Жизнь удалась! Как успевать полноценно жить и работать
Шрифт:
Практикум «Напряжение жизни»
Вам предлагается ответить себе на простые вопросы о содержании и рабочем напряжении вашей жизни. Рисунки фиксируют два полюса: а где вы между этими полюсами? Просто поставьте две метки: как дело обстоит по факту (наверное, совсем даже неплохо!) и так, как вы считаете нужным. Что вы выбираете как стиль своей жизни?
Возможно, вы решите себя организовать и поднапрячь, но будьте
Что для этого вы начнете делать конкретно? Когда?
Запишите себе это в планы дня и недели.
Радость каждого дня
Если питаться день за днем одной полезной и калорийной гречкой, душа все-таки попросит разнообразия – или хотя бы немного специй. Эффективнее всего работает тот, кто делает это с Радостью.
Для визуалов это Яркость жизни. Для кинестетиков – Вкусность.
А самое главное – что об этом нужно заботиться и свои Радости Дня планировать и создавать.
Как можно настраивать себя на радость – вы уже знаете, вечерняя метафора на бодрое утро, наверное, уже естественно вошла в вашу жизнь. А проснувшись и размышляя о предстоящих делах, при формировании плана дня обязательно пометьте пункты, где непременно будут ваши радости. Например:
Утром побегаю с собакой, она будет лизать мои ладони.
На завтрак сделаю себе кофе и сервирую, как в рекламных роликах, чтобы с белым блюдечком и дымком.
Надену свежую сорочку (или свой любимый свитерок).
Заеду заправлю машину и буду ехать с полным баком.
На работе нам наконец-то прислали новый каталог, полистаю, порадуюсь.
По дороге на выставку просто так забегу в пару магазинчиков по дороге.
Днем позвоню N и договорюсь о встрече…
Вечером энергичный спортзал, тело зовет!
У каждого радости свои, главное, чтобы вы их ждали!
Энергия и Отдых
Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости – неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры.
Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха:
Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил.
Отдых активный!
Отдыхать до того, как наступит усталость.
Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного.
Отдых – это перемена деятельности.
Чтобы эти правила лучше усвоить, сделайте 10 приседаний, потянитесь и улыбнитесь. И теперь об этих правилах поподробнее!
Есть люди, которых
Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых – не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом. Это надо. Хочу, не хочу – пора. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!»
На отдых – с чистой совестью!
Как прекрасно было сформулировано в одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда».
С интонацией И.В. Сталина: «Товарищ Берия, обратите на него свое внимание!»
Берегите себя: вы нужны людям
Отдых – это не безделье. Отдых – это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23.00 за телевизором – не отдых, а месть жизни: «Раз ты такая противная, жизнь, то вот я посижу еще перед телевизором, и ничего ты мне не сделаешь! А то, что завтра буду невыспавшимся и голова будет болеть, – плевать. Моя жизнь – моя голова. Имею право!»
Отдых – это специальная работа по восстановлению ваших сил и энергии
Ну что ж, есть такое детство.
Если вы устали и упали в одежде на кровать: «Все, спать!» – это не отдых. Это плохой отдых. Хотя бы в туалет сходили, а то позже будете просыпаться и в полудреме мучиться. Правильно спать – это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра…
На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» – тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть – нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.
Кроме этого, помните: небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость – долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.
Отдыхать до того, как почувствовали усталость
Правильно отдыхать тогда, когда чувствуете: еще немного, и придет усталость. Предупредите усталость! Пока есть силы – организуйте отдых. Китайцы, занятые на наших стройках, удивляют всех тем, что днем один час спят. Они не бездельники, китайцы славятся своим трудолюбием, но это часть их культуры работы: чтобы работать быстро и долго, они усталость предупреждают своевременным отдыхом.