Здоровый и счастливый ребенок. Пусть утенок станет лебедем!
Шрифт:
____________________
Что ты можешь и готов сделать для счастья членов твоей семьи?
____________________
19. Что, по-твоему, значит «любить человека»?
____________________
20. Как распределены обязанности в твоей семье?
____________________
21. Какие вопросы хотелось бы вынести
____________________
22. Твое отношение к Родине, России
____________________
23. Случайно ли эта книга оказалась у тебя в руках?
____________________
24. Твой адрес и телефон
____________________
Когда ты ответишь на все эти вопросы, многое тебе станет ясно. А если ты еще обсудишь ответы со своей женой (мужем), то тогда на многое откроются глаза по-новому, особенно если вы сравните ответы и проанализируете их.
И многие неразрешимые проблемы окажутся совсем простыми. Ведь ниточки многих наших сегодняшних проблем тянутся из детства.
Как работать с дневником
А сейчас, дорогой читатель, приступим к очень важному делу – ведению дневника. Ежедневная работа с дневником позволит тебе наблюдать за динамикой семейных отношений и улучшением твоего физического и психического самочувствия. К ведению дневника и формулам самовнушения надо относиться творчески и с ответственностью. Помни: все, что написано перед сном, откладывается в подсознании! Далее организм подчиняется заложенной программе, направленной на создание счастливой семьи.
С чего начать? Прежде всего напиши предисловие: «Мой дневник – мой собеседник, он выслушает меня, поправит, научит, поможет. Мой дневник – мое лучшее и единственное лекарство от всех болезней, душевных недугов, от депрессий и стрессов. Даже короткое общение с ним привносит в мою жизнь успокоение и радость».
Записи в дневничке делаются в следующей последовательности.
1. Самоотчет.
2. Самоанализ.
3. План на завтра.
4. Самовнушение (чтение настроя).
Существуют определенные правила написания дневника.
– Записи всегда делаются перед сном, в крайнем случае сразу после пробуждения.
– Нужно записывать время начала и окончания записи.
– Сначала дай оценку прошедшему дню. Подведи итог. Опиши, как встретил прошедший день, как питался.
– Напиши, были ли неприятности, стрессы, ссоры. Как это произошло? Удалось ли справиться с ситуацией? Пиши подробно, тогда тебе удастся разобраться в причинах происшедшего. Напиши, как собираешься поступать в подобных ситуациях в будущем.
Дневничок
После прочтения каждой главы необходимо ответить на все вопросы дневничка, для того чтобы отследить динамику изменений
1. Дата и время заполнения дневника
____________________
2. Что интересного и полезного о себе и о семье я узнал(а) сегодня?
____________________
3. Что я сегодня сделал(а) для улучшения взаимоотношений с моими близкими?
____________________
4. Какие добрые и ласковые слова я говорил(а) сегодня и скажу завтра моим родным и близким?
____________________
5. Открытия сегодняшнего дня, способствующие формированию моего нового сознания
____________________
6. Какие закономерности межличностных отношений я учитывал(а) и использовал(а) за прошедшие сутки?
____________________
7. Какие мысли, чувства, эмоции я сегодня испытывал(а) и по какому поводу?
____________________
8. Что хорошего сегодня я сделал(а) для других членов моей семьи? Сколько раз сегодня себя похвалил(а)?
____________________
9. Мое сегодняшнее отношение к алкоголю, табаку, наркотикам и к тем, кто их употребляет
____________________
10. Что волнует меня сегодня?
____________________
11. Общая оценка состояния взаимоотношений в моей семье на сегодняшний день. Если что-то изменилось, то что этому способствовало?
____________________
12. О чем бы хотелось мне поговорить с моими родными и что хотелось бы еще узнать?
____________________
13. Оценка моего сегодняшнего состояния по пятибалльной системе (физического, психического, душевного). Если оценка меньше 4, то какова причина этого
____________________
Заканчивая первый урок, я хочу научить тебя входить в состояние покоя и освобождаться от напряжения. Известно, что напряжение способствует разрушению. На Востоке говорят: «Сила в покое». Для получения большего эффекта, советую тебе, мой друг, вслух прочитать формулы покоя и под спокойную медитативную музыку записать их на магнитофон, для того чтобы в нужный момент ты всегда мог обрести спокойствие.
Состояние покоя как инструмент снятия напряжения