Я не виноват!
Шрифт:
Мы разошлись и, как только я остался один, на меня навалились тревога и страх. Я стал раздумывать, как бы мне под благовидным предлогом отказаться от этой безумной затеи. В причудливом переплетении моих страхов наличествовали и полезные, и вредные. Запутавшись в них окончательно, я решил записать все страхи, которые я сумел разглядеть, разложить их по полочкам и обдумать, что с ними делать. Вот как это выглядело:
• А что если я окажусь слабоват и не подойду им? Что они обо мне подумают?Бесполезный страх. Эти люди не будут смеяться. А если я окажусь слабоват, тб смогу взять несколько уроков, позаниматься и подтянуться.
• Вдруг
• Ну, хорошо, стану я играть в этой группе. А мои друзья и родные скажут, что я впал в детство. Или что мне не дают покоя подростковые комплексы.Бесполезный страх. Если они так скажу!; то я поразмышляю о том, что мною движет, — посмотрю, не вскроется ли вправду что–то серьезное. Пока же нет никаких причин, чтобы отказываться от пробы. Понятно, что комментарии будут обязательно, но ведь на каждый роток не накинешь платок.
• А что если мои занятия будут отнимать слишком много времени, и семья пострадает ?Полезный страх. Надо проанализировать, как мое намерение играть в группе повлияет на отношения, ценности и обязанности.
• А если инструмент, ноты и прочее оборудование окажутся очень дорогими?Полезный страх. Надо будет обсудить с женой и оценить, сколько денег мы можем выделить на мое увлечение. Кстати, может быть, и ей нужны деньги на хобби?
Что же случилось потом? Прослушивание прошло успешно — я подошел для ансамбля. В течение нескольких лет занятия рок–музыкой были для меня и отдыхом, и огромным удовольствием. Надеюсь, что мой опыт поможет вам разобраться с вашими страхами. Вы оцените, какие из них вам полезны, то есть имеют под собой реальные основания, а какие вредны, так как держатся на ваших ложных представлениях. Отбросив пустые страхи, вы сможете более реалистично оценить ваши намерения. Тогда вам легче будет решить, за что стоит браться, а за что — нет.
Составьте список ваших страхов
Лучшее средство от темных страхов — ясный дневной свет. Вытащите ваши страхи на свет — признайте их перед собой и близкими людьми. Назовите их своими именами. Определите, откуда они взялись. Вы увидите, как страхи сразу потеряют силу и власть. Почему вы ничего не предпринимаете в той или иной области? Признайтесь честно: потому что боитесь. Перечислите все ваши опасения и тревоги, обдумайте их. Например:
• Я боюсь разрыва отношений.— А вы уверены, что кончится именно разрывом? Может быть, ваш партнер всего лишь разозлится и пару дней не будет с вами разговаривать?
• Я опасаюсь, что начальник придет в ярость и накричит на меня.— Очень неприятно, когда на вас кто–то гневается. Но, чтобы достигать успеха, вам следует научиться спокойно принимать людей, даже когда они на вас кричат.
• Я боюсь, что могу задеть чьи–то чувства. —Конечно, такое может случиться. Но боль и вред — понятия разные. Если у вас нет намерений навредить или отомстить человеку, то не волнуйтесь. А неприятные чувства могут сыграть и полезную роль.
• А вдруг я потеряю работу ?— Оцените, насколько реальны ваши опасения. Поговорите с компетентным человеком, который может высказать независимое мнение. Возможно, все не так уж и плохо?
• Я боюсь, что могу провалиться.—
• Я боюсь разочарования.— Разочарование, конечно, не исключено. Испытываете разочарование — позвоните другу и поделитесь с ним вашими переживаниями. Постарайтесь получить поддержку и ободрение и возвращайтесь на исходные позиции.
• Я боюсь, что не удержу себя в руках. —Если вы опасаетесь этого, то сначала поговорите с доверенным человеком. Он поможет вам выразить обуревающие вас чувства и понять, что вами движет.
• Я не уверен в том, что последует за моими действиями.— Но вы можете приблизительно представить себе дальнейший ход событий. Стоит ли ждать полной уверенности в результате?
• Я боюсь, что мне придется испытать тяжелые чувства. —Да, чувства могут быть очень неприятными. Но помните: они постепенно уходят.
• Я опасаюсь, что мое положение ухудшится по сравнению с настоящим. —Конечно, не стоит рисковать всем ради сомнительной выгоды. А если выгода не сомнительная? Если это несомненная и реальная возможность что–то изменить в жизни? Не будете ли вы потом сожалеть, что упустили ее?
Может показаться, что я отношусь к вашим страхам легкомысленно. Это не так. Я прекрасно знаю цену страхам, знаю, сколько мучений они причиняют. Я хочу, чтобы вы могли посмотреть на свои страхи с полным бесстрашием и увидеть за ними реальность. Что происходит на самом деле? Ведь может случиться, что об опасности сигналит ваше прошлое — а в настоящем все нормально, оснований для страха нет. Или, может быть, некто обладает слишком большой властью над вами? И ваш страх относится к нему? Но вполне может оказаться и так, что ваши опасения обоснованы, и положение на самом деле таково, каким вы его видите. Тогда надо действовать, исходя из реальной опасности. Поверьте, извлечение страхов на свет и их анализ — это очень полезное упражнение.
Учитесь отпускать страхи
Не стоит надеяться, что, поработав со своими страхами один раз, вы навсегда от них избавитесь. Так не бывает. Люди, которые смело глядят вперед, которые рискуют и меняют свою жизнь, вынуждены сталкиваться со страхом и тревогой постоянно. Едва на горизонте завидится что–то неизвестное и опасное — эти тягостные чувства тут как тут. Их нужно признать, понять и найти внутри себя тот источник, откуда они черпают свою парализующую силу. После этого страхи перестанут иметь власть над вами, и можно будет с ними спокойно расстаться — до следующей неизвестности.
Страх страха
Страх становится намного сильнее, если мы боимся испытать это чувство. Психологи называют такое состояние страхом страха. Представьте себе, что вам нужно пойти на конфронтацию с начальником — вас совершенно не устраивает его поведение. А вы опасаетесь, что он вам отомстит. Поэтому внешне вы продолжаете изображать безмятежность, хотя внутри нарастают напряжение и неудовлетворенность.
Чем дольше вы отмахиваетесь от своего страха, тем большую силу он набирает. Вы боитесь нежелательного результата переговоров с начальником. Поскольку мысли о переговорах и связанная с ними тревога непрестанно крутятся в вашей голове, то вы испытываете крайне неприятные чувства. Чтобы избавиться от этих чувств, вы начинаете избегать любых мыслей об этой тревожной для вас ситуации. Чем больше вы стараетесь уйти от пугающих мыслей, тем больше страх преследует вас. Этот порочный круг совсем не помогает вам в решении проблемы.