Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины.
Шрифт:
Делайте массаж лица с помощью крема – это дополнительный и очень эффективный способ ухода за кожей. Выделяйте на эту процедуру, по крайней мере, по 10 минут каждую неделю. Особенно действенны кремы, содержащие гранулы с витамином Е. Они нежно «прокатываются» по коже, стимулируя кровоснабжение и действуя как мягкий пилинг. Примерно после трехминутного массажа гранулы начинают медленно растворяться. Их биологически активные вещества впитываются в кожу и стимулируют образование новых клеток. Применять такие кремы следует только после очищения кожи лица. Обязательно покройте лицо примерно миллиметровым слоем крема, по которому пальцы могли бы хорошо скользить. Массируйте кожу
Рис. 12
Сам массаж должен длиться примерно 3–5 минут. Затем оставьте крем на лице на несколько минут, чтобы он впитался, а остатки удалите бумажным полотенцем.
Тест на определение типа кожи
Внимательно прочитайте 50 утверждений, приведенных ниже. Все, что вы с уверенностью можете отнести к себе, пометьте крестиками. Буква, наиболее часто встречающаяся в помеченных вами пунктах, обозначит ваш тип кожи. Если две или больше букв встречаются примерно с одинаковой частотой – значит, ваша кожа относится к смешанному типу. Кожа смешанного типа, например, сухая и одновременно чувствительная, встречается у каждой пятой женщины.
Теперь посмотрите, какая буква в вашем тесте встречается чаще всего:
А – свидетельствует о том, что у вас сухая кожа;
Б – нормальная кожа;
В – жирная кожа;
Г – смешанный тип кожи;
Д – зрелая кожа;
Е – у вас чувствительная кожа.
Кожные проблемы
Разного рода «несовершенства кожи» иногда отравляют нашу жизнь. Но во многих случаях мы можем сами, в домашних условиях справиться с проблемой или, по крайней мере, значительно улучшить состояние кожи.
В период полового созревания повышается секреция кожного сала, то есть возникает себорея – болезненное состояние кожи, связанное с увеличением количества кожного сала, выделяемого сальными железами, и изменением его химического состава.
Обычно наблюдается так называемая жирная себорея. Она выражается видимой и ощутимой жирностью кожи себорейных областей (нос, лоб, щеки, подбородок, за ушными раковинами, верхняя часть груди и спины, волосистая часть головы.). Кожа на этих участках блестит, отверстия сальных желез и волосяных фолликулов расширены. Кожа кажется более толстой и грубой, как бы загрязненной. Грубый вид себорейной коже придают увеличенные сальные
Часто на фоне жирной кожи могут появляться угри – акне. Термином «акне» обозначаются различные патологические изменения сальных желез. В частности, юношеские угри, как своеобразная форма поражения кожи в молодом возрасте, были описаны более чем за 2000 лет до н. э. На коже лица, особенно на лбу, а также на спине, груди, плечах появляются типичные комедоны (черные угри) с темными верхушками. Иногда на их месте развиваются гнойнички (пустулы), которые называются вульгарными угрями.
Основная причина себореи и юношеских угрей – гормональные изменения в период полового созревания. Однако велика роль и бактериальной инфекции, а также нарушений со стороны органов пищеварения: диспепсия и хронические запоры усугубляют себорею. Следует отметить, что брынза, сыр, яйца, печень, бобовые, соленья, мясные консервы, кофе, шоколад чаще других продуктов вызывают обострение себореи. Нередко кожным заболеваниям сопутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому бывает необходимо проконсультироваться у терапевта-гастроэнтеролога и перейти на лечебное питание.
При сухой себорее часто возникает шелушение кожи волосистой части головы – простая перхоть. Первые ее признаки могут обнаружиться уже в возрасте 14–15 лет: на коже волосистой части головы, преимущественно в височных и теменных отделах появляются мелкие отрубевидные чешуйки. Постепенно шелушение усиливается, и к 18–20 годам поражение может распространиться на всю волосистую часть головы. Болезнь обычно обостряется в зимнее время при длительном ношении теплых головных уборов; летом отмечается улучшение.
В большинстве случаев после периода полового созревания себорея «затихает», вместе с ней проходят и юношеские угри. Однако бывает, что заболевание продолжает развиваться, иногда приобретая тяжелые формы.
Советы по питанию
Подростки, страдающие от угрей, должны сократить потребление чистых углеводов, содержащихся в сладкой, жирной и жареной пище – будь то гамбургеры, чипсы, слишком соленые закуски, напитки типа кока-колы и пепси-колы и кондитерские изделия. Отдавать предпочтение надо злакам, свежим фруктам и овощам, нежирному мясу, а также оливковому маслу в умеренных количествах (это в любом случае полезно).
Исследования показали, что организм подростка часто испытывает недостаток цинка. Наиболее полноценными источниками цинка считаются моллюски, орехи, нежирное мясо и мясо домашней птицы, но без кожи. В меньшем объеме цинк содержат йогурты и обезжиренное молоко.
Хорошие результаты дает прием биологически активных пищевых добавок «Спирулина-Сочи-Цинк» с повышенным содержанием цинка. Также полезно есть пищу, богатую витамином А, который помогает сохранить кожу здоровой – это, например, печень, яйца. Бета-каротин – провитамин витамина А – содержится в овощах и фруктах темно-зеленого или оранжевого цвета, таких как шпинат, морковь, абрикосы и манго.
Если вы страдаете от угрей, то вам следует позаботиться о том, чтобы ваш рацион питания содержал достаточное количество нерафинированных жиров, наличие которых в организме препятствует образованию угрей. Некоторые витамины группы В предположительно предотвращают появление угрей и делают коже менее жирной. Недостаток витамина С снижает устойчивость организма против инфекции. Витамин Е, содержащийся в пророщенных злаках, яйцах и растительных маслах, полученных посредством холодного прессования, помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии. Принимать пищу нужно не торопясь, тщательно пережевывая.