Здоровье и долголетие
Шрифт:
Конечно, мы еще не можем надеяться, что каждый из нас, взрослых людей, обязательно проживет 100 лет.
Груз прошлого, нарушения правил гигиены, предрассудки — все это уже сказалось на нашем здоровье. Но каждый из нас может в какой-то мере продлить свою жизнь. Особенно благоприятны условия для нашей молодежи, у которой еще все впереди. Что же конкретно нужно делать?
Прежде всего, следуя указаниям передовой советской науки, нужно организовать рациональный образ жизни и чем раньше это
Полезные навыки и правильный режим должны быть усвоены еще с молодых лет и их надо придерживаться всю жизнь.
Наш общественный строй полностью позволяет это каждому. Академик Богомолец писал: "Первый принцип этой разумной жизни — работа. Работать должен весь организм, все его функции. Ни одна из них не должна быть забыта, ни одну нельзя перегружать до истощения… Злоупотребление какой бы то ни было функцией, чрезмерное увлечение едой, половые эксцессы, перенапряжение в работе неизбежно ведут к преждевременной старости. Отдых в работе должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой, а не лечением… Сон дает отдых всем функциям организма, и особенно — его нервной системе. Переутомление этой системы… приводит к истощению… преждевременному старению и смерти. Злоупотребление вином и табаком очень вредно отражается на нервной системе… Злоупотребление половой функцией приводит к преждевременному истощению организма. Основное положение в борьбе за долголетие: никакого пресыщения".
Представители умственного труда не должны забывать о своих мышцах и кровообращении, точно так же работники физического труда должны интересоваться наукой, искусством, художественным творчеством.
Вот почему в нашей стране строят дворцы труда, клубы, парки культуры и отдыха. Коммунистическая партия и Советское правительство принимают все меры Для развития физической культуры в соединении с культурой духовной.
Гармоническое развитие организма — лучший способ Достигнуть нормального долголетия.
Ученые придают очень большое значение физической работе и настойчиво рекомендуют ее людям умственного труда. Сидячий образ жизни меньше будет вредить здоровью, если человек вооружится заступом и граблями, будет по несколько часов в сутки или по нескольку месяцев в году работать в огороде или в саду. Физический труд на свежем воздухе усиливает жизнедеятельность организма и приводит к некоторому его обновлению.
Немецкий ученый Гуфеланд считал, что наиболее полезен труд, сопряженный с движением. Но есть разница между трудом на открытом воздухе и трудом в запертой комнате. "Труд на чистом воздухе бесспорно самый благотворный, здоровый и наиболее сообразный с назначением природы человека. Потому-то при этом образе жизни и встречаются преимущественно примеры глубокой старости и продолжительности здоровья. Комнатный труд, хотя и сопряженный с движением, далеко не гак здоров и крепителен; он скоро утомляет и ослабляет, ибо человек при этом лишен всей полноты восстановления сил, что доставляет ему чистый воздух".
Одно из обязательных условий для хорошего здоровья и долголетия — это постоянный труд, нередко продолжающийся до глубокой старости. Гуфеланд вполне справедливо отметил, что ни один лентяй не достиг глубокой старости: все, достигшие ее, вели очень деятельный образ жизни.
Труд является
Лишение трудовой деятельности обычно тяжело переносится даже стариками.
Некоторые люди рассуждают так: раз старение есть изнашивание организма, то ему нужно больше предоставлять покоя. Такая теория бездеятельности, наименьшей затраты сил глубоко неверна. Известно, что бездеятельность ведет к атрофии, к преждевременному нарушению нормальной функции органа и в конце концов к его гибели. В то же время достаточная (но не чрезмерная) деятельность увеличивает массу органа и его функциональную устойчивость.
Таким образом, труд укрепляет здоровье и отдаляет старость и смерть. Поэтому физическим трудом нужно заниматься всю жизнь с детства и до глубокой старости.
Врачи, обследовавшие долгожителей Абхазии, установили, что все они трудятся до самых преклонных лет. Тысячи примеров доказывают, что преждевременный отказ от физической работы ведет к ранней старости.
Римский врач Цельсий утверждал, что праздность вызывает раннюю дряхлость, а работа — длительную молодость.
Очень большое значение физическому труду для сохранения человеческого здоровья и продления жизни придавал И. П. Павлов. Сам он не только регулярно занимался физическими упражнениями, но и любил работать в саду, в огороде, разводить цветы, выращивать овощи и т. д. В жизни этого замечательного человека физический труд всегда был соединен с умственной деятельностью.
Лучшие писатели и поэты издавна в своих произведениях воспевали труд как основу счастливой жизни и всегда бичевали лень и безделье.
В одном из своих произведений римский поэт Овидий писал:
Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело, Как портится в озере без движенья вода.
А вот слова, принадлежащие нашему великому Пушкину:
Что же надобно? — Движенье, господа!….Смотрите, Клим, в подушках поседелый, Размученный, изнеженный, больной, Весь век сидит с подагрой и тоской!
Но здоровым и производительным труд будет только тогда, когда он правильно организован.
Прежде всего каждый человек должен хорошо знать свою профессию, владеть техникой и технологией производства, следить за рационализацией трудовых процессов, уметь правильно распределять рабочее время, экономно и расчетливо расходовать силы. Необходимо заботиться о культуре и чистоте рабочего места; все инструменты, нужные в данном трудовом процессе, должны быть на своем месте, а все лишнее надо убрать, чтобы оно не мешало.
Очень важно хорошее освещение. Свет является сильным стимулятором нервной системы и благотворно влияет на работоспособность и настроение человека.
Во время работы нельзя допускать посторонних разговоров; они не только отвлекают внимание, но иногда влияют и на настроение человека.
Дисциплинированность, соблюдение правил техники безопасности и охраны труда помогают сохранять здоровье.
Производительность труда и его благотворное влияние зависят от очень многих факторов: от ритмичности, плавности, тренировки, сосредоточенности, интереса к работе и ряда других психических и социальных моментов.