Взрывная философия
Шрифт:
В таких случаях не надо бояться применения разного рода снотворных, желательно растительного происхождения. Они помогают сбросить негативное воздействие на психику и помочь отойти ко сну, не забивая голову проблемами. Подозреваю, что проблемы бизнеса весьма насущны для большинства читателей, и для них тоже бывает весьма непросто лечь в постель и сразу уснуть. Если возможностей нормально поспать у вас предостаточно, но воспользоваться ими вы не в состоянии, читайте в следующем параграфе способы расслабляющего аутотренинга.
АУТОТРЕНИНГ
Довольно большое количество людей скептически относится к аутотренингу и прочей медитативной практике, но я на собственном опыте убедился, что это работает. Главное, верить и искренне стремиться избавиться от ненужных мыслей или ощущений. Визуализация разного рода образов — один из лучших способов успокоить мозги перед сном.
У меня в институте был небольшой курс подобных приемов, плюс, когдая был всборной, проводились соответствующие занятия с психологом. Нам помогали настраиваться на предстоящий поединок и учили психологически «не перегорать» за ночь. Та схема меня совсем не устраивала: закройте глаза, представьте большой серый экран, ноги теплеют, уши холодеют, глаза в точку, мысли в кучку и так далее. Основной смысл был в отключении внутреннего изображения и звука. Полная ерунда!
Вот хороший способ — представьте, что ваши ненужные мысли — это некие сгустки мусора в голове. И выметайте их метлой оттуда.
Да, сначала это смешно, а потом нормально.
Раньше я применял такой прием перед сном.
Брал в воображаемую руку воображаемую метлу и начинал выметать ненужные мысли из головы. Что удивительно, помогало! Сейчас, впрочем, на то обвальное количество ненужных для сна мыслей метелки не хватает. Так я воображаемый экскаватор для этих целей использую.
СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПАРУ РАЗ В ГОД
Менять вид основной деятельности необходимо. Здесь ведь вся проблема не в переключении или переориентации нагрузок, а в отключении головы от проблем. С одной стороны, чисто физически можно ничего и не снижать. Допустим, ты колол дрова, а потом вдруг начал носить воду. Это тоже отдых. Ведь дрова ты колол, условно говоря, в мегаполисе, а воду стал носить в лесу. И голова у тебя при этом будет прекрасно отдыхать. Почему уставшим людям все время говорят, что им надо куда-нибудь уехать, в горы или на море, например?
Ключевое слово — «уехать»! Ты ведь не просто географически перемещаешься в пространстве, ты уезжаешь от проблем. Ты, может, тем же самым будешь заниматься там, куда уедешь, но это не будет тебя напрягать, а, наоборот, будет доставлять удовольствие. Чаще всего так и происходит. Я лично люблю уезжать к морю.
Для меня нахождение всей семьей под водой — самое то. Жена у меня плавает, я ныряю. Я, правда, не могу сказать, что занимаюсь дайвингом, скорее сноркпингом. Это плавание с маской и трубкой. У нас с женой даже любимое место для такого отдыха есть — "Кириш Ворлд" в Кемере. Казалось бы, Турция, ничего особенного, но это потрясающее место: сосны, солнце… и такая вода! Я там с удовольствием ныряю. Хотя если выбирать воду непосредственно для ныряния, то лучше места, чем Красное море, не найти. Такого количества
Рекомендую!
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ СПОСОБ РАССЛАБИТЬСЯ
Ищите для себя свой собственный способ эффективного отдыха. У каждого он может быть уникальным. Кто-то любит в пейнтбол с начальством поиграть, кто-то в сетевые игры режется. Я, например, с людьми общаюсь, меня это успокаивает. Хотя к моему способу одно важное уточнение есть. Если бы все было так просто, я бы отдыхал на каждом шагу, потому как общаюсь всегда и повсеместно.
А по-настоящему я отдыхаю, только когда неспешно беседую с членами сигарного клуба.
Сейчас компания, которая там собирается, для меня оптимальна с точки зрения психологической разгрузки. Да и вообще соответствующий антураж для расслабляющего разговора очень важен. В конце концов, я сигары хожу курить в клуб по интересам, а не в лес, например. Хотя там, между прочим, сигары курить совсем не хочется. В лесу хочется курить трубку и ни с кем не разговаривать.
Как говорится, лучше один раз прочитать, чем сто раз услышать. Поэтому не пролистывайте эти страницы с тремя реальными случаями работы над физической формой. Все эти люди отнюдь не профессиональные спортсмены, дел у них всегда было по горло, но время для своих тренировок в «Аврелии» они находили. И эти тренировки не были бесполезной тратой времени, каждый из них ставил перед собой конкретные цели и добился их.
С моей помощью.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО 0001
ГНАТЮК ДМИТРИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
Год рождения — 1962-й.
Преданный член партии любителей силовых видов спорта, тренируется с железом разного вида почти тридцать лет. В институтское время активно занимался гиревым спортом и даже выступал на соревнованиях. В настоящее время серьезный бизнесмен. Не так давно был связан с нефтяным бизнесом, ныне замечен на рынке строительных материалов. Характер спокойный, выдержанный. Обладает прекрасной работоспособностью и пониженной чувствительностью к боли в области груди.
Женат, воспитывает двух сыновей. В 2000–2002 гг. проходил спецподготовку на рассекреченной базе "Марк Аврелий" в Измайлово.
Основная задача — создание ощутимой нагрузки на грудные мышцы с последующим возникновением посттренировочной боли и роста объемов.
Принятые меры:
Были специально увеличены рабочие веса в жимах и снижено общее количество упражнений на грудь! Плюс в программу тренировок введена работа на тренажере Смита, которая помогла снизить нагрузку на плечевые суставы и акцентировать ее на нужных местах. Одна из основных задач — правильно выставить угол наклона скамьи и выбрать верное исходное расположение. В жимах штангу опускали максимально высоко, практически на ключицы.