14, 15, 16! Все о любви и красоте для девочек

Усачева Елена Александровна

5. Не занимайся самоуничижением.

Порой кажется, что если ты не смогла в магазине что-то спросить у продавца, то это у тебя уже никогда не получится. Получится. Не держи в голове бывшую неудачу, не наказывай сама себя постоянным воспоминанием о ней. Что было – то прошло. У тебя есть все шансы в следующий раз поступить по-другому.

Никогда!

Никогда

не говори про себя: «Я плохая, я дурочка, я уродина» и прочие обидные слова. Не смей себя обижать, тогда и другие не будут этого делать. Что бы ни произошло, как заклинание тверди: «Я хорошая, я умная, я красивая, я со всем справлюсь, у меня все получится».

6. Не позволяй другим подшучивать над тобой.

Может быть, ты сама бы и выкинула из головы неприятный случай, при одном воспоминании о котором ты сильно краснеешь, но друзья или родственники каждый раз тебе о нем напоминают.

Не позволяй им это делать. Меняй тему разговора, проси их перестать так себя вести. Пусть даже это прозвучит грубо и резко. Зато ты себя почувствуешь гораздо лучше.

7. Учись неловкие ситуации переводить в шутку.

Смеяться над собой тяжело. Но порой лучше один раз посмеяться, чем потом носить в душе неприятные воспоминания.

Чтобы уйти от разговора о себе, вспомни похожую историю, произошедшую с кем-то из знакомых, расскажи анекдот. Иногда можно поиграть и в клоуна. Повтори ситуацию уже специально, для зрителей. Это уберет из души горький осадок.

8. Делай шаг вперед.

Скорее всего ты хорошо знакома со своей бедой – боишься звонить по телефону, стесняешься подойти к продавцу в магазине, теряешься, когда тебя хвалят, и сильно обижаешься, когда ругают. Это все она – твоя застенчивость. Надо преодолевать ее: чем прятать голову под подушку, лучше выйти навстречу врагу.

Если ты боишься звонить, специально набери номер поликлиники и узнай, как работает тот или иной специалист. Боишься забыть нужные слова, записывай их на листочке.

Также выучи заранее текст и на остановке общественного транспорта спроси, куда идет этот автобус или где конечная у этого троллейбуса, делает ли он остановку около парка и сколько времени уйдет на дорогу до кинотеатра.

! И помни, что для тебя это игра. Ведь люди, с которыми ты будешь разговаривать, с тобою больше не встретятся и даже не вспомнят о тебе через пять минут. Поэтому перестань волноваться о том, какое ты произвела на них впечатление. Нормальное.

9. Игра в Штирлица.

Если застенчивость не поддается простому лечению, то ее можно обмануть.

Придумай себе какую-нибудь

роль. Будто ты Штирлиц, заброшенный на вражескую территорию, и тебе нужно срочно узнать важные сведения. Например, какие документы подавать на подготовительные курсы в вуз, когда начинаются занятия, сколько это стоит.

Для выполнения задания тебе надо изучить местность, побывать в институте, поговорить с преподавателями и студентами (а стоит ли вообще ходить на курсы да какие экзамены самые сложные?).

Отчет о проделанной работе потом предоставишь самой себе. Некоторым такие игры помогают. Возможно, помогут и тебе.

10. Попроси о помощи общительную подругу.

Иногда саму себя вытащить из дома бывает просто невозможно. Застенчивость бросается под ноги и не дает шагу ступить. В последний момент находится сотня причин, почему ты должна остаться дома. Если же ты договоришься с подругой, выйти тебе придется. Ходи вместе с ней, наблюдай, внимательно слушай, что она говорит. Сходите вдвоем на дискотеку, в кино. На практике искусство общения познается легче.

11. Расширяй круг своего общения.

Отсутствие опыта восполняется только опытом. Мало с кем общаешься – так пусть этих людей станет больше. Иди на курсы, в секции, кружки. Там ты найдешь друзей по интересам. Отправься в поход в ближайший лес или займись каким-нибудь опасным видом спорта: верховой ездой, сноубордом, скалолазанием. Ты сама себе будешь каждый раз доказывать, что многое можешь. Это здорово повысит твою самооценку. Сама не заметишь, как застенчивость потихоньку сбежит от тебя к соседке.

12. Арифметика общения.

Если ты заучишь определенный ритуал общения, тебе будет легче подходить и знакомиться с людьми.

Схема приблизительно такая.

Подойди, поздоровайся, представься, узнай имя человека, про себя проговори его несколько раз, чтобы запомнить. Задай несколько вопросов – о новом фильме, общих друзьях, о пришедших на вечеринку людях. Задавай вопросы, на которые нельзя ответить односложно «да» или «нет».

Разговаривая с человеком, будь расслаблена и улыбайся. Улыбка показывает твою заинтересованность беседой и открытость.

При разговоре наклоняйся к собеседнику.

Кивай в знак того, что слушаешь и понимаешь сказанное.

Смотри в лицо собеседнику, в его сторону, иначе он может подумать, что тебе неинтересно.

Ты можешь сама для себя разработать схему разговора, подобрать интересные для тебя темы, тогда тебе будет легче устанавливать контакт с людьми.

13. Не отказывай себе в удовольствии немного поиграть.

Игры раскрепощают, позволяют забыть все комплексы. Особенно подвижные. Побегай с друзьями, поиграй в ручеек или в жмурки. В азарте игры застенчивость пропадет.