Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств
Шрифт:
Начинающим не следует тренироваться слишком быстро, так как они должны учиться координировать движение мысли с продвижением Ци, а также с дыханием. Если Ци не повинуется мысли, не усиливайте скорость передвижения и не вращайте Ци как попало, так как это приведет к нежелательным, а иногда и непредсказуемым последствиям. Используя даосское или буддистское дыхание, дышите легко и свободно. Каждый раз после тренировки возвращайте Ци в даньтянь.
Эффект от занятий. Наполнение энергией даньтяня, ощущение пульсирования в точке хуэй-инь, испускание тепла точками бай-хуэй, юн-цюань, лао-гун, мин-мэнь. В организме чувствуется неисчерпаемая энергия. Если при занятиях заболит голова, обратите взгляд внутрь себя и посмотрите на точки юн-цюань — это может устранить головную боль.
МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГОВОРОТ
(«ПОЛЕТ
Прохождение Ци по меридианам. После тренировки вышеописанным способом в течение некоторого периода времени Вы почувствуете, как в даньтяне накопилась Ци. Если долгое время непрерывно заниматься, то сознание достигнет состояния «чистого зеркала, стоячей воды», ум будет чист и прозрачен. Усилится ощущение потока Ци, проникающей через точку бай-хуэй на макушке и опускающейся по позвоночнику в даньтяне, это называют «Ци проникает в жэнь-ду» (т. е. в меридианы жэнь-май и ду-май). Внутренняя Ци может циркулировать по меридианам жэнь-май и ду-май без остановки, совершая множество оборотов, — в искусстве Цигуна это и называется малым небесным круговоротом. При прохождении Ци по малому небесному круговороту в точке инь-тан постепенно появляется яркий свет, следующий за Ци, поэтому эту форму называют также «полет метеорита по меридианам». Есть люди легко проводящие Ци по «трем заставам», но имеется и множество людей, натыкающихся в этих местах на препятствия.
Первой заставой является вэй-люй (точка чан-цян), второй — цэя-цзи, третьей — юй-чжэнь (точка нао-ху). Единственный совет, как преодолеть эти препятствия, — следовать правилам и ежедневно упражняться, но не перенапрягаясь и не применяя силу — тренировка должна протекать свободно и естественно.
Траектория движения «метеорита» по меридианам такова: из даньтяня энергия опускается в точку хуэй-инь, затем в точку чан-цян, потом поднимается по позвоночнику через точки да-чжуй к макушке и продвигается вперед — вниз к точке инь-тан между бровей, затем к точке цзу-цяо и переходит через кончик языка к каналу жэнь-май, спускается по нему вниз к среднему даньтяню — точке тань-чжун, через точку цзю-вэй спускается в нижний даньтянь. Обычно овладевшие основами Цигуна могут самостоятельно заниматься этой формой, без наблюдения мастера.
При прохождении Ци по малому небесному круговороту триграммы Ли и Кань чередуются друг с другом, вода и огонь взаимно приходят на помощь. Инь и Ян проникают друг в друга, таким образом появляется и набирает силу изначальная жизненная энергия человека. Образующиеся при этом ощущения труднопередаваемы, можно только сравнить состояние человека с пробуждением теплым весенним утром, когда во всем организме чувствуются необъятные силы.
Построение восьми триграмм. Как мы уже говорили, каналы жэнь-май, ду-май и чун-май вместе представляют собой схему великого предела и вдоль позвоночника, меридиан чун-май посередине, а жэнь-май спереди проходят вдоль груди и живота. Мысленно поднимая Ци от точки хуэй-инь по меридиану жэнь-май вверх к голове, затем опуская ее по чун-май к точке хуэй-инь, а потом от точки хуэй-инь мимо чан-цян, поднимая Ци к голове, ученик действует по схеме великого предела и правилам взаимопроникновения Инь-Ян.
ПОЛНЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГОВОРОТ
(ИСКУССТВО НАМАТЫВАНИЯ НА ТЕЛО НЕБЕСНОЙ ЦИ)
Это одна из сложнейших техник Цигуна, не советуем заниматься ею, не освоив базисных упражнений.
Выберите одну из вышеописанных исходных позиций: в положении стоя, сидя, лежа или ходьбы, но лучше в положении стоя. На время тренировки сначала опустите внутреннюю Ци из даньтяня в точки юн-цюань обеих стоп, затем используйте парадоксальное дыхание. При вдохе мысленно поднимайте внутреннюю Ци из обеих стоп по ножному каналу сень-инь (с тыльной стороны ног) до точки хуэй-инь и даньтяня. Выдохните воздух, мысленно поднимая внутреннюю Ци через точку тань-чжун к подмышечным впадинам, оттуда проводя Ци по внутренней стороне кистей, рук по каналам сань-инь в пальцы. Затем вдохните воздух, мысленно проведя внутреннюю Ци по тыльной стороне кистей рук по каналам сань-ян к голове в точку инь-тан и точку бай-хуэй. Выдохнув воздух, опустите поток Ци по позвоночнику по ножному каналу сань-ян (с передней стороны ног) в пятки,
Начинающим лучше тренироваться в положении сидя.
