Йога для беременных
Шрифт:
Почему этот метод работает?
Причина эффективности в том, что мать выбирает два намерения (из десяти) в соответствии со своими личными поведенческими характеристиками, и эти намерения становятся ее точкой концентрации во время родов. Ее цель – осознавать свои действия и следовать своему плану родов на протяжении всего процесса, проявляя твердость. Последовательность поз и дыхательных упражнений метода «йога для родов» помогает матери справиться с болью во время схваток; когда схватки становятся интенсивнее, последовательность меняется в соответствии с усиливающимися ощущениями. Мать осознает происходящее с ее телом, в то время как ребенок трудится, пытаясь появиться
Я никогда не занималась йогой. Подойдет ли мне этот метод?
Да, ведь вы будете выполнять определенную последовательность упражнений, которая очень проста, но вместе с тем оказывает глубокое воздействие. Опыт занятий йогой для этого не нужен, но требуется желание использовать метод и твердый настрой на позитивные роды.
Что, если я не разбираюсь в йогической терминологии?
Моя система описана понятным языком; те, кто хочет глубже погрузиться в философию санскрита, могут использовать санскритские термины; другие же могут использовать слова родного языка – эти термины взаимозаменяемы.
В основе философии метода «йога для родов» лежит связь матери и ребенка во время родового процесса и восприятие схваток как просветляющего опыта.
Обязательно ли участие партнера?
Метод «йога для родов» может применяться с партнером или без него. В основном упражнения из этой книги использует рожающая женщина, а партнер может помочь ей в этом процессе.
Каковы преимущества этого метода?
Преимущества следующие:
• Схватки проходят быстрее, так как позы йоги способствуют скорейшему сглаживанию и раскрытию шейки матки и продвижению младенца по родовым путям.
• Повышаются шансы родить естественно, так как медитативный аспект упражнений позволяет женщине сохранять сосредоточение и контролировать течение родов, поддерживая позитивный настрой.
• Женщина острее чувствует усилия ребенка во время родов.
• Меньше вероятность медицинского вмешательства, так как техники подобраны в соответствии с физическими и эмоциональными потребностями матери на каждом этапе родов.
• Мать присутствует в настоящем, полностью осознает момент рождения, так как проходит этапы естественного процесса.
• Ребенок при рождении бодрый – в случае применения медикаментов может быть иначе.
В чем разница между этим методом и остальными?
Большинство систем для рожениц включают дыхательные упражнения и медитацию. Однако этот метод уникален, так как в его основе лежит глубокая связь между матерью и ребенком в ходе родового процесса. Мать непременно полностью проживает боль деторождения – боль не является для нее неким сторонним воздействием – и помогает ребенку появиться на свет. Нет никаких отвлекающих факторов. Медитации, или, как я их называю, родовые намерения, непосредственно связаны с личностными поведенческими характеристиками матери, и техники управления болью конкретные и четкие.
Нужна ли особая подготовка для применения этого метода?
Нет. Если вы хотите чувствовать себя подкованными и подготовленными на момент начала родов, ознакомьтесь со списком намерений (первая глава) и последовательностью упражнений. Если вы захотите пройти курс или семинар по «йоге для родов», это возможно; вы также можете воспользоваться услугами сопровождающей в родах, прошедшей обучение
Безопасен ли этот метод?
Да, метод безопасен и эффективен для матери и ребенка. Если у вас проблемная беременность или вам поставили один из следующих диагнозов – стрептококк группы B, преэклампсия, гестационный диабет, плацентарная недостаточность, тазовое предлежание плода, или имеются другие факторы риска, обязательно обсудите с врачом возможность естественных родов. Каким бы способом ни появился на свет ваш ребенок, в этой книге я объясняю, как можно применить методику «йога для родов», чтобы преодолеть страхи, связанные с каждой из названных ситуаций.
Мне бы хотелось включить «йогу для родов» в свой родовой план, но я все же хочу иметь возможность прибегнуть к использованию медикаментов в случае необходимости
Применение метода «йога для родов» подразумевает непредвзятое отношение к естественным родам. Если вы решите, что хотите использовать медикаменты во время схваток уже после того, как техники «йоги для родов» опробованы, то сможете продолжать применять эти техники – но только медитацию и дыхание. Вероятно, вы больше не сможете выполнять последовательность поз, так как при использовании некоторых медикаментов (например, эпидуральной анестезии, при которой обезболивающее вещество вводится в область позвоночника) мать должна лежать во время схваток; эпидуральная анестезия ограничивает возможность свободно двигаться.
Я планирую рожать в клинике. Подходит ли этот метод лишь для родов в естественной среде?
Метод можно применять в любом месте, где вы решите рожать.
Там, где я живу, нет сертифицированных инструкторов по «йоге для родов». Как получить доступ к этой методике?
Пользоваться услугами сертифицированного инструктора по «йоге для родов» вовсе не обязательно. Прочитав эту книгу и применив описанные в ней техники, вы овладеете достаточным количеством информации, чтобы использовать мой метод в родах, не прибегая к услугам сертифицированного инструктора. В этой книге описаны все техники, нужные для того, чтобы практиковать «йогу для родов» самостоятельно или включить упражнения из этого метода в вашу обычную программу занятий йогой. Если вы захотите поработать с сертифицированным инструктором, обратитесь ко мне на www.yogabirthmethod.com. Вы узнаете о возможности проведения семинара в вашем городе или сможете записаться на индивидуальное занятие.
На каком этапе беременности следует учиться этому методу?
Вы можете начать в любое время, однако чем раньше вы приступите к изучению родового процесса, тем больше ресурсов окажется в вашем распоряжении в нужный момент. Мой метод можно использовать с самого начала беременности, так как последовательность для первой фазы схваток хорошо подходит для выполнения в течение всех девяти месяцев беременности и способствует раскрытию женского тела и более скорому и легкому протеканию родов. Если вы впервые примените метод в заключительные недели беременности или непосредственно во время родов, он все равно пойдет на пользу: история ваших родов будет приятнее, чем была бы без этих упражнений. Имейте в виду: все женщины разные и все роды протекают по-разному. Никто не может заранее гарантировать, сколько времени займут схватки. Метод «йога для родов» – не средство для предотвращения неожиданных поворотов – в родах такое вполне возможно; это техника, благодаря которой вы овладеваете знаниями, способными помочь вам сохранять осознанность во время родов и делать выбор со всей осведомленностью.