Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке
Шрифт:
Мои клиенты часто благодарят за то, что я помогла вселить в них уверенность, силу для открытия новых возможностей. И эта книга – пример того, что абсолютно каждому возможно по-настоящему поверить в себя, обрести силу своей ценности и вырваться из замкнутого круга переживаний в свою настоящую интересную жизнь.
Просто поверь, книга не появилась бы, если бы я снова оглядывалась на мнение других людей, задумывалась: «Достойна ли я вообще писать книгу»?
Невероятно! Моя мечта сбывается прямо сейчас, когда я пишу эти строки и с огромной любовью передаю тебе весь накопленный опыт. Я уверена: моя книга сможет помочь
Благодаря предложенным здесь рекомендациям ты сможешь пройти свои 12 шагов к стабильной самооценке и поймешь, что мешает именно тебе доходить до целей.
В каждой главе книги предусмотрены практические упражнения, с помощью которых ты сможешь:
осознать причины своей неуверенности;
познакомиться со своим внутренним критиком, понять, как использовать его себе на пользу;
отказаться от невыгодных для себя сравнений;
простить себя и отпустить все обиды;
безболезненно реагировать на критику близких и окружающих;
изменить отношение к неудачам и разрешить себе ошибаться;
определить свою истинную ценность, признать все свои достижения, изменить негативные убеждения и научиться саморефлексии вместо вечного самокопания.
А самое главное, ты узнаешь, как стать лучшей подругой самой себе – внутренне спокойной, как королева, и поддерживающей любые свои действия и начинания. Определишь свои истинные цели и начнешь действовать в абсолютном новом состоянии – ценности себя.
Будь готова к тому, что, когда ты пройдешь эти 12 шагов к стабильной самооценке, твоя жизнь качественно изменится. Поблагодари себя прямо сейчас — за то, что ты решила взять ответственность за собственную уникальную и неповторимую жизнь, снять «веревки» и уверенно покорять любые выбранные тобой горы.
1 Определи свои признаки неуверенности и нестабильной самооценки
Встречалась ли ты хоть раз в жизни с собственными мыслями, похожими на ад? Когда ты сомневаешься по поводу своих способностей, а удовольствия от успеха хватает не больше, чем на пять минут? Когда ощущаешь, что не контролируешь ситуацию, обвиняешь себя или других за собственные неудачи? Когда хочешь кардинальных изменений – но не решаешься на них? Или распыляешь энергию на сравнение себя с другими и зависть чужим успехам?
Пару лет назад я работала с одной клиенткой, Татьяной. Она сделала карьеру в крупной компании и поняла, что способна на большее. Соответственно, она решила расширить поле деятельности и ко мне обратилась с запросом: «Не понимаю, что делать дальше. Увольняться вроде не хочу, но не чувствую больше интереса».
На нашей первой встрече она долго рассказывала о себе и своих достижениях, при этом выглядела тревожно. Чтобы направить ее фокус на честность с собой, я остановила ее и спросила: «Татьяна, что ты чувствуешь прямо сейчас?» Она замолчала, закрыла глаза и через несколько минут начала говорить о том, что не понимает, что происходит: вроде есть все, но нет прежнего вкуса к жизни. То, что приносило море положительных эмоций, растворилось в миг.
Может показаться, что человек, который сделал карьеру на уровне топ-менеджмента, путешествует по всему миру, имеет возможность купить все, что пожелает, вообще живет жизнью мечты и уж точно не может быть неуверенным.
В
На одной из сессий Татьяна заплакала и произнесла буквально навзрыд: «Я всю жизнь предаю себя, но мне страшно что-то поменять. Кто меня ждет за пределами моего офиса? Я никому там не нужна. А вдруг будет хуже, вдруг это и есть та самая жизнь, которую я должна прожить? Мне страшно даже об этом подумать, не то чтобы сказать». В ее словах чувствовалось очень много грусти, печали, даже отчаяния. И, конечно же, боли от той правды, которую она впервые произносила вслух.
Возможно, ты хоть раз в жизни, да сталкивалась с состоянием, которое проживала тогда моя клиентка. Когда вроде бы все хорошо: четко выстроенная и понятная жизнь, деньги, семья, карьера, отпуск по расписанию, – но внутри какая-то необъяснимая пустота.
Однозначно могу сказать: кто хоть раз честно признался самому себе в том, что ему в жизни уже не подходит, предавать себя не захочет.
Открываться себе честно — это сильно и очень красиво. Это похоже на цветок, который начинал увядать в пасмурный день, так и не распустившись, — но вдруг вышли из-за туч солнечные лучи, и он раскрылся, лепесток за лепестком. Когда появляется честность с собой, дальше обманывать себя просто невозможно.
«Я всегда думала, что использую конструктивную критику, а на самом деле по-настоящему обесценивала себя, как будто складывала в шкатулку для драгоценностей. Где есть все, но оно меня не радует», – призналась Татьяна.
В случае с моей клиенткой все закончилось хорошо, а точнее, у нее все только началось. Она уволилась и открыла собственный бизнес, начала вести блог и обучать людей по всему миру.
Открываться себе честно —
это сильно и очень красиво.
Часто ты не видишь или не хочешь замечать истинные причины того, почему проживаешь жизнь, но будто бы не свою. За этим стоят разные страхи: а вдруг не получится или, хуже того, вдруг получится – и до бесконечности этот созданный своими же мыслями ад.
Большинство женщин сталкивается с проблемами самоценности. Лишь немногие психологически устойчивы к преподносимым жизнью трудностям, и оценивают себя положительно в любой ситуации. Но и устойчивые люди встречаются с ситуациями, в которых перестают ощущать свою ценность.
Я не люблю обобщать, навешивать ярлыки и делать какие-то выводы. С моей стороны это будет непрофессионально. Поэтому предлагаю искренне и честно ответить самой себе на утверждения в таблице самооценки и посмотреть, на что именно тебе стоит обратить внимание.
Проверь свою самооценку:
Утверждения
Всегда
Иногда
Никогда
1.
Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи.
2.