Хорошо освоив и отработав упражнение, переходите к тренировкам в положении стоя. Проведя Ци таким образом по двенадцати основным каналам, затем мысленно направьте Ци по «чудесным» каналам инь-вэй-май и ян-вэй-май, инь-цяо-май и ян-цяо-май. Что же касается «чудесных» меридианов жэнь-май, ду-май, чун-май и дай-май, то специально ими заниматься не нужно, так как поток Ци протекает по ним в «построении восьми триграмм», и не стоит повторять упражнение еще раз. Следует только отметить, что в малом небесном круговороте вы не можете проводить Ци с помощью мысли, а в полном небесном круговороте это как раз возможно. Это называется «мысль проникает в небесный круговорот».
ИСКУССТВО РАЗЖИГАНИЯ ОГНЯ
Примите одну из вышеописанных исходных позиций стоя, сидя или лежа. Расслабьте тело, дышите свободно и легко. Рот и глаза прикройте. Кончиком языка коснитесь нёба. Прижмите левую ладонь центром к точке шэнь-цюэ, а правую ладонь приложите к левой центром примерно напротив пупка. Мысленно сосредоточьтесь на находящейся под левой ладонью точке шэнь-цюэ. После одно-трехминутного сосредоточения начните массировать обеими ладонями область живота по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри кнаружи, от более легкого нажатия к более ощутимому. Выполняйте движения не быстро и не медленно, нажимая не слишком легко, но и не до боли. Дыхание и мысли координируйте с массажем. Направляя руки влево вниз, делайте выдох, вправо вверх — вдох. Массируемую область живота ограничивайте сверху ребрами, снизу — лобковой костью и костями таза. Тренируйтесь таким образом 2 раза в день, каждый раз по 40–60 мин.
После некоторого периода занятий живот от области пупка увеличивается, тогда можно массировать сильнее, быстрее и продлить время тренировок. После того как расширится вся область живота, в нем появится ощущение жара, будто огненный шар перекатывается внутри (но не ощущение сухости и испепеляющего огня).
Эффект от занятий. Ощущение полноты в животе, укрепление и пополнение энергии в даньтяне. Во время тренировок частицы Ян постепенно устремляются вверх. В случае ощущения, что «цветущая» Ян вытекает из организма, закройте глаза и посмотрите «внутренним взором» на точку вэй-люй и мысленно проведите поток отборной Ци в точку хуэй-инь, на минуту сконцентрируйте мысли на точке хуэй-инь, и Ян не сможет просочиться наружу. Это упражнение укрепляет также грудь и почки.
ПУСКАТЬ КОРНИ
Перед тренировкой выберите какой-нибудь тяжелый груз (лучше всего каменный), вес его должен быть чуть больше того, что Вы можете поднять.
Встаньте перед грузом прямо, поставив ноги на ширине плеч. После мысленного сосредоточения и регулировки дыхания, когда в даньтяне начнет скапливаться внутренняя Ци, согните ноги в коленях, направляя оба колена несколько вовнутрь, как бы удерживая коленями камень. Расправив грудь, опустите талию и вберите ягодицы. Вытянув кисти обеих рук, ладонями сожмите камень. Используя парадоксальное дыхание, с силой вдохните воздух через нос и задержите выдох. Прижмите кончик языка к нёбу, пальцами ног сильно упритесь в землю, как пустившее корни дерево, пальцы рук прижмите друг к другу, всем телом с напряжением поднимите камень. Поднимайте его до тех пор, пока не выпрямятся обе ноги в коленях, после этого поставьте камень на прежнее место, одновременно потихоньку выдыхая воздух через нос (ни в коем случае не выдыхайте воздух сильно и быстро). Таким образом упражняйтесь каждый день с 3 до 7 ч утра, пока не почувствуете усталости (обычно не менее 36 раз). Весь цикл длится 18 дней, затем подберите более тяжелый груз.
Эффект от занятий. После недельной тренировки Вы почувствуете, что все тело распухло, мышцы болят, наблюдается упадок сил, оба глазных зрачка наполнились кровью, исчез аппетит. Но уже на следующей неделе вышеописанные симптомы постепенно сойдут на нет, силы начнут прибывать, Вы будете чувствовать их неисчерпаемость.
Указания. Не ешьте перед тренировками. За исключением крайней нужды перед тренировками не ходите в туалет.
В период занятий сведите до минимума половую жизнь, так как изначальная Ян может вытечь из организма, что может отрицательно повлиять на здоровье.