10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
Например, меня быстро выводят из равновесия пессимисты и критики, поглощенные исключительно собой, и те, кто уверен, будто лучше меня знает, что мне нужно. Как только я начинаю ощущать раздражение – я внимательно присматриваюсь к собеседнику и спрашиваю себя: «Есть ли что-то в нашем общении, что не идет мне на пользу?» Если ответ утвердительный – я как можно быстрее возвожу между нами границу, нахожу предлог прекратить разговор и ухожу.
И наоборот, если человек мне приятен – в компании с ним я испытываю прилив жизненных сил, энергии радости и положительных эмоций и понимаю, что
Я всегда прислушиваюсь к тому, что говорит мне мое тело. Это касается не только бытовых вопросов, но и работы. Я выбираю партнеров среди тех, кто так же, как и я, старается изменить этот мир. И ограждаю себя от людей, способных помешать мне в этом. Я окружаю себя друзьями, которые проявляют интерес к тому, чем я занимаюсь, верят в меня и желают мне успехов, и никто из тех, кто не верит в меня или сомневается в моих способностях, никогда не сможет подружиться со мной.
Полезный совет. Будьте внимательны к тому, что говорит вам ваше тело. Стремитесь к обществу только тех людей, что верят в вас, и избегайте компаний, в которых вы начинаете испытывать беспокойство и неполноценность. Спросите себя: «Помогает ли этот человек (эти люди) мне жить с верой в свои силы и возможности или мешает?» Присмотритесь к тем, с кем вы общаетесь, и убедитесь, что эти отношения идут вам на пользу.
2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.
Но кому рассказать о ней? Кому можно довериться? Вы же не хотите, чтобы в ответ на ваши сокровенные мысли кто-то покрутил пальцем у виска. Подумайте, кто всегда вдохновлял вас и поддерживал? Возможно, это ваш друг, родственник или тренер, врач или духовник.
Вспомните историю о моем переезде в Тусон. Я бы никогда не переехала туда, если бы не поделилась своей мечтой с мужем и не связалась с медицинским советом Аризоны! Я рассказала о своей мечте – и она воплотилась в жизнь. Мечты сбываются, лишь когда они начинают жить самостоятельной жизнью, дарованной нашей верой в вероятность их воплощения!
Полезный совет. Выделите из своего окружения человека, который верит в вас, и поделитесь с ним своими мечтами и надеждами. Позвольте ему помочь вам развеять ваши сомнения. Вы можете осуществить свои мечты!
3. Развивайте в себе терпимость. Это крайне важно. Все мы знаем выражение: «Рим не в один день строился», поэтому не забывайте о том, что все значимые изменения требуют времени. Когда нас что-то беспокоит или не устраивает, наш внутренний голос начинает кричать: «Я хочу этого немедленно, прямо сейчас!» Хотя мы прекрасно понимаем, что настоящее развитие занимает много времени, до конца мы этого, похоже, все-таки не осознаем. Мы ждем чудес и разочаровываемся, если они не происходят; чувствуем себя беспомощными неудачниками и отступаем.
Подумайте
Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.
Полезный совет. Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»
Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.
Зачастую мы сами губим все возможности на корню, просто отказываясь признавать, что они реальны. Что, если всякий раз, как вам на ум будет приходить мысль типа: «Я хочу познакомиться с Джимом» или: «Я хочу открыть свой цветочный магазин», вы будете представлять, как начинаете общаться с Джимом или получаете пакет документов, необходимых для открытия магазина? Как вы почувствуете себя, если будете мечтать о том, чего хотите добиться? Поможет ли это вам в достижении поставленных целей?
Многие успешные люди, использующие эту стратегию, скажут, что залог успеха – в том, чтобы отчетливо представить себе свои достижения. Если мы планомерно над чем-то работаем – шансы на осуществление задуманного увеличиваются. Осознайте это фундаментальное условие!
Полезный совет. Представьте себе свою конечную цель независимо от того, верите ли вы в ее достижение или нет. Это упражнение поможет вам укрепить веру в возможность осуществления ваших надежд, что, как известно, есть первый шаг на пути их реализации.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением. Для выполнения этого упражнения предлагаю вам следующую установку: «Я могу управлять своим здоровьем». Встаньте прямо и четко произнесите эти слова 6 раз. В первый раз поставьте ударение на слове «я». У вас получится: «Я могу управлять своим здоровьем». Затем интонацией выделите второе слово и так далее. Таким образом, у вас выйдут следующие утверждения.