Здоровая продуктивность. Как делать то, что важно для нас самих. Али Абдааль. Саммари

Smart Reading

Выученная беспомощность свойственна и людям – еще как! Многие считают, что выбор уже сделан за них, они не в силах ни на что повлиять. Разумеется, это всего лишь их мнение. Но такая установка лишает сил.

Хорошая новость: от нее можно избавиться

в любом возрасте. И вот как это сделать.

Постоянно развивайте уверенность в себе:

? Говорите как уверенный в себе человек. Выражайтесь определенно. Избегайте приблизительных оценок. Формулируйте желания в утвердительной, а не отрицательной форме. Порой мы относимся к словам как к простому сотрясению воздуха, а между тем они выражают наши помыслы. Чем больше мы контролируем этот процесс, тем лучше для нас.

? Вдохновляйтесь примерами уверенных людей. Особенно тех, которые успешно решили волнующую вас проблему. Неважно, как вы узнаете про их опыт: в разговоре тет-а-тет, в YouTube, из книги. Главное – урок: «получилось у них, получится и у меня».

Тренируйте навыки (они доказательство нашей состоятельности):

? Учитесь, как новичок. Все хотят быть экспертами. Но у новичков есть важное преимущество: они любопытны и непредвзяты. Это новички создают гениальные стартапы, пробуют ранее неизвестные техники в творчестве, заводят неожиданные, но важные знакомства.

? Станьте наставником. Психологи давно заметили, что у старших братьев и сестер IQ немного выше, чем у младших. Почему так? Неужели родители уделяли старшим больше внимания? Дело в другом: старшие братья и сестры вольно или невольно учат младших, делятся с ними опытом.

Это и делает их чуточку умнее. Ученые назвали это «эффектом протеже». Он работает не только в детском возрасте. Хотите развиваться – обучайте, поддерживайте других. [6]

Полюбите ответственность:

6

Читайте саммари книги Ричарда Бояциса, Мелвина Смита, Эллен Ван Остен «Как помочь людям измениться. Коучинг сопереживания для безграничного роста и развития».

? Управляйте ситуацией там, где это возможно. Да, мы не распоряжаемся собой на 100 % каждую минуту. Но и 50 % нашего контроля над ситуацией – это уже немало. Стоит почаще задаваться вопросами: сколько свободы оставляет мне эта ситуация и как я ей распоряжусь?

Скажем, вы сотрудник сервисного отдела. Политика работы с клиентами принята компанией задолго до того, как вы заняли эту должность. Однако то, насколько внимательно вы общаетесь с клиентами, целиком зависит от вас.

? Воспринимайте все, что с вами происходит, как результат собственного выбора. Отвлекитесь на мгновение от этого текста и оглянитесь по сторонам. Что привело вас туда, где вы прямо сейчас находитесь? Череда ваших выборов, больших и маленьких. Нам часто кажется, что мы «должны были» сделать то-то и то-то. Но, положа руку на сердце, мы сами выбрали такой вариант событий.

Конец ознакомительного фрагмента.