13 привычек сильных духом людей. Верни свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо своим страхам
Шрифт:
Ищите надуманные негативные установки. После того как вы приступили к переменам, ваша оценка собственного прогресса может иметь большое воздействие на поддержание мотивации. Остерегайтесь
• Ничего из этого не выйдет.
• Мне будет очень трудно.
• Отказ от вещей, которые мне нравятся, будет для меня большим стрессом.
• То, чем я сейчас занимаюсь, вовсе не так уж плохо.
• Нет смысла пытаться это делать: я уже пробовал это раньше и мне не помогло.
• От перемен ничего хорошего не жди.
Не стоит отказываться от задуманного только потому, что вам представляется это трудным. Нередко лучшего результата в жизни мы добиваемся, когда принимаем вызов и трудимся не покладая рук.
Составьте
Подготовка к переменам – возможно, самый важный шаг. Составьте план, по которому вы станете осуществлять перемены. Когда он будет готов – можно следовать его пунктам постепенно, шаг за шагом.
Сначала Ричард наметил себе сбросить тридцать четыре килограмма. Такая большая цифра его смутила. Это не представлялось ему возможным. Каждый день он просыпался с лучшими намерениями, но к вечеру принимался за старые привычки. И только после того, как стал сосредотачиваться лишь на том, что можно сделать сегодня, появилась возможность добиться реальных результатов. Ставя себе небольшие реальные цели, такие как похудеть на два килограмма, он наметил себе путь прогресса, которому мог следовать каждый день. Он вел журнал питания, брал с собой обед, чтобы не есть в кафе, и совершал небольшие прогулки с семьей в те дни, когда не ходил в зал.
Конец ознакомительного фрагмента.