Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя

Санд Илсе

? Вы предпочитаете скрывать свою симпатию к другому человеку, если не уверены на 100 %, что он разделяет ваши чувства.

? В определенных ситуациях на вашем лице застывает улыбка, и вы никак не можете стереть ее с лица.

? Вы часто скрываетесь за маской, что может выражаться в громком смехе, молчаливости или, наоборот, чрезмерной разговорчивости.

? Находясь в компании людей, вы постоянно начеку, как будто боретесь за свое право оставаться частью общества.

? Вы ведете себя как человек, которым решили быть, вместо того чтобы прислушаться к своим чувствам и открыто заявить о своих желаниях или потребностях.

Если

вы узнали себя в нескольких из этих утверждений, возможно, вам стоит поработать над тем, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Мы не всегда знаем, чего нам не хватает, пока не обретем это. И только тогда начинаем понимать: именно этого нам недоставало, чтобы ощущать себя цельной личностью.

Обретите поддержку с помощью психогенеалогической терапии

Мой и личный и профессиональный опыт позволил мне обнаружить целительную силу метода, в котором сочетаются два элемента: особое видение своих родственников и доверительное общение, откровенный и искренний разговор с ними. Этот метод называется «психогенеалогическая терапия». Конечно, им могут пользоваться профессиональные психотерапевты, но в этой книге речь пойдет о том, как вы можете применять его, чтобы помочь самому себе с помощью своих родственников, но без их прямого участия. Благодаря психогенеалогической терапии вы почувствуете, что родные и близкие понимают и любят вас, а также сможете залечить болезненные раны, оставленные сложными или токсичными отношениями.

Честность и прямолинейность

Один из элементов психогенеалогической терапии – общение, которое должно отличаться честностью и прямолинейностью и может осуществляться, например, посредством писем. Как правило, их не нужно никому отправлять, потому что вы пишете их для себя. Таким образом, данный метод не требует непосредственного участия родственников. Это значит, что смерть близкого человека или его неспособность (нежелание) понять и принять вас нисколько не помешают вам достичь своих целей.

Написание писем, адресованных умершим или тем, кого вы потеряли по тем или иным причинам, – хорошо известная психотерапевтическая техника. Проговаривание того, что вы не успели сказать человеку, помогает облегчить боль утраты. Эта книга поможет вам понять, что именно вы хотите сказать, и выразить свои чувства, – и неважно, к кому обращаетесь: к живым или умершим людям.

Другой вариант, который, на мой взгляд, даже эффективнее, – написать письмо самому себе от имени одного из родственников. Таким образом вы не только получите признание, в котором нуждаетесь, но и заглянете вглубь себя, поймете и выразите свои самые сокровенные мысли и желания.

Вам может показаться, что написание писем самому себе от имени родственников – это нечто неестественное. Однако многие люди, начав практиковать эту технику, обнаруживают, что все гораздо проще, чем они думали. Вы удивитесь тому облегчению, которое принесут вам подобные письма, несмотря на то что вы написали их сами.

Если же вам не нравится писать письма, можно обратиться к другим техникам, таким как инсценировка диалога с родственником. Для этого можно использовать бумажные куклы (см. приложение в конце книги), наделив их соответствующими ролями, или пустой стул – в этом случае вы ведете диалог с воображаемым родственником так, будто он сидит перед

вами.

Сущность вашего родственника

Помимо честного и прямолинейного разговора, о котором речь шла выше, важно представлять своего родственника в его сущности. Когда я говорю здесь о сущности человека, я имею в виду основу его личности, не пострадавшую от ударов судьбы. Когда мы показываем кому-то свою истинную сущность, наша душа естественным образом открывается, что позволяет нам безбоязненно чувствовать и выражать свою любовь к тому, с кем мы общаемся.

Легче всего получить доступ к своей сущности получается у детей, а вот взрослым это может даваться тяжело, поскольку с возрастом люди зачастую теряют связь со своим истинным «я», избегая заглядывать в глубину своей души. Но иногда мы внезапно обнаруживаем, что эта связь с нашей сущностью все еще жива, и нам удается наладить контакт с собой посреди бурного потока жизни. И тогда может возникнуть ощущение, будто мы открыли внутри себя маленький райский уголок, где мы можем расслабиться и почувствовать себя счастливыми.

В особых случаях, например, когда человек находится на смертном одре, между ним и его родными может возникнуть незнакомое ранее чувство близости, побуждающее к таким сильным проявлениям любви, которые для них самих становятся неожиданностью. Вероятно, в чрезвычайных ситуациях люди соприкасаются со своей сущностью.

Когда вы пишете себе письмо от имени родственника, важно представить его сущность, с которой, вероятно, вы никогда до этого не сталкивались. Возможно, в обычной жизни этот человек буквально слился со своей маской или вжился в свои социальные роли. Скорее всего, он считает себя «опытным», «веселым», «бедолагой» или «тем, у кого всё всегда под контролем». Показать свою сущность – значит избавиться от всех этих эпитетов, которыми вы любите себя характеризовать, и просто быть собой, не пытаясь казаться тем, кем вы на самом деле не являетесь, и не боясь быть честным, открытым и уязвимым.

Если вам сложно даже представить нечто подобное, попытайтесь нарисовать в своем воображении следующую картину: посреди ночи ваш родственник внезапно просыпается, наделенный такой необыкновенной проницательностью, какой обычно не обладает. И в таком состоянии он берет ручку и начинает писать вам письмо, полное любви. Он говорит в своем письме то, что вы всегда хотели услышать, но на самом деле он, вероятно, никогда этого не скажет. Возможно, вас поразит, какое сильное впечатление на вас произведут, например, простые слова извинения, даже если вы сами написали их от имени другого человека.

Почему отношения с предками так важны

Родители, бабушки, дедушки и прочие родственники оказывают огромное влияние на процесс становления личности. И даже если кого-то из них уже нет на этом свете, даже если вы никогда в жизни их не видели, они все равно очень важны. Ведь в вас течет их кровь, в вас заложены их гены, наверняка вы сложили какое-то мнение о них и определенным образом их воспринимаете. На ваше восприятие могли повлиять рассказы об этих родственниках, опыт общения с ними или впечатление, которое произвели на вас их фотографии. Исследования в области эпигенетики показывают: опыт может генетически передаваться даже через несколько поколений, следовательно, есть вероятность, что пережитое вашими предками отразится и на вас.