Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али
Шрифт:
• Нельзя применять шиацу у женщин во время менструальных выделений. Склонность к маточным кровотечениям требует повышенной осторожности и в другие дни.
• Острые состояния, инфекционные болезни, лихорадка лечатся в медицинском учреждении, а не на сеансе массажа!
• Гнойничковые заболевания кожи (фурункулез), дерматиты, ожог кожи (в том числе солнечный) препятствуют выполнению шиацу, поскольку метод усилит поражение кожных покровов. Только после полного излечения кожи можно прибегнуть к шиацу.
• С помощью шиацу нельзя срастить кости и мягкие ткани организма. Не используйте метод после травмы до полного заживления кожи и мышц! Но зато в реабилитационный период он поможет восстановить подвижность суставов, эластичность мышц, значительно ускорит разработку
Точки и инструменты щиацу
Посмотрите на схематические рисунки передней и задней поверхности человеческого тела (рис. 1). На них нанесены основные точки для самостоятельного надавливания (детальные атласы см. Приложение. Атлас главных оздоровительных зон).
На самом деле, в восточной терапии используется гораздо большее количество активных точек. Для иглоукалывания, например, их определено более 600. Но массаж шиацу не является такой точной и прицельной терапией, как иглоукалывание.
И практика показывает, что точки, которые мы задействуем, охватывают весь энергетический атлас организма и нормализуют поток энергии в нем.
Хороший массаж охватывает все изображенные на рисунках точки. Но на хороший массаж ни у кого и никогда не хватает времени! Если опытный практик почувствовал начало болезни и не может выкроить больше получаса для шиацу, он надавливает точки, прилежащие к больному органу или части тела. Впрочем, по мере обучения, вы узнаете, что иногда отдаленные точки дают больший эффект, чем близлежащие. Особенно это касается точек, расположенных на подошвах стоп и на ладонях.
Рис. 1
Для каждого заболевания, которое мы будем рассматривать, наметим свои зоны и точки. А пока – узнаем, как именно на них надавливать!
Для практики шиацу не понадобится ничего, кроме собственной теплой руки. Классическое воздействие шиацу осуществляется через тонкую ткань. Несколько десятилетий назад даже голову покрывали легкой накидкой, чтобы руки массажиста не контактировали с кожей и волосяным покровом. Сейчас на открытую кожу иногда наносят легкую присыпку. Но уж во всяком случае, никогда не используют масляные составы для тела, как это принято во время обычного массажа. Пальцы не должны соскальзывать с измененной точки!
Чаще всего надавливание выполняется большим пальцем, или несколькими сложенными пальцами, или совмещенными подушечками пальцев (для усиленного воздействия), или опорной частью ладони. Метод и характер давления (то есть время и интенсивность) описаны для каждого приема.
Большой палец – самый ходовой исполнитель массажных движений, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 1) и неправильное (фото 2 и фото 3) положение руки во время работы.
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Если
В японском массаже используется надавливание рукой. При достаточно сильном надавливании массажист рискует травмировать суставы собственных пальцев! Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения. Особенно если вы намерены проводить регулярный самомассаж или взаимомассаж.
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой и используются при взаимомассаже и самомассаже (фото 4). Если массажист правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
Фото 4
Фото 5
Фото 6
Фото 7
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец вы поместите на кончик указательного пальца (фото 5). В основном, используются при самомассаже, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент (фото 6). Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо. И почти никогда не используется для работы с конечностями.
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков тела (фото 6 и фото 7), а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
При необходимости массажист может надавить на отдельные зоны локтем и даже коленом. С опытом и практикой вы интуитивно станете использовать эти приемы при взаимомассаже!
«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону или точку составляет 5–7 секунд. Точки на шее оставляют исключение, они надавливаются не более 3 секунд.
Надавливание методом шиацу производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. Процедура врачебного надавливания длится от получаса до часа, сколько-нибудь неприятные ощущения не позволяют сохранять расслабленное состояние в течение такого длительного времени!