10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
На летних каникулах мы приехали в Тусон, и дети тут же влюбились в это место. Как только мы сошли с самолета, перед нами открылась волшебная картина – закат на фоне гор. Небо пылало красным, оранжевым и желтым оттенками.
У детей перехватило дыхание от переполняющих их эмоций и волнения, они только и смогли произнести: «Кру-уто! Мам, давайте переедем сюда». В течение нескольких последующих дней они посетили несколько школ, и у каждого сложилось свое, неизменно хорошее впечатление. Все четверо были готовы к переезду. Через два дня мы с мужем нашли дом, а наше жилье в Пенсильвании умудрились продать за цену больше запрашиваемой всего за сутки! И заключили контракт с новым работодателем. Муж до сих пор ею занимается.
Сегодня 16 января. На рассвете я вышла на свою обычную прогулку. Я поднялась на склон холма, расположенного как раз за нашим домом, и наблюдала, как солнце поднимается над горами, слушая щебет птицы и шелест мескитовых деревьев. Воздух в Тусоне был свеж и прохладен. Зимнее утро в пустыне неповторимо прекрасно. Когда я вышла из дома, температура была около плюс 13 градусов по Цельсию; поднимающееся солнце быстро прогревало воздух. Жить в Тусоне – значит погрузиться в природу, что и создает волшебное очарование этого места.
Утром, взбираясь на вершину холма, я поймала себя на мысли, что люблю Тусон. Я вспомнила тот момент, когда много лет назад этот город завоевал мое сердце. Если бы я не ответила на его зов, не поверила в возможность переезда сюда и не проявила терпение и мужественность, я бы до сих пор жила в Пенсильвании. И была бы несчастлива. Я живу в том месте, о котором мечтала! Если это получилось у меня, то и вы сможете поверить в свои силы и возможности!
Я хочу, чтобы вы обдумывали свои мечты и желания и оценивали свои шансы. Какие события вы бы хотели привлечь в свою жизнь? Какие задумки воплотить? Я прошу вас, отбросьте свое недоверие и неуверенность. Поверьте в то, что возможно практически все, и нет практически ничего невозможного! Все, что занимает ваш разум, тело и дух, имеет значение. Напишите о своих желаниях ниже или на отдельном листе бумаги.
_____________________
_____________________
_____________________
Может быть, вы мечтаете о внутреннем умиротворении, о большей свободе или спутнике жизни, о детях, успешной карьере или о домашнем питомце, о своем садике или местечке, где действительно будете чувствовать себя, как дома. Хотите повысить свою самооценку, улучшить здоровье, получить финансовую независимость и испытать радость любви? Что бы то ни было – это возможно! Просто вы сами в это не верите, предпочитая твердить себе о «невозможности»: «Смотри на вещи здраво!», «Ты смеешься?» и «Такого никогда не случится». Вы даже не успеваете осознать свою мечту и губите ее на корню. Порой все мы так делаем.
Поразмыслите над тем, как вы сами душите свои желания и убиваете надежду. Что вы при этом себе говорите?
_____________________
_____________________
_____________________
Когда вы живете с верой в свои силы и свои возможности, вы изгоняете из себя пессимиста, склонного на все отвечать «нет» и постоянно критикующего вас. Как только вы ощутите его присутствие – вы можете противопоставить ему техники остановки мыслей и установки, которым научились в предыдущих разделах. Например, если вы не располагаете абсолютной уверенностью в том, что не сможете найти себе партнера в жизни, вам следует всякий раз одергивать себя при мысли: «Я не смогу». Вместо этого повторяйте: «Я найду такого человека, но, вероятно, позже». И делайте, что требуется от вас для претворения этой возможности в жизнь, используйте знакомства, привлекайте друзей, участвуйте в общественных мероприятиях с теми, кто, как и вы, заинтересован в этом вопросе. Другой вариант: давайте больше шансов раскрыться и приблизиться к вам
Живите с верой в свои возможности и в свои силы – это касается любых ситуаций. Поскольку вам, вероятно, нужно время, чтобы усвоить это, я предлагаю вам ответить на 10 вопросов о вероятностях; к 5 из них приведены веселые истории из жизни и указания, над чем стоит задуматься. Читая и оценивая возможности, представленные в каждом из приведенных случаев, постарайтесь сами ответить себе на эти же вопросы. Подумайте о том, как бы вы могли применить описанные ниже техники для управления своей эмоциональной жизнью.
Упражнение для анализа своих возможностей
1. Возможно ли то, что вы прекрасны таким, какой есть, и все ваши проблемы возникают у вас только из-за вашей неуверенности в себе или тревожности? Я встретилась с Фредом, когда он только закончил свой первый семестр в колледже и приехал домой на зимние каникулы. Его отец, мой коллега, попросил меня пообщаться с ним, потому что у Фреда выдалось тяжелое полугодие. Он был круглым отличником и прилежным учеником в средней школе, но в колледже ему пришлось сложно. У него была хорошая успеваемость, но большинство оценок составляли четверки.
Когда Фред рассказал о своей учебе, я начала понимать суть. Вначале он был полон оптимизма и сил, но, получив за первые же проверочные работы по четверке, ощутил разочарование и опустошенность. У него появились мысли о том, что он недостаточно умен для обучения в колледже. Более того, Фред убедил себя в этом и по этой причине решил не посещать дополнительных занятий, на которые ходили все первокурсники, поскольку считал это бесполезным для себя. И хотя ему удалось хорошо закончить семестр, учеба показалась ему настолько тяжелой, что он не хотел возвращать в колледж.
Фред произвел на меня впечатление очень приятного и интересного молодого человека. Когда он описал мне предметы, которые изучал в выпускном классе и в которых добился наивысших оценок, – я могла с уверенностью сказать, что он умный парень. Он отлично учился, и для этого ему никогда не приходилось усердно трудиться. Он даже не предполагал, каково это!
– Фред, – обратилась я к нему. – Ты талантливый мальчик и можешь добиться выдающихся результатов в колледже, но тебе необходимо научиться заниматься. Раньше тебе никогда не приходилось проделывать большую часть работы вне класса, самостоятельно, и быть настолько сконцентрированным на своей учебе. Я уверена, что вся проблема заключается в твоей неуверенности и вытекающем из этого нежелании посещать репетитора. Начни следующий семестр с того, чтобы поверить в себя и в то, что ты можешь стать лучшим! Запишись на дополнительные занятия и используй все возможности, чтобы добиться желаемой цели. Я с удовольствием встречусь с тобой еще раз, если твои проблемы с учебой не разрешатся в дальнейшем, но я в этом сильно сомневаюсь.
Фред решил довериться моему совету, и мы пожали друг другу руки.
Прошло несколько месяцев, в течение которых от Фреда не было никаких новостей, а одним весенним утром я случайно встретилась с его отцом.
– Не знаю, как вас и благодарить, – заговорил он. – Фред сделал все, как вы сказали, и снова стал отличником, но что более важно, у него появился стимул учиться. Все это произвело на него такое впечатление, что теперь он сам решил помогать первокурсником. Он рассказывает студентам в общежитии свою историю, чтобы убедить их записаться к репетитору.