Здоровье на кончиках пальцев
Шрифт:
Укачивание в поезде вызывается голодом или недостаточным сном, а также слишком долгим сидением в одном положении, в результате чего кровь в достаточном количестве не поступает к головному мозгу, а застаивается в конечностях. Для получения быстрого облегчения надавите на точки сань-ри (рис. 14) на голенях, свод стопы, зону продолговатого мозга и затылок.
Укачивание в самолете носит больше психологический характер, поэтому лучше всего оно устраняется общением с кем-нибудь либо чтением. Чувство дискомфорта в ушах из-за изменений давления воздуха исчезнет, если жевать жевательную резинку, сосать леденцы, разговаривать или есть. При глотании
Эффективно надавливание на сосцевидные отростки, виски, зону продолговатого мозга и затылок. При возникновении приступа морской болезни надавливайте на сосцевидные отростки, живот (особенно на область желудка), плечевой пояс и позвоночный столб. Это улучшит состояние, вызовет аппетит.
Синуит. Гной, накапливающийся при воспалительных процессах в около-носовых пазухах, вызывает состояние, известное как синуит, при котором наблюдаются зеленоватые выделения из носа, отмечается его заложенность, появляется головная боль, ухудшающая умственную работоспособность, память.
Для облегчения состояния надавливайте с обеих сторон носа, на лоб, теменную кость (рис. 71), переднюю, боковые и заднюю поверхности шеи, зону продолговатого мозга и плечевой пояс.
Бронхиальная астма. Для облегчения кашля и уменьшения удушья при астматических приступах надавливайте с правой и левой стороны туловища, между лопатками, на заднюю поверхность шеи (три точки с каждой стороны) и грудные позвонки (рис. 23, 59, 72).
– Во время приступа уложите больного на спину без подушки. Одновременно надавливайте большим пальцем руки на одну точку передней поверхности, а другими четырьмя на три точки на задней поверхности шеи.
– Подложите под голову больного подушку и круговыми движениями ладоней обеих рук надавливайте на грудную клетку. Повторите надавливание десять раз, затем дважды надавите вертикально вниз на грудную клетку для облегчения выдоха. В заключение проведите надавливание на живот.
Судороги икроножной мышцы. Судороги икроножной мышцы являются следствием ее переутомления, нарушения деятельности внутренних органов, охлаждения нижних конечностей или поясничной области, поражения седалищного нерва.
– Сильно надавите на большой вертел бедренной кости.
– Надавите на три точки на задней поверхности бедра и в области подколенной ямки.
– Надавите на восемь точек в области голени по направлению к наружной лодыжке (рис. 14).
– Надавите на точки сань-ри, затем на точки голени, лодыжки и подошвенной поверхности.
Частое применение шиацу для воздействия на все тело и особенно его нижнюю половину помогает предотвратить эти судороги.
Онемение ног. При онемении ног из-за длительного стояния
Глава 2. Косметический массаж
Для лица
Красивое лицо – это лицо с упругой и подтянутой кожей. Но очищая и питая кожу, мы совершенно забываем о мышцах лица. Фактически, именно ослабление мышц способствует появлению дряблости кожи, мешков под глазами, складок на веках и двойному подбородку.
Массаж, представленный в этой главе не только избавит ваши лицевые мышцы от напряжения, но и улучшит кровообращение, а значит и цвет лица. Он поможет вам выглядеть и ощущать себя намного моложе, возможно даже отдалит старость. Все что вам необходимо – это зеркало, регулярность и желание.
Перед выполнением массажа – освойте некоторые правила:
– сначала необходимо очистить лицо;
– убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти;
– перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или ароматическое масло;
– повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость конкретной мышцы;
– будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).
Упражнение 1
Прижмите по два пальца (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.
Упражнение 2
Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, затем просто расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 3
Расположите руки прямо над ушами по обе стороны головы. С помощью всех пальцев, кроме большого помассируйте височные мышцы.
Упражнение 4
Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может где-то еще остались участки напряжения, которые необходимо снять. В конце аккуратно накройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.