Жемчужины восточной медицины
Шрифт:
Войти в парную лучше с тазом, в который налит кипяток. Можно добавить небольшое количество ароматических масел. Этот кипяток по 0,5–1 стакану подливают на раскаленные камни, повышая температуру пара. Мелкие дозы кипятка позволяют получить легкий пар – тот самый, с которым принято поздравлять вышедшего из бани. Легкий пар не жжет, или, как говорят, костей не ломит, то есть он-то как раз и полезен.
Парная – примерно то же, что физиотерапевтический кабинет в поликлинике, если, конечно, вы ее соответствующим образом подготовите.
Приготовление целебного пара
Целебный пар получается при добавлении в кипяток бальзамов и трав. На 3
Допустим, вас донимают сезонные простудные заболевания. При которых, как известно, рекомендованы настои или отвары алтея, девясила, шалфея, чабреца. Но ведь эти настои и отвары вовсе не обязательно пить – можно обдать ими камни или разбрызгать по стенам: вместе с паром целебные вещества проникнут в кожу и верхние дыхательные пути и будут превосходно усвоены организмом.
Если прогрессирует гипертония, но развита еще не настолько, что врач запрещает посещение парной, хвойный экстракт окажет благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Оптимальное время для бани – утро. Но для страдающих бессонницей лучшее время попариться – вторая половина дня. Пар с настоем чабреца успокаивает так, что несколько подобных процедур нормализуют сон.
Нагрузка в парилке должна повышаться постепенно. Сначала постойте внизу прогрейтесь, привыкните к пару – пусть расширятся сосуды и начнется потоотделение. Спустя 5–6 минут выйдите из парной и побудьте несколько минут в помывочном отделении. Здесь-то и проступят капельки пота, причем не сразу. Пот следует смыть под душем – пока все еще без мыла – и затем вторично войти в парную.
Новичку достаточно одного захода, следующий раз длительность процедуры возрастет на 1–2 минуты. При хорошем самочувствии можно позволить себе второй – третий заход. В пределе общее время нахождения в парной может достичь получаса, но не более.
Кто немного пообвыкся в парной, может полежать вначале на средней, а позже – при нормальном самочувствии – и на более верхних полках. Именно полежать, а не стоять и не сидеть, чтобы температурный перепад между головой и ногами не оказался слишком большим: в этом случае есть риск подвергнуться тепловому удару. Дышать старайтесь носом, чтобы не обжечь дыхательные пути.
Менять положение тела в парной желательно плавно, неторопливо, избегая резких движений и рывков, чтобы мощный прилив крови к голове не привел к потере равновесия.
Выйдя из парной, походите несколько минут, а затем встаньте под теплый душ. Лишь отдохнув и немного остыв, можно в очередной раз войти в парилку. Паузы между каждым ее посещением должны возрастать.
Если вы готовы похлестать свое тело веником, лучше это делать не сразу, а после первого, еще лучше – второго захода, когда организм достаточно разогрет. Хорошо, если вы пришли париться не один, тогда вы можете расположиться на полке, а компаньон – похлестать вас веником. В лежачем положении нагрузка на сердце и сосуды ниже, а эффект от процедуры выше.
Вначале
Выйдя из парной, веники погрузите в тазик и отправляйтесь в контрастный бассейн. Сразу окунайтесь с головой и начинайте быстро считать. Под водой досчитывайте до шестидесяти, потом выныривайте, но не сразу начинайте дышать, а досчитывайте до восьмидесяти, прежде чем сделать первый короткий выдох. Чуть задержали дыхание, затем чуть вдохнули. И так несколько раз, маленькими порциями. Выровняли дыхание, помылись под душем – и готовы снова идти в парилку.
Отхлестав себя еще раз, возвращайтесь в контрастный бассейн, но под водой сидите, считая уже до восьмидесяти. И таких заходов в парилку и бассейн может быть несколько, вплоть до десяти. А счет под водой может доходить до двухсот. Это примерно минуты полторы за один раз под водой. На все это уйдет около 2 часов.
После этого можно еще 3–4 раза зайти в парилку, но уже без контрастного бассейна. При этом возьмите с собой 1 старый и 1 новый веник. Выходя из парилки, опрокиньте на себя тазики с холодной водой. Так всего вылейте на себя 6–8 тазиков.
Как нужно остывать после бани
Завершать посещения бани надо в раздевалке, медленно остывая, но не ускоряя этот процесс выходом на улицу или в холодные помещения – риск простудиться очень велик.
Не допускайте распространенную ошибку: ни в коем случае не пейте сразу после посещения парной: ни чай, ни квас, ни тем более пива. Жажду придется потерпеть, а утолить ее можно не ранее чем через 1,5–2 часа после возвращения из бани, когда организм окончательно остыл. При этом пить лучше всего чай, желательно зеленый, но ни в коем случае не холодные напитки. Замечено, что если, когда паришься, попьешь, жажда будет усиливаться, и пить будет хотеться все больше и больше. А если не пьешь, то и не надо. Пить в парилке хорошо – для почек, но очень плохо – для сердца: можно получить большие неприятности.
В баню лучше идти натощак, поэтому предпочтительней утром. Но даже если приходится посещать баню днем, все равно стоит с утра ничего не есть. Ну, если у кого-то серьезные проблемы с желудком или кишечником, может быть, и можно что-то поесть перед баней. Если же все в порядке, лучше воздержаться от еды.
Если все делать грамотно и регулярно и наращивать нагрузки постепенно, баня непременно принесет пользу вашему организму
Лечимся талой водой
Одна из гипотез старения сводится к накоплению в организме атомов тяжелого водорода. Тогда даже небольшая замена молекул D20 на Н20 приводит к омоложению! Кстати, когда мы варим пищу, с паром выкипающей воды теряем очень много ценнейшего легкого водорода и таким образом увеличиваем концентрацию вредного дейтерия. Вот почему во многих кулинарных рецептах здорового образа жизни указывается: довести до кипения и выключить, но не кипятить!