1001 вопрос будущей мамы
Шрифт:
• вас должны перевести на другие условия работы или сократить часы работы;
• вас должны перевести на другую должность с сохранением средней заработной платы;
• работодатель обязан отправить вас в отпуск с сохранением средней заработной платы до тех пор, пока риск не будет устранен (см. гл. 8). Производственные факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья матери и плода:
1. Сверхурочные часы, сменная работа, ночная работа, командировки.
Вы имеете право отказаться от такой работы. Более того, если ваш работодатель
2. Работа на конвейере, необходимость долго стоять, поднимать тяжести.
Такая работа, связанная с монотонными движениями или с большим физическим напряжением, может привести к выкидышам, преждевременным родам или малому весу ребенка при рождении.
3. Необходимость долго сидеть на неудобном тесном сиденье. От такой работы могут возникнуть проблемы с кровообращением. Вам должны предоставить кресло с высокой спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а также скамеечку для ног.
4. Работа в одиночестве.
Если вам станет нехорошо, некому будет вам помочь. Скорее всего, работодатель снабдит вас какими-то средствами связи, например мобильным телефоном.
5. Работа на стремянке или лесах.
Такая работа опасна, так как во время беременности центр тяжести у вас смещается и вы рискуете упасть. Также для беременных не годятся следующие условия труда.
• Тряска и вибрация: например, работа на автомобилях-внедорожниках или работа на станке, которая к тому же требует значительных физических усилий. Такая работа увеличивает риск выкидыша.
• Шум: для беременных женщин очень вредны шумные производства. Постоянный шум может спровоцировать выкидыш, поэтому вам необходимо просить о переводе на другое место работы.
• Жара и холод, а также чрезмерная сухость или повышенная влажность в помещении. Температура воздуха и его влажность оказывают сильное влияние на организм беременной женщины.
• Перепады давления: в том числе в воздухе и под водой.
• Работа с радиоактивными веществами: в том числе и в рентгенкабинете, при сварке пластмассы, при вулканизации резины. Если вы работаете поблизости от источников радиации, сообщите своему работодателю о своей беременности, как только сами узнаете об этом.
• Работа с биологически активными веществами или очень сильными лекарствами. Беременным женщинам, работающим в медицине, нужно избегать воздействия утечки анестезирующего газа из операционного зала, таких химикатов, как этилированный кислород, формальдегид, ионизирующего излучения. Также лучше избегать контакта с больными и инфекций. Если вы фармацевт, который приготавливает лекарства, или в ваши обязанности входит уничтожение отходов, следует также принимать дополнительные меры предосторожности.
• Работа с металлами и химикалиями: в том числе с ртутью и ее производственными, мышьяком, бензолом, хлорированными углеводородами, пестицидами, ацетиленом, органическими соединениями меди,
• Работа в местах, где существует опасность отравления угарным газом: это закрытые помещения, где работают двигатели внутреннего сгорания.
• Работа с животными: если вам приходится иметь дело с ягнятами, нужно принимать особые меры предосторожности, чтобы избежать инфекции, которая может привести к выкидышу. По закону беременную женщину должны освободить от работы, связанной с животноводством и растениеводством.
Дома
• Сон.
• Прогулки.
• Обычные движения делаем по-новому.
• Готовим полезные мелочи.
• Составляем список важных телефонов.
• Домашнее хозяйство.
• Избегаем вредных факторов в домашнем хозяйстве.
• Планируем досуг – беременность и праздник.
Сон
Сон сейчас особенно важен для вас: ночной сон – не менее 8 часов и дневной отдых не менее 1 часа в сутки. Вы должны полноценно отдыхать.
На последних месяцах беременности большинство женщин страдают бессонницей, поскольку из-за постоянно увеличивающихся размеров живота становится все сложнее найти оптимальную позу для сна. Многие не могут спать лежа, потому что их мучает изжога и одышка.
Если после бессонной ночи вам приходится идти на работу, то постарайтесь по возвращении домой часик поспать или хотя бы просто полежать.
Если же вы находитесь в отпуске, то имеете возможность просыпаться не по звонку будильника, а как следует выспаться, не спеша заняться домашними делами, погулять, найти час для дневного отдыха. Если вам не хочется спать днем, то просто часик полежите – ведь это полезно не только вам, но и вашему будущему малышу.
Прогулки
Гулять на свежем воздухе вам необходимо в течение всей беременности, но в последнем триместре это особенно важно.
Для нормального развития органов и тканей малыша необходимо достаточное количество кислорода. Дыхательная и сердечнососудистая системы матери во время беременности перестраиваются и работают за двоих, но в последнем триместре на них приходятся еще большие нагрузки.
Прогулки в последние недели беременности с успехом заменяют физические упражнения. Во время прогулок повышается частота и глубина дыхания, сердце перекачивает большие объемы крови, что способствует более интенсивному обмену веществ и насыщению крови кислородом, а это, в свою очередь, благотворно влияет не только на самочувствие матери, но и на рост и развитие плода.
Не все женщины любят бесцельно вышагивать, да еще по нескольку часов. Поэтому, для того чтобы регулярно гулять, вам понадобятся сознание и самодисциплина, ведь постоянные прогулки – это тоже своего рода работа.