30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Феррис Фиона

Существует масса организованных групп по интересам, которые могут легко добавить приносящие радость движения в вашу жизнь без необходимости посещения спортзала. Можно брать уроки рок-н-ролла или свинга, присоединиться к общественной команде по нетболу или группе по бегу трусцой, заняться йогой или пилатесом, а может быть, попробовать танец живота.

К тому же если вы одиноки, то можете познакомиться с кем-то симпатичным. Когда я брала уроки рок-н-ролла, будучи одинокой девушкой, было забавно танцевать с разными мужчинами. А мой тогда еще будущий муж состоял в общественной команде по нетболу, в которой было равное количество мужчин и женщин. Если бы я знала,

что существуют смешанные команды, возможно, это вдохновило бы меня присоединиться к группе в то время. Также существует много не связанных с тренировками способов привнести физическую активность в свой день – погладить белье, убраться в ванной и в туалете, пропылесосить, вымыть полы, разобрать вещи, устроить генеральную уборку, прополоть сорняки в саду, покосить газон, пройтись вверх и вниз по лестнице во время короткого перерыва на чай, если вы работаете в высотном здании, или сходить по делам во время перерыва на обед. Вместо того чтобы встречаться с подругой в кафе, отправляйтесь в парк, на пляж, или на озеро, или даже на занятие йогой.

На свете есть столько возможностей двигаться, что непременно найдется такая, которая идеально подойдет именно вам.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Составьте список всех возможных вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы будете тренироваться, – постарайтесь вспомнить хотя бы десять!

Запишите все причины, почему вы не можете тренироваться ежедневно прямо сейчас.

Взгляните на эти причины и вычеркните все те, которые похожи на оправдания.

Запишите не меньше десяти вариантов физической активности, которыми вы могли бы заняться, расположив их в порядке от довольно приятных до доставляющих удовольствие. Выберите одну, чтобы начать сегодня!

ДЕНЬ 8

Будьте прекрасно оптимистичны

Множество определений «шика» описывают стиль одежды или внешность, в то время как лишь немногие упоминают изящество и манеру держаться. Я бы пошла еще дальше, добавив легкость во всем к основному списку отличительных его черт.

Вы замечали, что люди, с которыми вам нравится проводить время и к которым вы относитесь с любовью, обычно это люди с позитивным, счастливым взглядом на жизнь? С ними приятно находиться рядом, и вы всегда можете рассчитывать на них, чтобы получить слова поддержки. С такими людьми вам не нужно опасаться язвительного комплимента или пассивной агрессивности.

У моих шикарных наставников есть эта общая связующая линия – люди, которыми я восхищаюсь, как правило, радостные и счастливые. Кажется, что они никогда не бывают мрачными или в дурном настроении, и когда они показывают, что рады видеть меня, это заставляет меня почувствовать себя особенной.

Вы редко услышите, чтобы такие люди жаловались. Если они говорят о ком-то еще, то почти всегда одобрительно. Поскольку я тщательно анализирую около дюжины тех, с кем я знакома лично, в моем списке шикарных наставников это именно тот случай.

Если я сбиваюсь на негативную или циничную манеру общения, эти люди мягко направляют меня к более позитивной точке зрения или предлагают альтернативный образ мыслей о чьем-то поведении. Они делают это не для того, чтобы смутить меня. Это просто их врожденный (а может быть – сформированный) характер и то, как они видят жизнь.

Все

это привело меня к мысли о необходимости объединить эти хорошие качества в моем собственном образе жизни, чтобы сделать их частью моего субъективного определения шика. Я позитивная и оптимистичная личность настолько, насколько это возможно, и мне нравится делать так, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно в моей компании. Это всегда приятно для другого человека, а мне нравится чувствовать себя той, с кем не терпится встретиться. Но самое важное, вы просто почувствуете себя хорошо от того, что будете счастливым человеком.

Гораздо лучше во всем видеть светлую сторону, смотреть в будущее с радостным предвкушением и ожидать лучшего от других (а также от себя).

Нам может казаться, что мы просто реалисты, когда мы ищем всевозможные варианты отговорок, почему что-то может не получиться, но мы оказываем себе медвежью услугу. Наш разум не понимает разницы между правдой и ложью. Так зачем мы намеренно говорим себе о том, что нам вредит?

Расскажите красивую историю

Писательница Луиза Хей, автор трех десятков книг популярной психологии, среди которых известная во всем мире книга «Исцели свою жизнь», утверждала, что убедила саму себя в том, что каждое десятилетие ее жизни будет становиться лучше и лучше. Она говорила о том, что это работает, даже когда ей было под девяносто. Конечно же это и было так, именно потому что она сказала себе, что так и будет!

Я всегда считала себя счастливой, позитивной личностью, но когда обратила внимание на мысли, которые рождаются в моей голове ежедневно, то поняла, что это совсем не так, и на самом деле я довольно цинична. Теперь мне приходится действительно прикладывать немало усилий, чтобы перехватить негативную мысль и заменить ее лучшей. Со временем это становится моим нормальным состоянием.

К примеру, когда у меня только появилась идея написать эту книгу, мысли вроде: «Кто будет тебя читать? У тебя нет образования (кто-нибудь слышал про Университет Шика?), и, кроме того, издательское дело находится в упадке» – удерживали меня от того, чтобы взяться за перо.

Тогда я заменила эти бесполезные мысли на такие: «У меня есть собственное уникальное мнение, и я знаю из своей статистики, что несколько сотен человек в день читают мой блог. Должно быть, им нравится моя точка зрения на то, как жить простой и красивой жизнью, вдохновленной Францией. Также я получаю милые письма и комментарии от женщин с благодарностью, которые пишут, как им нравится то, что я пишу, и как это помогло им».

Именно в таком настроении я чувствовала гораздо больше вдохновения, чтобы писать.

Учитесь прощать

У меня, конечно, была своя копилка случаев, когда, оглядываясь на свою жизнь, я ругала себя за принятые решения, но в чем смысл этого? Это ничего не изменит, потому что это уже в прошлом, а единственный результат таких размышлений в том, что я вновь и вновь чувствую себя скверно.

Но в результате этих решений я извлекла несколько серьезных уроков, а значит, они не были совершенно бессмысленными, и в конце концов я нашла гораздо лучший способ подумать об этом. Я приняла конкретное решение относительно лучшей возможности использовать знания, которые я получила в тот момент. Конечно, по прошествии времени появляются другие способы взглянуть на ситуацию, но в то время я сделала все, что могла.