Здоровье нервной системы

Калюжнова Ирина

Так какие бани существуют? Русская – это баня паровая, с высокой влажностью воздуха и температурой 40—45°С. Горячевоздушные бани бывают трех типов: турецкая с температурой воздуха 50°С, сухая; римская – 70°С, сухая; финская баня (или сауна) – 80—120°С, влажность 5—45 %.

Непременное условие – в баню лучше идти через час после еды. И хорошо бы веничек прихватить с собой, березовый, если боли в мышцах и суставах, а вот при радикулите хорош можжевеловый. Голову не мочить, а обязательно надеть войлочный колпачок или шерстяную шапочку. Лучше, конечно, лежать. Веничком вначале выполняются поглаживающие движения, затем легкие постегивания от ног до головы и обратно.

Больше 10—15 мин париться не рекомендуется, и чем ваш возраст солиднее, тем это время меньше. Перейдите в прохладное помещение, а еще лучше – примите прохладный душ. После этого хорошо сделать массаж. Если вы все сделали правильно, то банная процедура вызвала у вас чувство бодрости, радости, прилива сил. И наоборот, если после бани появились вялость, затрудненное дыхание, тоскливое настроение, то следует проявить осторожность.

А сейчас самое время провести мануальную терапию. Править шею – так раньше говорили бабушки. Покрутите головой направо-налево. Скрипит, болит? Трудно ли повернуть подбородок точно на 90° – к плечу? А боли в затылке бывают? Аголова кружится? Если ответили на три вопроса утвердительно, то стоит сделать правку шеи. Лучше это сделать перед сном, но мы делали и на приеме в поликлинике, и все были довольны. Про этот метод правки я прочитала в книгах удивительной женщины, новосибирской целительницы, Васильевой Ирины Александровны. Очень рекомендую вам, уважаемый читатель, познакомиться с ее книгами!

Конечно же правку шеи сделать самому себе не удастся – нужен помощник. Сначала сделайте правку сами кому-нибудь из своих домашних, а уж потом они повторят это для вас. Пациента нужно положить на кушетку на спину, так чтобы голова его оставалась свободно свисающей, подставив для опоры под голову свое бедро. Возьмитесь за подбородок и затылочный бугор и потяните голову к себе, слегка поворачивая направо-налево. Так продолжайте в течение 10 мин.

Мы проводили такие правки всем своим домашним, пациентам, которые посещали лечебные сеансы в поликлинике, – всем было приятно, и у всех получилось. После этой процедуры в голове светлеет, в шее разливается мягкое тепло, хочется лечь и уснуть!

Хочется? Пожалуйста! Но не просто уснуть, а еще и с медитацией! Запишите на кассету заранее текст, который я приведу ниже, – этот текст помогает разным людям на протяжении вот уже семи лет. Мне привезли его в свое время из Санкт-Петербурга, автор текста – Клад А. Б. К сожалению, я не знакома с автором и сейчас, пользуясь случаем, от всей души благодарю его за этот замечательный подарок. Вы можете наложить этот текст на любую тихую инструментальную мелодию, одним словом, сделайте, как вам захочется.

Сеанс саморегуляции

Приступаем к медитации. Примите наиболее удобное положение, прикройте глаза, вдумывайтесь, вчувствуйтесь только в свои ощущения. Свое внимание возвращайте в пределы своего тела. Все происходит, словно само собой, без усилий, без напряжения, вы просто отдыхаете. Перед мысленным взором – даль, горизонт, небо, бесконечность.

Вы сейчас осознаете мышцы своего тела, осознаете мышцы своего лица, мышцы лба, щек, подбородка, языка. Губы едва сомкнуты. Спокойное, безмятежное выражение лица. Легкая полуулыбка освещает лицо. Приятный покой, приятный покой проникает, начинает проникать в мозг.

