Женское здоровье и долголетие. Лекарства, анализы, обследования
Шрифт:
Умываться с мылом достаточно два-три раза в неделю. После умывания лицо осторожно промакивать полотенцем. Для защиты от ветра и солнечных лучей следует использовать специальные кремы для зрелой кожи. Для улучшения состояния кожи в пожилом возрасте необходимы маски: с медом, оливковым маслом, маслом из зародышей пшеницы.
Пророщенные зерна пшеницы полезно употреблять в пищу, поскольку содержащийся в них витамин Е благотворно влияет на кожу лица изнутри, делая ее молодой и упругой.
Для предупреждения обвисания кожи лица большое значение имеет подушка, на которой вы спите. Она не должна
Потребляйте много воды, чтобы избежать обезвоживания! Это также полезно и для кожи, и для всего организма в целом. Полезными для кожи продуктами считаются клубника, кресс-салат, брокколи и лимон (добавьте ломтик лимона в кипяченую воду – и получится детоксицирующий напиток). Здоровая, сбалансированная диета способна сотворить чудеса с вашей кожей.
Помните: бездумно цепляться за ушедшую молодость не нужно, это смешно и неумно! Она не вернется. Просто следите за собой.
Но не выходите из дома, не подкрасившись! Моя мама, которой далеко за 90, подкрашивает ресницы даже на даче. Даже если она там одна. Я спросил: зачем? Она мне: «А как же? В любую минуту может кто-то зайти, и что он увидит? Неухоженную старушечку? Да ни за что!».
Еще: хорошая осанка добавит элегантности вашей фигуре, поэтому всегда обращайте внимание, не сидите или идете ли вы сгорбившись.
Данный совет прозвучит банально, но помните, что нужно быть красивой внутри и снаружи. Даже если вы выглядите, как богиня, никто вас красивой считать не будет, если вы вечно жалуетесь на жизнь.
И еще. Если у вас появился объект привязанности или дружбы, то старайтесь привлечь его, в первую очередь, своим добрым к нему отношением. Вникайте в его заботы, интересуйтесь делами, помогайте всем, чем можете. Постарайтесь стать ему необходимой. Умейте слушать и разговаривать, слышать и понимать. Будьте открыты, улыбчивы и необидчивы. Помните, что ваш друг тоже вошел в так называемый третий возраст с грузом прожитых сложных лет и проблем. Эти простые советы помогут расположить к вам любого человека. И возможно, из дружбы возникнет новая любовь.
2. Как оставаться здоровой и продолжать радоваться жизни
«Лучше нету другой одежи, чем крепость мышц и бронза кожи», – сказал поэт. Все так, только как эту крепость мышц приобрести, а свежесть кожи сохранить? Скажу сразу: легких путей тут не бывает, и на волшебную пилюлю рассчитывать (о которой мечтает каждая!) – увы! – не приходится. Давайте сначала про фигуру. Что ее портит?
• Лишний вес. Отвисший живот.
• Плоский зад (ну, а как еще это назвать?)
• Сгорбленность и вогнутые плечи.
Ну, и остальное «по мелочи»:
• плечи на разной высоте;
• шея, сильно согнутая вперед;
• висящие складки на боках и предплечьях.
Вот так посмотрит на себя женщина (хотя и не только она, мужчины тоже переживают) в зеркало и закручинится: «Никогда мне из этого образа не выйти: и возраст у меня уже, и гипертония, по лестнице хожу уже с одышкой, в баню врач не разрешает – сердечко, говорит, у вас не очень…»
Никогда мне этого не говорите! Все это бред! У всех
Вот оно, ПРАВИЛО НОМЕР 1: если вы хотите изменить свой внешний вид, невзлюбите себя такую настолько, чтобы получить серьезную и постоянную мотивацию на непростом предстоящем вам пути!
Спросите: почему я не пожалею вас? Да потому что я это все проходил сам, меня все жалели, говорили: «Ну, зачем вам в таком возрасте такие нагрузки, это неполезно». Врачи понаставили диагнозов, при которых я уже на каталке должен передвигаться, все рассуждали, что пора угомониться. И если бы я их всех послушал, где бы я был? Никакой жалости ни к самому себе, ни от окружающих! Вы думаете, почему на своих передачах я перед камерой на всю страну поднимаю штангу в 100 кг 10 раз подряд или гирю в 32 кг по 25 раз каждой рукой? (Кто не верит: найдите эти передачи в Интернете.) Почему отжимаюсь, рывком подбрасывая туловище так, что от пола отрываются и руки, и ноги? Чтобы показать вам, что если человек
• старше 60 лет;
• с артериальной гипертонией;
• с подагрой;
• с диабетом;
• с повышенным холестерином;
• который ежедневно принимает 6 таблеток различных лекарств…
…это может, значит, сможет и любой из вас!
Да, нелегко, свидетельствую! Я хожу и на борьбу, и на бокс, упражнение на пресс могу сделать 1000 (тысячу!) раз подряд в один подход, приседаю со штангой в 150 кг и каждый раз думаю: может, не пойду сегодня? Может, бросить все? Но понимаю, что как только дашь слабину только в душе, только еще перед самим собой – и все: старость и болезни сожрут! Поэтому поднимаюсь и иду нырять в прорубь, хожу в походы в труднодоступные рискованные места, а совсем недавно научился летать на вертолете и получил права пилота-любителя!
Отсюда ПРАВИЛО НОМЕР 2: поверить, что вы это можете! А раз поверив, не отступать!
Какой бы человек ни был мотивированный и упорный, ничто так не вселяет уверенность, как наличие хоть маленького, но видимого результата. И результат проявится довольно скоро. Начнете ограничивать себя в калориях, регулярно заниматься физическими нагрузками, и уже через полтора месяца живот «отпустит», не будет так давить, несколько килограммов уйдут, появится какая-никакая осанка, тонус мышц. Во всяком случае, вы ощутите, что они у вас есть. Вот потом такой быстрой положительной динамики уже не будет. Вам станет казаться, что вы стараетесь зря, живот больше не уходит и растяжка никак не получается, а вес вообще встал! Потерпите, тут все будет идти циклами. Вы разорвали порочный круг обжорства и валяния на диване – организм вам ответил, через какое-то время он стабилизировался на другом «кругу», надо проявить упорство, чтобы разорвать и его. Все будет, просто помните ПРАВИЛО НОМЕР 3: никогда не сдаваться! Не отступать и продолжать заниматься.
Конец ознакомительного фрагмента.