100 лучших приемов тайландского бокса
Шрифт:
Прямой удар левым коленом в туловище с захватом атакующей ноги противника
Фото 221. Примите боевую стойку, выполните захват левой ноги противника и одновременно нанесите прямой удар левым коленом в туловище
Прямой удар левым коленом в голову
Фото 222. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите прямой удар левым коленом в голову с захватом головы двумя руками
Прямой удар левым коленом в голову с захватом атакующей ноги противника
Фото 223.
Прямой удар правым коленом
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед вверх бедро правой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 224. Прямой удар правым коленом
Тактическое назначение: прямой удар правым коленом в бедро
Фото 225. Примите боевую стойку, выполните шаг вперед левой ногой и нанесите прямой удар правым коленом в бедро
Прямой удар правым коленом в туловище
Фото 226. Примите боевую стойку, выполните шаг вперед левой ногой и нанесите прямой удар правым коленом в туловище
Прямой удар правым коленом в туловище с захватом атакующей ноги противника
Фото 227. Примите боевую стойку, выполните захват правой ноги противника и одновременно нанесите прямой удар правым коленом в туловище
Прямой удар правым коленом в голову
Фото 228. Примите боевую стойку, выполните шаг вперед левой ногой и нанесите прямой удар правым коленом в голову с захватом головы двумя руками
Прямой удар правым коленом в голову с захватом атакующей ноги противника
Фото 229. Примите боевую стойку, выполните захват правой ноги и одновременно нанесите прямой удар правым коленом в голову
Отработка прямых ударов коленями с помощью лап
Прямой удар левым коленом
Фото 230. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и захват головы двумя руками. Нанесите прямой удар левым коленом
Прямой удар правым коленом
Фото 231. Примите боевую стойку, выполните захват головы двумя руками и нанесите прямой удар правым коленом
Защита от прямых ударов коленями
Накладка предплечьями от прямого удара левым коленом
Фото 232.
Накладка предплечьями от прямого удара правым коленом
Фото 233. Примите боевую стойку, выполните накладку предплечьями
Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне
Фото 234. Примите боевую стойку, выполните подставку-блок голенью правой ноги на нижнем уровне
Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне
Фото 235. Примите боевую стойку, выполните подставку-блок голенью левой ноги на нижнем уровне
Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Фото 236 Примите боевую стойку, выполните подставку-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Подставка-блок голенью правой ноги на среднем уровне
Фото 237. Примите боевую стойку, выполните подставку-блок голенью правой ноги на среднем уровне
ГЛАВА 6
Методы обучения таиландскому боксу
Последовательность обучения
Обучение таиландскому боксу начинают с овладения основными положениями. В этот раздел подготовки входит изучение боевого положения кулака, боевой стойки, общее понятие о боевых дистанциях.
В начале каждый из этих технических элементов разучивают в отдельности. По мере освоения отдельных движений и приобретения правильных навыков их выполнения переходят к их совершенствованию в различных сочетаниях. Основное внимание уделяют систематической тренировке в передвижениях в боевой стойке. Такая тренировка широко сочетается с другими упражнениями, направленными на развитие основных двигательных качеств. По мере овладения техникой основных положений переходят к изучению прямых ударов рукой, ногой и защит от них. Сначала удары отрабатываются как имитационные упражнения на месте и в передвижении. На этом этапе обращают основное внимание на выработку правильной координации движений рук, ног и туловища.
Как только координация в выполнении прямых ударов будет усвоена правильно, следует переходить к овладению техникой боковых ударов руками и ногами, ударов руками снизу и ногами в стороны. На следующем этапе изучают прямые удары локтями и коленями. И только после этого можно переходить к освоению техники ударов с поворотом туловища.
Последовательное обучение не предполагает изолированного перехода от одного рода действий к другому. В каждом занятии имеет место закрепление и совершенствование известных приемов и действий, сочетание уже известного материала с новым или изучение новых вариантов уже известных приемов.
Этапы и способы обучения отдельному приему таиландского бокса
Первый этап обучения – создание представления о приеме. На этом этапе необходимо создать первое общее представление о приеме, о структуре движений, характере действий. Причем очень важно, чтобы прием воспринимался как целостный двигательный акт.
Второй этап обучения – разучивание приема. Сначала прием выполняется для опробования и проверки правильности созданного мысленного представления о нем. Для уточнения деталей приема и создания более точных ощущений вначале прием выполняется медленно. Если возникают сложности, прием можно выполнять с разделением на элементы. Время выполнения приема с разделением на элементы зависит от сложности приема и быстроты освоения, но оно не должно быть длительным, чтобы не вызывать разрыва в представлении о приеме как о целостном двигательном акте. Затем прием выполняется в целом сначала медленно, и потом, постепенно убыстряя в темпе, приближенном к боевому. Для проверки правильности движений используется самоконтроль, наблюдение за выполнением в зеркало, наблюдение и помощь партнера.