Подумаем и осознаем мышцы рук. Плечо, предплечье, кисть правой руки. Плечо, предплечье, кисть левой руки. Спокойно вдумывайтесь, вчувстуйтесь,

осознавайте мышцы рук. Сравнивайте, сравнивайте ощущения, которые возникают в руках. Ощущения могут быть разными. Они могут дополнять, усиливать друг друга. В руках могут появляться разные ощущения. Может быть тяжесть, или легкость, или прохлада, или теплые струйки, теплые волны. Ощущения могут быть самыми разными. Вы спокойно осознаете, спокойно вдумываетесь, и по мере спокойного чувствования, спокойного осознания рук наступает все более глубокое, совершенное успокоение, расслабление, умиротворение.

Подумайте о своих ногах. Правая нога, бедро, голень, стопа. Левая нога, бедро, голень, стопа. Сравнивая ощущения, которые возникают в ногах, вы чувствуете, что становитесь все более спокойными. Исчезает напряжение, исчезают все мышечные зажимы.

Осознайте мышцы грудной клетки, мышцы живота, мышцы спины и ног. Пройдитесь мысленным взором от мышц лица, шеи вниз, к ногам. И точно так же от мышц стоп поднимайтесь вверх: голени, бедра, мышцы таза, промежности, мышцы живота, спины, рук, шеи, затылка, мышцы лица. Спокойно, без напряжения, легко. Осознавая мышцы лица, мышцы всего тела, вы постепенно погружаетесь в особое состояние – состояние медитативного погружения. Каждая клеточка и каждый нерв освобождаются. Вы чувствуете, как наряду с покоем, появляется чувство энергии, силы. В этом состоянии происходит ваше восстановление, ваше исцеление, идет ваше выздоровление. Ваше тело излучает, начинает излучать, и вы это чувствуете, осознаете.

Тончайший поток энергии. Каждая клеточка, и каждый нерв излучают энергию. Эта энергия легче облачка окутывает вас. Энергия в виде легкого, едва ощутимого облачка концентрируется, сосредоточивается вокруг вашего тела. По мере расслабления, успокоения энергия становится более ощутимой, энергия воспринимается явственнее. Вокруг вашего тела своеобразный ореол, своеобразный энергетический кокон. Это ваша защита, ваша энергетическая защита от неблагоприятного воздействия, неблагоприятной энергии из окружающего пространства. Чем более совершенна, плотна, структурирована, чем более тонкая и светлая ваша энергия, тем более устойчиво, надежно и совершенно она предохраняет вас от заболеваний, тем более легко проникает в ваше тело, в ваш организм нужная вам энергия, целебная энергия.

Чем более тонкая энергия проникает в вас, тем она несет больше жизненной силы, жизненой энергии. Спокойствие, умиротворенность, уравновешенность, глубинный покой – это основа для создания, для формирования тонкой, жизненной, вечно живой энергии. Легкость. Вы сейчас можете почувствовать более легко, более ясно, более отчетливо легкость в теле. Легкость в теле также указывает, что ваша энергия становится более совершенной, более целебной. Вы способны поглощать, впитывать энергию – энергию, аналогичную вашей собственной энергии. Чем более тонкая, чем более совершенная ваша энергия, тем более тонкую энергию, целебную энергию вы способны принять, поглотить и сохранить.

Сейчас вдумайтесь, спокойно вчувствуйтесь в свое дыхание. Дыхание становится более тонким, более свободным, легким, незаметным. На вдохе вы можете мысленно произнести: «Я вдыхаю». А на выдохе: «Я выдыхаю». Спокойное, тонкое дыхание становится более и более ритмичным. Вы незаметно приобретаете особое чувство ритма, внутреннего, глубинного ритма. Вы приобретаете мысленное чувство ритма и гармонии. По мере вашего раскрепощения, освобождения, умиротворения, по мере утончения, уменьшения вашего дыхания вы все явственнее приобретаете чувство ритма и гармонии.