению перед родами сводится к обработке питательными и увлажняющими кремами сосков и венчиков грудей. Продолжайте это делать и между кормлениями или по меньшей мере раз в день, лучше утром после душа. Используйте жирный крем без араматизаторов, хорошо впитываемый кожей, который не помешает ребёнку.
Подготовка сосков. Соски весьма чувствительная часть вашей груди. Они могут быть маленькими или наоборот выпирающими. Не помешает ли это вашему малышу правильно их захватить ртом во время кормления? Перед каждым кормлением помассируйте их, потягивая их до появления на кончиках молока и приучите их к такому стимулированию. Во время такого массажа начинает течь молоко, что затем облегчает кормление.
В случае недостатка молока.
Несмотря на отличное состояние здоровья количество молока может быть и большим и маленьким, меняется иногда и в течение дня. Если это нужно, дополните кормление бутылочкой. И ещё, если у вас сильно болят соски, не насилуйте себя чрез меры. Если ребёнок сильно кричит, возьмите его на руки, успокойте его, в случае необходимости дайте бутылочку.
Помните, что кормление грудью можно прекратить в любой момент. Прекращение
Выпирающие или слабо сформированные соски.
Если ваши соски малы или слабо сочатся, ребёнок может испытывать определённые трудности при рассасывании груди в самом начале кормления. В дополнение к ручному массажу (см. выше), помещённая в бюстгальтер в конце беременности чашечка для сбора молока улучшает работоспособность сосков. Если что-то не получается, не спешите отказаться, попросите в аптеке силиконовую насадку. Она накладывается на венчик груди и работает как вантуз, словно продляя сосок и помогая ребёнку захватывать его ртом.
Повышенная чувствительность сосков.
Кончики грудей порой бывают весьма болезненными, особенно в начале кормления грудью. Подобный дискомфорт может быть вызван тем, что малыш не берёт грудь полным ртом, захватывая сосок целиком вместе с частью венчика. Постарайтесь помочь ему научиться сосать правильно. Если он сосёт очень быстро, вы можете всё замедлить, вынимая сосок у него изо рта во время сосания. В общем случае, повышенная чувствительность сосков снижается по мере взаимопонимания между матерью и ребёнком. Если же она не снижается, вы можете использовать силиконовые насадки или заменять часть кормлений грудью на бутылочку.
Сбор молочка.Если вы собираете молоко вместо его скармливания, сливайте его в стерильную бутылочку. Оно не должно оставаться в чашечке для сбора молока больше тридцати минут, которая должна быть в свою очередь стерильной.
Крепление чашечки для сбора молока. Чтобы предотвратить закупорку молочных протоков после появления молока между кормлениями носите чашечки для его сбора. В случае избытка молока носите его всё время, если оно течёт непроизвольно.
Массаж груди. После появления молока разрабатывайте грудь, чтобы она была помягче, массируя её круговыми движениями пальцев по периферийной части груди, стараясь убрать внутри «пузырьки».
Ручной молокоотсос.Если у ребёнка не ладиться с сосанием груди (сильно выпирающий сосок, ребёнок малого веса), регулярно используйте ручной молокоотсос чтобы собрать необходимое ребёнку количество молока. Сбор молока должен быть осуществлён в бутылочку в стерильных условиях, а молоко не должно храниться больше 24 часов в холодильнике. Тоже самое можно сделать, если вам необходимо отлучиться.
Электрический молокоотсос.Если ваш ребёнок родился раньше срока или он госпитализирован, он нуждается в вашем молоке. Собирайте его с помощью электрического молокоотсоса. С первых дней после родов стимулируйте выработку молока используя при этом электрический молокоотсос три или четыре раза в день. После того, как молоко появилось, используйте его пять-шесть раз в день, освобождая полностью обе груди.
Растрескивание сосков.
Этот впечатляющий термин на самом деле означает лишь поверхностное растрескивание кожи сосков. Оно является следствием неправильного кормления, при котором малыш захватывает только кончики сосков, долго их жуёт, ничего при этом не отсасывая. При сильном растрескивании соски могут даже слегка кровоточить. В таком случае следует не надолго прекратить кормление грудью до полного заживления, следя за тем, чтобы соски всё время были сухими и питая их жирным кремом. При этом хорошей защитой являются силиконовые насадки.